资源简介

大学生心理健康教育 课程教案（教学设计）
授课题目（教学章、节或主题）： 专题九：逆境中的成长 ——大学生压力管理与挫折应对 课时安排 2
授课时间
教学目标 知识目标：理解压力和挫折的概念及其表现，认识大学生可能面临的压力事件（压力源），了解压力和挫折对心理的影响及其积极意义，理解并掌握压力管理与挫折应对的策略。 技能目标：能够妥善管理自己所面临的压力，即使遭遇挫折，也能运用策略调整心态；能够运用科学的方法积极管理压力、应对挫折，以指导自己的问题解决，并最终走出困境。 自我认知情感体验目标：评估自己目前的压力状态和应对方式，扬长避短，培养应对压力和挫折的积极心态
教学重点和难点： 重点：压力管理与挫折应对。 难点：培养应对压力和挫折的积极心态。
授课类型：理论课 活动体验课□ 其它□
教学方式：讲授 讨论 活动体验□ 其他□
教学资源：多媒体　模型□ 实物□ 挂图□ 音像 其他□
教学过程与内容： 导入(10分钟) 让学生课前完成心理自测《我的压力指数》 在学习小组中呈报自己的压力指数，并讨论大学以来自己遇到的压力事件，然后由各小组代表总结发言。 教授新课（75分钟） 压力与挫折的概述 （一）什么是压力 个体面对具有威胁性刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。 （二）什么是挫折 个体在某种动机的推动下，在实现目标的活动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍或干扰，使其动机不能获得满足或目标不能实现时，所产生的紧张状态和消极的情绪反应。 包括：挫折情境、挫折认知、挫折反应 二、大学生压力和挫折的产生与特点 大学生压力的产生与特点 1.大学生压力的产生 1）压力源：客观环境压力源、个人压力源 讲解教材上的表9-1和9-2 压力人格 2.大学生压力的特点 压力具有主观性和客观性 压力具有正性和负性作用 压力具有累积效应 大学生挫折的产生与特点 1.大学生挫折的产生 （1）客观因素 ①家庭环境因素 ②学校环境因素 （2）主观因素 ①生理发育与心理发展不平衡 ②心理冲突 ③个性心理品质不完善 ④抱负水平不合适 ⑤挫折承受力较低 2.大学生挫折的特点 三、压力和挫折对大学生心理的影响 压力对大学生心理的影响 积极影响: 压力是我们积极应对困境的动力 压力为采取行动提供了必要的准备 压力可以促使我们成长 压力能够增进我们的幸福感 压力过度带来的消极影响：可能导致生理、心理、行为上的消极反应，如果长期得不到疏导，则会导致心理危机（应激相关障碍）的产生 （二）挫折对大学生心理的影响 1.积极影响 2.消极影响 四、压力管理与挫折应对 大学生压力管理 1.识别压力信号，增强对压力的觉察 （1）压力反应机制 （2）压力信号 ①情绪信号 焦虑情绪、抑郁情绪、愤怒情绪 ②行为信号 直接症状：经常的冲动行为、公开场合的吞吞吐吐或结巴、对他人进行语言攻击、讲话语速比平常快、磨牙、不能专注于一件事情、容易受到惊吓、不能单独安静坐一段时间、明显的人际冲突、有退缩行为、抨击某人或某事、容易发脾气，更有甚者会哭泣。 间接症状：开始抽烟或抽烟增多、沉溺于电视、对茶或咖啡类需求增大、开始喝酒或喝酒增多、使用安眠药、为没有明显器质性病变看医生、嗜睡、使用药物或非理性消费,例如疯狂购物等。 ③生理信号 2.培养积极看待压力的心态 带领学生完成课后心理工作坊活动二，并分组讨论，然后小组代表在全班分享。 加强自我生活管理 学会减压放松 带领学生进行各类放松训练，然后请学生发言谈感受。 （二）大学生挫折应对 1、正确认识和评价自我，制定恰当的目标 2、正确认识挫折 3、学会合理的自我归因 带领学生完成课后心理工作坊活动三，并分组讨论，然后小组代表在全班发言分享。 4、宣泄内心的挫折感 5、构建成熟的心理防卫机制 6、建立和谐的人际关系 课堂小结（2分钟）： 压力伴随着人的一生，谁都不可能避免。在众多压力面前，有的人积极乐观，越战越强，越挫越勇，不断成长、成功；有的人却无所适从，心浮气躁，牢骚满腹，怨天尤人，在惶然中一事无成；也有的消极回避，退缩不前，还有的身心俱疲，积劳成疾，或重病缠身或英年早逝。区别就在于你怎么应对你的压力。因此，要利用今天所学的压力与挫折的知识，帮助自己积极应对压力和挫折，实现自我的成长。 布置课后任务（3分钟） 完成课后心理自测，并计算得分了解自己的压力应对方式。 观看电影《当幸福来敲门》，并写观后感。 推荐阅读《自控力》。
参考资料（含参考书、文献等）： 1、教材及参考书：《自主与成长——大学生心理健康教育》教育科学出版社方平著 2、视频（推荐）：TED演讲（凯利·麦格尼格尔（Kelly McGonigal ）《如何与压力做朋友》） 3、其他资源链接：智慧树公开课《大学生心理健康教育》（西南民族大学） 公众号：心提升课堂、东方明见心理、简单心理
教学反思： 1、目标反思：教学目标实现要突出本课的重点,能够管理压力与应对挫折。 2、教法反思：除了理论讲解以外，采用视频与练习活动的方式，很好地促进了学生对知识点的形象理解，化解了教学难点，突出了教学重点。 3、经验提炼：充分利用形象化的视频资源以及参与性强的课堂练习活动，将抽象的知识具体化生动化，能很好地促进了学生对理论知识的理解。

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