资源简介

运 筹 帷 幄
——时间管理心理辅导活动课的设计
一、教学目标：
总体目标：帮助学生对时间有更深的认识，学会规划自己的时间。大自然给了每个人同样的时间，但人们使用它的效率却不同。我们虽然不能改变生命的长度，但是我们可以努力改变它的宽度和深度。
具体目标：
认知方面：清楚地理解时间及时间的特性；调动学生对时间关注的积极性
自我探索：时间管理测试，了解自己的时间管理状况
行动方面：学会制定时间表，为有效率的生活打下基础
二、课前准备
时间管理表、白纸、 课件。
三、教学流程图：
（一）组织教学
（二）课堂导入
活动：生命的纸条
（三）课堂练习
1、案例分析
2、时间与时间四特性
3、时间管理认知训练
4、时间管理行为训练
（四）课堂总结
四、活动过程设计：
（一）组织教学
教师：同学们，今天非常高兴我要和大家一起上这堂心理辅导课，在上课之前老师想要问同学们一个问题：你知道一个人的正常寿命是多少吗？同学们会发现我们实际上并没有那么高寿，同学们想不想把自己的生命延长啊？好下面老师就带大家做一个小游戏，游戏名字叫“生命的纸条”。
(二)课堂导入(10min)
生命的纸条：
教师：现在请大家拿出一张纸并在纸上撕下约2厘米宽的纸条，跟着老师做对折4次，这样展开来有16个格子。
教师：现在请同学们在格子上在格子上依次写上10、20、30……直到160。
教师：如果没有坏心情，一个人的正常寿命是160岁，但实际上我们往往没有那么高寿，那么，如果你希望能活到多少岁，把该岁数后面的纸条撕下来。
教师：你现在已经活了多少岁，把该岁数前的纸条撕下来。
教师：我们每个人都不会工作一辈子，那么你希望自己到多大岁数退休，把该岁数后面的纸条撕下来
教师：我们剩下的人生2/3的时间用来吃饭、休息和娱乐，那么，把你手中的纸条再撕去2/3。
教师：现在，看看我们心中仅剩的这点纸条，它就是你仅有的职业生命。
教师：同学们看看我们每个人手中的纸条是不是只剩下了一小段了啊？由这个活动我们了解到什么啊？我们每个人的时间都是短暂而又稍纵即逝的，这么有限的时间里我们就要运筹帷幄，有效地规划时间来拓展生命的宽度。
板书：运筹帷幄——学会时间管理
预期目标：通过这个游戏调动成员积极性，使思维向时间方向靠拢，体会时间的珍贵。
(三)课堂练习
1、案例分析(10min)
教师：下面老师给大家举一个小案例：
PPT:如果银行每天早晨向你的帐号拨款8.64万元。你在这一天可以随心所欲，想用多少就用多少，用途也没有任何的规定。条件只有一个：用剩的钱不能留到第二天再用，也不能节余归自己。前一天的钱你用光也好，分文不花也好，第二天你又有8.64万元。同学们你会如何用这笔钱？ （会充分使用每一分钱，做好都花光准备即计划）
教师：在上面的“银行拨款”案例中，我们不难发现：每天我们有24小时，每小时由60分钟组成，每分钟由60秒组成，总计就是8.64万秒。由于时间所具有的独特性，时间在各种资源中又往往容易被我们忽略。
教师： 通过以上的案例讨论，请同学们思考一下时间具有什么特性？又为什么容易被我们忽略？
板书：时间的特性
2、时间四特性
（1）供给毫无弹性：时间的供给量是固定不变的，在任何情况下不会增加、也不会减少，每天都是24小时，所以我们无法开源。
（2）无法蓄积：时间不像人力、财力、物力和技术那样被积蓄储藏。不论愿不愿意，我们都必须消费时间，所以我们无法节流。
（3）无法取代：任何一项活动都有赖于时间的堆砌，这就是说，时间是任何活动所不可缺少的基本资源。因此，时间是无法取代的。
（4）无法失而复得：时间无法像失物一样失而复得。它一旦丧失，则会永远丧失。花费了金钱，尚可赚回，但倘若挥霍了时间，任何人都无力挽回。
教师：时间的这四个特性就决定了时间的特殊性，它是无法用人力可以改变的，那么这样珍贵的时间又怎么容易被我们忽略呢？（没有意识到、迷迷糊糊就过去了、浪费了很多时间、没想到要计划什么的、能很好的做计划等等）
教师：时间是宝贵的只要我们稍不留意时间就从我们的指尖溜走了，那么我们就要做好时间管理来利用好时间这一宝贵财富。
板书;时间管理
3、时间管理的自我认知训练(10min)
教师：“时间管理”所探索的是如何减少时间浪费，以便有效地完成既定目标。老师问大家一个问题，时间管理那么重要那么时间管理的对象是谁啊？（是时间）。
板书：时间管理的对象
教师：时间管理的对象不是时间而是人，前面我们学了时间具有供给毫无弹性、无法蓄积、无法取代和无法失而复得这四个特性，正是由于这四个特点决定了时间管理的对象是人而不是时间。那么如何对自己进行管理以便减少时间的浪费，有效地完成目标呢？有没有可以遵循的原则呢？在时间管理中有一条非常著名的原则叫帕累托原则。
板书：时间管理的原则。
PPT:帕累托原则
　　这是由19世纪意大利经济学家帕累托提出的。其核心内容是生活中80%的结果几乎源于20%的活动。比如，是那20%的客户给你带来了80%的业绩，可能创造了80%的利润，世界上80%的财富是被20%的人掌握着，世界上80%的人只分享了20%的财富。因此，要把注意力放在20%的关键事情上。
根据这一原则，我们应当对要做的事情分清轻重缓急，进行如下的排序：
　　A 重要且紧急（比如救火、抢险等）——必须立刻做。
　　B 重要但不紧急（比如学习、做计划、与人谈心、体检等）——只要是没有前一类事的压力，应该当成紧急的事去做，而不是拖延。
　　C 紧急但不重要（比如有人突然打电话请你吃饭等）——只有在优先考虑了重要的事情后，再来考虑这类事。人们常犯的毛病是把“紧急”当成优先原则。其实，许多看似很紧急的事，拖一拖，甚至不办，也无关大局。
D 既不紧急也不重要（比如娱乐、消遣等事情）——有闲工夫再说。
ABC理论
把A类事情作为自己最重要最有价值最关键的事情，保证自己首先把A类事情做好，把最好的精力专注聚焦到A类事情上，其次是B类，然后是C类，然后是其他的，其实一些不紧急不重要的事情根本没有必要去做。关键分清ABC，这就是ABC法则。
教师：既然对时间做出计划如此重要，那么平时大家又是如何计划自己的时间的呢？（讨论）
板书：时间管理的行为训练
4、时间管理的行为训练(10min)
教师：时间管理并没有什么高超的技巧，关键就在于持之以恒。现在就请大家写下在接下来的一天内的日程安排。可以参考ABC理论，精确到小时就行，刚开始做计划不要太操之过急，可以根据目前实际情况有所改善就好，不要给自己太大的压力，否则如果实施不好容易产生挫败感。制定时间表的样例：
起床到晚上休息的时间共____小时。其中
1 学习（读书、上课、自习等）
　2 个人（洗漱、吃饭、整理着装等）
3 运动（跑步、健身、各种球类等）
　4 休息（午休、散步、睡觉等）
　5 娱乐（电影、上网、逛街等）
时间 估计时间 一 二 三 四 五 六 日
1 学习
2 个人
3 运动
4 休息
5 娱乐
教师：现在我们做的只是估计花费时间表，现在老师给大家留一个作业，在接下来的一个星期请你拿着这张表，相对应的在每天的实际生活中进行实际的详细记录，得到实际花费时间表。然后再依据以下的步骤进行统计：
1“每星期每类活动估计花费时间”减“每星期每类活动实际花费时间”的余数为“上两项时间的差额”
2 为每项活动算出“占每星期总时间的百分比”，公式如下：
百分比（%）=（每星期实际花费时间÷168）×100
3最后制定一星期时间总结表 时间统计
估计花费的时间 实际花费的时间 二者差额 百分比
1 学习
2 个人
3 运动
4 休息
5 娱乐
6 总计
一旦你完成了时间使用清单，并对资料完成通晓，下一步就是应用这份信息，帮助你在未来把时间使用得更好。毫无疑问地，你真的会有一些惊讶，可能它们并不全让你愉快。
一星期后，请你完全诚实地做到下列练习。拿出几张纸、你的时间使用清单以及你写下来的目标，详细考虑后，写出你对下列问题的答案：
　　1、我如何浪费我的时间？未来有何种途径可预防或减低时间的浪费？
　　2、我如何浪费别人的时间？我浪费了谁的时间？我应如何预防不使其发生？
　　3、哪些活动我现在可以减少、不予考虑？
　　4、别人如何浪费我的时间？未来有没有方法减少或排除其发生？如果有的话，是什么方法？
　　5、我做的哪些事既重要又紧急？
　　6、我做的哪些事对我的目标很重要？
　　7、我是否花费时间追求那些对我很重要的事？如果没有，原因何在？如果有，是哪些事？
(四)课堂总结
每一个人每一天都有同样的24小时，不同之处在于我们如何运用它们。成功的人每天所拥有的的1440分钟和你的完全一样，只要像他们一样明智地运用时间，你一定可以取得你所渴望的成功！

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