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了解抑郁症
青少年抑郁症
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对于那些家有患抑郁症的青少年子女的家庭来说，生活中的一切都充满挑战。这些家庭中的父母可能会在每一个细节上都变得小心翼翼，有时孩子病情的波动也会令他们手足无措。
对于患有抑郁症的青少年来说，家人可能是他们唯一的希冀，理应成为能够提供支持和温暖的港湾。本文为这些父母提供了详尽的指导和建议，或许能够帮助他们度过艰难的时刻。
PART 01
了解青少年抑郁症
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青少年时期的孩子可能会面临很多困难。抑郁症对青少年的影响比我们认为的要更加严重。
实际上，约有五分之一的青少年会在青春期的某些时刻被抑郁症状所困扰。
虽然抑郁症是可以被治愈的，但大多数青少年抑郁症患者从未得到帮助。
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青少年抑郁症不仅是简单的喜怒无常。它是一个严重的健康问题，会影响青少年生活的方方面面。
幸运的是，它可以被治疗，并且父母的帮助能促进孩子康复。你的关爱、指导和支持可以极大地帮助孩子战胜抑郁，并让他们的生活重回正轨。
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如果你是一名感到抑郁的青少年······
你可以寻求帮助，并且你对情绪的控制力比你想象的要强大。无论现在的生活看起来多么令人沮丧，你都可以做很多事情来改变自己的心情，让此刻的你感觉更好。
PART 02
我的孩子抑郁了吗？
虽然青少年时期偶尔出现不良情绪或不当行为是正常现象，但抑郁症却与之不同。青少年抑郁症产生的负面影响远远超过了单纯的忧郁。
抑郁症会根本上地破坏青少年人格，引起令人无法承受的悲伤、绝望或愤怒感。青少年群体中许多叛逆和不健康的行为或态度都可能是抑郁症的表现。
以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。
1. 出现学业问题
抑郁症会导致精力不足和注意力集中困难。在学校里，这可能导致出勤率下降、成绩下滑或使以前的好学生面对学业产生挫败感。
以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。
2. 离家出走
许多患抑郁症的青少年会离家出走，或说他们打算离家出走。这些行为通常是一种求救信号。
以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。
3. 滥用毒品和酒精
青少年可能会用酒精或毒品来试图“自我治疗”抑郁症。不幸的是，这只会使情况变得更糟。
以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。
4. 低自尊感
抑郁症会引发并加剧丑陋感、羞耻感、失败感和无价值感。
以下是青少年做出“不当行为”来应对其痛苦情绪的一些方式。
6. 暴力
有些患抑郁症的青少年（通常是受到欺凌的男孩）会变得好斗和暴力。
青少年抑郁症还与许多其他精神健康问题有关，包括进食障碍和自我伤害。
PART 03
青少年抑郁症的迹象和症状
与有能力自行寻求帮助的成年人不同，青少年需要父母、老师或其他照料者来识别他们的痛苦且提供帮助。但做到这些并不是那么容易。
对青少年抑郁症患者来说，他们不一定会表现出悲伤。相反，易怒和激越会是最显著的症状。
青少年抑郁症的迹象和症状：
感到悲伤或绝望；
易怒且充满敌意；
频繁流泪、哭泣；
不愿与朋友家人交流；
对活动失去兴趣；
青少年抑郁症的迹象和症状：
学校表现不佳；
饮食和睡眠习惯发生改变；
坐立不安和激越；
无价值感和负罪感；
缺乏热情和动力；
青少年抑郁症的迹象和症状：
疲劳或精力缺乏；
难以集中注意力；
感到莫名的躯体疼痛；
出现死亡或自杀的念头。
PART 04
青少年抑郁症与成人抑郁症的比较
青少年抑郁症与成人抑郁症的表现差别很大。与成人相比，以下症状在青少年中更为常见：
易激惹或愤怒情绪。如前文所述，对于青少年抑郁症患者来说，其情绪通常以易怒，而不是悲伤为主。患抑郁症的青少年可能会脾气暴躁、充满敌意，容易沮丧或暴怒。
难以解释的躯体疼痛。青少年抑郁症患者经常抱怨身体不适，如头痛或胃痛。如果全面体检不能揭示其医学原因，则这些躯体疼痛可能指向抑郁症。
对批评极其敏感。青少年抑郁症患者饱受无价值感的困扰，这使他们极易受到批评、拒绝和失败的影响，尤其是那些自我要求很高的青少年。
不与某些人交流，但不是所有人。成年人在抑郁时往往会自我孤立，但青少年通常会至少维持一些友谊。但是，青少年抑郁症患者可能比以前更少参加社交活动，疏远父母，或者开始和一群不同的朋友交往。
是抑郁症还是青春期“成长的烦恼”？
如果你不确定自己的孩子是患上了抑郁症还是只是在经历青春期，请考虑症状的持续时间、严重程度以及孩子的行为方式与平时有何不同。
激素和压力能导致青少年偶尔的焦虑发作，但不能解释持续的、无休止的悲伤、疲惫感或易怒。
05
青少年抑郁症患者的自杀征兆
应密切关注的自杀征兆：
谈及打算自杀或拿自杀开玩笑；
说些类似“我死了会更好”、“我希望自己永远消失”、“我已经走投无路了”之类的话；
喜欢正面地谈论死亡，把死亡浪漫化（“如果我死了，人们可能会更喜欢我”）；
撰写有关死亡、垂死或自杀的故事和诗歌；
应密切关注的自杀征兆：
行为鲁莽或多次发生意外伤害事故；
将贵重财物送人；
像永别一样地与朋友和家人道别；
寻找武器、药品或其他方式用以自杀。
06
如何帮助青少年抑郁症患者
如果不进行治疗，抑郁症会带来很大危害，因此请不要坐等这些令人担忧的症状自行消失。
如果你怀疑自己的孩子患上了抑郁症，请以一种充满关爱的、非评判性的方式提出自己的担忧。
即使你不确定孩子是否患上抑郁症，他们棘手的行为和情绪都意味着有些问题亟需解决。
告诉孩子你已经注意到了哪些抑郁症状和你对ta的担忧，并以此开启沟通。
07
如何与青少年抑郁症患者沟通
专注于倾听，而不是说教。一旦孩子开口，就要控制批评或说教的冲动。重点在于孩子正在和你沟通。最好的做法是让孩子知道你会无条件地支持他们。
既要温和也要保持执着。如果他们一开始将你拒之门外，请不要放弃。
理解他们的感受。即使他们的感受或担忧对你来说似乎很愚蠢或不合理，也不要试图和他们掰扯明白。
哪怕是善意地试着解释“事情还没有那么糟”也会让你看起来好像没有认真对待他们的情绪。
相信自己的直觉。当孩子嘴上声称一切如常，但对导致抑郁行为的原因没有作出解释时，你应该相信自己的直觉。
如果孩子不愿对你敞开心扉，可以让孩子与值得信赖的第三方交流：学校咨询师、他们最喜欢的老师或精神健康专业人士。重要的是让孩子能向他人倾诉。
08
帮助青少年抑郁症患者
建议1：促进社会交往
青少年抑郁症患者倾向于远离他们的朋友和过去喜欢的活动。但是，孤独只会让抑郁恶化，所以请尽你所能帮助青少年重新建立社交关系。
建议2：将身体健康放在首位
身体和心理健康有着千丝万缕的联系。缺乏运动、睡眠不足和营养不良会加重抑郁的程度。
不幸的是，青少年群体以不良的健康习惯而著称：熬夜，吃垃圾食品，以及花很多时间玩手机和电子设备。但作为父母，你可以通过建设健康、支持性的家庭环境来控制这些行为。
建议3：知道何时寻求专业帮助
他人的支持和健康的生活方式可以对患者的病情产生翻天覆地的改善，但这还不够。当抑郁严重时，请毫不犹豫地求助在青少年治疗方面受过专业培训的精神健康专业人士。
让孩子参与治疗选择。当选择专科医生或寻求治疗方案时，请务必征求孩子的意见
建议4：在治疗过程中给予孩子支持
当患抑郁症的孩子接受治疗时，你能做的最重要的事就是让他们知道你会倾听他们的心声并提供支持。现在的孩子比以往任何时候都更需要知道他们是有价值的、被接纳和关爱着的。
建议5：照顾好自己和其他家人
作为父母，你可能会发现自己把所有精力和注意都放在了患抑郁症的孩子身上，而忽略了自己和其他家庭成员的需求。但是，在这段艰难时期里，继续照顾好自己非常重要。
PART 05
总结

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