资源简介

【高中生 积极心理 自我认识】学会自我关怀
课程信息
1）教学准备：多媒体课件、一张A4纸
2）课程用时：40分钟
2）适用年龄：高中
设计理念
在竞争激烈的社会中，部分高中生很容易关怀他人、包容他人、理解他人，但对自我却十分苛刻，经常批评自己，非常不利于他们身心健康发展。
这节课以“自我关怀定义——数据研究——自我关怀核心”为主线，帮助学生了解什么是自我关怀，学会善待自己，意识到大家的共同点，觉察当下，让自己变得更能关注自己需求、理解自己、接纳自己，提升自我关怀能力，掌握反转生活的能力。
教学目标
1）认知目标：了解自我关怀的定义和核心，自我关怀应适度，认识到自己有能力关怀自己。
2）情感目标：感受大部分人对待自己比对待别人好，感受自我自责给自己带来的伤害，拥抱自己带来的力量，静观当下带来的释怀。
3）能力目标：将自我关怀的方法运用于日常生活中。
教学重难点
教学重点：体会自我自责给自己带来的伤害，感受自我关怀的力量。
教学难点：将自我关怀的方法运用于日常生活中。
教学过程
课程环节：
一、导入：创设情境
二、定义介绍
三、数据研究
四、自我关怀的核心成分
五、结束语
导入：创设情境
1、情景体验
2、教师提问学生：假如期中考试前几天，你最好的朋友邀请你去玩你去还是不去？
3、 教师总结，引出主题。
定义介绍
1、教师提问：
如何理解自我关怀？“摆烂”是自我关怀吗？
2、“摆烂”定义：
只是对自己消极的状态能够保持开放和友善的态度，并没有做到安抚和关心自己的能力。
整天躺在床上，什么都不做，并不是自我关怀。
自我关怀的核心成分
1、成分讲解
1）善待自己
2）共通人性
3）静观当下
2、活动体验
1）善待自己
学生复述老师每一句话，体会在说话时的感受。
2) 给自己一个拥抱
学生在老师的指导语下，伴随着温柔的音乐来给自己一个拥抱。
3) 共通人性
学生分享生活中有哪些“我们都一样”例子？如：性格，经历，互助小组等。
4) 静观当下
观看“当代年轻人的通病视频” ，解释“静观当下”，学会接纳。
3、讨论
1）小组讨论，你的自我关怀方法有哪些？
2）如果对自己过于关怀了，会不会变得懒散和自私？
结束语
愿你学会自我关怀，成为真正可能二十四小时在线陪伴自己、关怀自己的亲密爱人和朋友。
这节课以“自我关怀定义——数据研究——自我关怀核心”为主线，帮助学生了解什么是自我关怀，学会善待自己，意识到大家的共同点，觉察当下，让自己变得更能关注自己需求，学会理解自己、接纳自己，提升自我关怀能力，掌握反转生活的能力。
在“自我关怀的核心”中“善待自己”活动中，学生感受自责给自己带来无形的创伤，这一环节需要老师做好引导。

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