资源简介

“一分钟跳绳 ” 活动方案
一、活动背景主题
随着科学技术的发展，电子产品越来越发达。再加上小学生的课余时间比较宽裕，他们在家就容易看电视、玩手机。在学校孩子们课余是表现得最富有活力的，他们尽情地游戏、玩耍，释放着他们无限的热情和朝气，但是由于课间休息时间的受限，不能玩的时间太长。农村的孩子又没有那么多新奇的电子玩具和活动器材，他们只能进行一些简单易行的游戏。如跳绳、踢毽子、打篮球、打乒乓球等。通过平时的观察和总结，我们发现如果能引导孩子们抓住平时游戏中感兴趣的内容进行探索和研究，可以提高他们的能力，例如：跳绳是一项全身运动项目，利于身体均衡发展，特别对内脏机能发展有良好的促进作用，可以摄取更多的氧气供给血液，让心血管系统保持强壮和健康，并能培养学生协调性、灵活性、节奏感等，提高速度、灵敏、耐力等多项身体素质，对学生的全面发展是很有益处的。此外，在体育活动中，跳绳因对场地要求低，器材便宜，安全性强，简单易行而为师生喜闻乐见。
重点难点：通过此次活动，让学生们提出值得研究的问题，增强学生们的团结协作能力。
二、活动准备
（一）家庭情况
1、上网查阅有关跳绳的资料；
2、每天晚上吃完晚饭两小时后，在父母的陪同下练习跳绳一分钟，并有父母计时和计数，每人做好各自的统计，最后老师做总统计。下面为第一周统计的情况：
姓名 个数 星期 星 期 一 星 期 二 星 期 三 星 期 四 星 期 五 星 期 六 星 期 日
王睿 99个 98个 111个 120个 115个 118个 132个
李子玉 106个 99个 102个 110个 128个 109个 135个
付子俊 108个 102个 108个 135个 120个 149个 158个
吕天依 98个 98个 105个 133个 118个 130个 141个
郭亦昊 107个 110个 112个 128个 125个 148个 152个
（二）校内情况
1、自由分组，分别探究
为了使课题的探究易于开展，在班级我安排了足够的交流时间，还把课堂活动和双休日活动结合起来，引导学生从“跳绳的好处”、“跳绳前注意事项和准备工作”“绳子的长度”和“跳绳的节奏”四个方面进行探究，从而确立了四个子课题。学生们根据自己的兴趣爱好成立研究小组：
第一小组——上网搜索有关“跳绳的好处”的资料
第二小组——研究跳绳前需注意的事项和准备工作
第三小组——研究绳子的长度对跳绳成绩的影响
第四小组——研究跳绳的节奏与成绩好坏的关系
2、聘请辅导员
校内辅导员：数学、科学、计算机、体育等相关学科的老师
校外辅导员：各小组根据实际情况邀请一些知识丰富的家长
三、实施过程
1、制定活动方案
教师指导帮助各小组制定好相应的活动方案，内容包括研究课题、研究目的、参加人员、具体分工、完成时间。
2、实施课题探究活动
各小组按照活动方案的安排，由组长带领进行活动。
第一小组 上网搜索有关“跳绳的好处”的资料
小组组员搜索完有关的资料，由组长汇总并在课堂上和同学们交流，不完整的地方其他同学补充。先让同学们了解“跳绳的好处”，这样可以激励孩子们更有兴趣的参加此项活动。组长总结如下：
跳绳能促进儿童健康发育，跳绳能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有利于儿童健康成长；儿童跳绳时自跳自数，有助于他们把抽象的数字与实际事物联系起来，使其初步理解数字的实际含义与概念；能提高儿童记忆能力，能促进儿童心灵手巧，从而刺激大脑进行积极思维，儿童跳绳时自跳自数，可以提高大脑的思维灵敏度和判断力，能培养儿童的平衡感和节奏感。
第二小组——研究跳绳前需注意的事项和准备工作
小组通过回家咨询父母或者上网搜索跳绳前需注意的事项和准备工作有哪些。组长负责总结如下：
1、穿着适当的服装
跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，
2、充分做好准备活动 ：跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
3、正确的跳绳方法
1）跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
　2）握绳的方法两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
3）摇绳的方法向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力作外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作，每摇动一次，绳子从地经身后向上向下，回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
　4）停绳的方法向前摇时，一脚伸出，前脚掌离地，脚跟着地使绳停在脚掌下，向后摇时，则一脚后出，脚跟离地，脚掌着地，使绳停在脚底。
4、要循序渐进练习 ：开始练习跳绳时，动作要慢到快，由易到难。
5、活动时间 ：跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳。学校学生可利用课间操或下课时间或课外活动时间练习。
第三小组 绳子的长度对个人成绩的影响
小组通过讨论决定了活动内容，即利用双休日单独或结伴，从自己和亲戚家里，或从商店里，找出各种长度不一的单人绳进行试跳，看看哪一种长度的单人绳自己用着最合适，成绩最好。然后测量出绳子的长度和自己的身高，尝试着找出他们之间的关系。在此基础上，学生们还以用现有工具和绳子，自行设计、制作适合自己使用的单人绳。
在课外探究时把收集到的所有单人绳进行试跳，通过观察、记录和比较，得出了这样的结论：用和自己身高一样长或比身高稍短一些的单人绳进行试跳，成绩较好。较长或较短的跳绳试时跳力，成绩较差。
第四小组 跳绳的节奏与成绩的关系
双休日及课余时间，学生们在完全放松的状态下自由进行，辅导员在一旁及时地提醒他们相互比较，看看哪一种节奏的试跳成绩较好。通过一些小型的试跳自由赛，学生们总结出：以较慢节奏试跳，绳子很容易挂在头上或脚上影响试跳成绩。以较快的节奏试跳，试跳者往往因把握不好节奏而使试跳停停下来。当每分钟试跳的节奏控制在90次时试跳者能坚持较长时间，试跳成绩较好。跳跃的速度：慢速：平均每分钟跳60～70次。较快速：平均每分钟跳140～160次。
四、实践成果汇报
1、四个小组分别汇报探究情况：陈述探究得出的结论；展示探究和活动记录，当场演示，让探究结果得到进一步检验。
2、对本次探究活动进行总结：选择和自己身高一样长或比身高稍短一些的绳子，每分钟试跳的节奏控制在90次时，
3、举行一分钟跳绳比赛：根据本次探究活动得出的结论，参赛选手选择了适合自己的单人绳，积极参加了跳绳比赛，参赛选手得到了充分发挥，成绩有明显提高。
4、对家长、老师和学生进行调查问卷：本次调查考虑周全，设计合理。从问题设置上看，涉及对跳绳活动、跳绳测试的兴趣、态度、收获、价值认同、支持率等诸多方面。从调查对象看，学生、家长、教师全覆盖，且为随机抽样调查。从有效问卷上看，发放学生问卷100份，二到六每年段各20份，回收100份，回收有效率100%；发放家长问卷100份，回收100份，回收有效率100%；发放教师问卷30份，回收30份，回收有效率100%。因此，本次调查结果具有较高的信度和效度。通过调查问卷得出家长非常满意并支持本次活动，孩子们对本次活动也非常感兴趣，体育专任教师、班主任老师也格外重视学生的一分钟跳绳活动，变着花样让学生喜欢跳、主动跳，并得到了家长的有力支持和密切配合。在这样的练习、测试等一系列活动中，学生真切地感受到跳绳的乐趣，测试过关的快乐，身体锻炼的重要，于是，全身心投入跳绳活动，才出现了短短的六个月左右时间一分钟跳绳的成绩大为提高。

展开更多......

收起↑