资源简介

【高中情绪管理】愤怒红绿灯
课程信息
1）教学准备：多媒体课件、AI微课视频、“情绪念菜谱”所需要的材料（菜谱、情绪词汇）等
2）课程课时：40分钟
3）适用年龄：高中
设计理念
高中生正处于青春期后期，人格尚未成熟，情绪特别活跃，容易冲动，情绪感知和调节能力不强，容易受到愤怒情绪的不良影响。
而且很多高中生很难采取恰当地方式应对困难，这不利于情绪的排解及问题的解决。
本课立足于萨提亚的“冰山理论”及通过游戏活动及情境创设，以“表达情绪——了解愤怒——应对愤怒”为主线，引导学生感知和表达情绪，带领学生了解愤怒情绪背后未被满足的需求，教给学生应对愤怒情绪的方法。
教学目标
1）认知目标：感知情绪，了解愤怒情绪的来源、表现及不恰当表达愤怒的危害。
2）情感目标：有意识地感知愤怒情绪背后的情感需求，积极主动地调节自己的愤怒情绪。有意识地感知愤怒情绪背后的情感需求，积极主动地调节自己的愤怒情绪。
3）行为目标：学会用“愤怒红绿灯”方法积极应对及调控自己的愤怒情绪，提高情绪应对能力。
教学重难点
1）教学重点：有意识地感知愤怒情绪背后的情感需求，积极主动地调节自己的愤怒情绪。
2）教学难点：学会把学到的愤怒情绪应对方法运用于日常生活中。
课程环节：
一、团体热身阶段
二、团体转换阶段——愤怒知多少
三、团体工作阶段
四、团体结束阶段
团体热身阶段
1、情绪温度计
教师将随机抽取一组同学以“开火车”的形式回答问题：
1)为今天的情绪打个分：1分代表情绪最糟糕（最差），10分代表情绪最高涨（最好）。
2)为什么给今天的情绪打了这个分数呢？
2、情绪念菜谱
教师播放AI讲解视频为学生讲解活动规则：
每轮邀请两名同学上台，一名同学扮演主持人，另一名同学为播报员。
播报员同学需要用主持人提供的特定情绪的语气来念菜谱，如悲伤、愤怒等语气。
活动进行两轮，最后决出本次活动的最佳播报员！
团体转换阶段——愤怒知多少
1）提问：
我们在什么时候会感到愤怒呢？愤怒是什么？愤怒的背后又藏着什么情绪呢？
2）讲解愤怒的概念，概括愤怒的三个特点。
3）展示可能会感受到愤怒的情况
人际相处、自我成长、活动体验、不公平的感受。
4）小测试
我们应对愤怒的方式。
5）讲解三种不恰当的愤怒应对方式。
团体工作阶段
1、愤怒的冰山背后
1）讲解萨提亚的情绪冰山理论，并以小田的例子，让学生分析小田愤怒背后未被满足的情绪体验。
2）提问
小田为什么会感到愤怒？如果你是小田，你会感到愤怒吗？你会如何应对呢？
2、愤怒红绿灯
1）讲解愤怒红绿灯理论
红灯停：保持平静，可以在心中默默数数，从一到十。
黄灯想：说出问题及感受；设定积极目标；方法及后果。
绿灯行：做喜欢的事；尝试解决问题；寻求帮助等···
2）小组活动
①前后桌四人为一小组，用“愤怒红绿灯”的方法帮小田想想该如何妥善处理愤怒情绪？
②将想到的方法填写在作业单上，小组代表分享方法。
团体结束阶段
总结并布置作业：
这堂课的组织、内容和教学方式都非常出色。老师不仅注重理论知识的讲解，还注重引导学生进行实际操作和思考。
课堂的互动性和趣味性都非常强，用非常有趣的方式让学生亲身体验不同情绪状态下的感觉；理论与实践结合，让学生可以将知识运用到实际中。

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