资源简介

1
（3 分钟）
情绪。
语言描述自己的情绪？晴朗温暖、暴风骤
语，选择合适的词
导入
描述自己的
导语：同学们，你此时愿意用什么样的
根据教师导
教学环节
教学内容
教师活动
学生活动
课中阶段
完成，原因是忘记了或难以独立完成，需要教师督促和学法指导。
课前反馈
大多数学生能够通过自学教材和小组合作完成课前活动。个别学生未能按时
情景剧。
演。
3.指导学生根据教材“阅读与思考”中小张的故事排练
备情景剧表
平事迹、林则徐制怒的背景资料。
2.学生准
教学准备
林打叶声》（苏轼）、《卜算子·咏梅》（毛泽东）；苏轼的生
习题。
2.搜集情绪管理相关诗词和名人故事。如《定风波·莫听穿
书中的相关预
展方面遇到的情绪问题，如学习焦虑等。
套学生学习用
1.通过观察、聊天，梳理学生在学习、生活、成长、职业发
1.完成配
教师活动
学生活动
环节
具体内容
课前阶段
教学过程
2.教学实施
康发展。
2.通过活动体验、行动导向等，引导学生学会运用多种方法主动调节情绪，促进身心健
解决策略
解情绪产生的过程，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪。
1.聚焦容易困扰学生的焦虑、愤怒等情绪，通过案例讨论、情景剧表演等，引导学生理
教学重点
学会正视情绪、管理情绪。
教学重难点
2.掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态。
1.学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪，促进身心健康发展。
教学目标
调节情绪的意识和能力，容易被情绪所困扰。
与行为的自控能力相对较弱。学生虽然已经认识到情绪没有好坏之分，都有其独特的价值，但仍缺乏主动
学生正处于青春期，自我意识不断增强，情感世界更加丰富，导致情绪易出现极端性和波动性，心理
学情分析
3.管理情绪的方法：调整想法、掌握正确的宣泄方式、调整身体状态。
2.合理表达情绪的意义和方法。
1.接纳并主动体验情绪的意义和方法。
教学内容
社）
教材
中等职业学校教科书《思想政治 基础模块 心理健康与职业生涯》（高等教育出版
课题
成为情绪的主人
授课类型
新授课
教学时数
1 课时
1.教学分析
第5课第二框教案
2
中，要注意多学习
探索表达情绪的方式。如幼儿保育专业的
式表达方式，并制
3.在平时生活
4.鼓励学生结合专业技能和自身特点，
练习三句话结构
情绪的方式。
达的注意事项、制作小贴士。
和注意事项，尝试
非常安全的表达
验三句话结构式表达方式，并归纳文字表
表达情绪的益处
来，是最常用也是
情绪的方法和效果；引导学生在课堂上体
感，讨论文字方式
己的情绪描述出
的“名言佳句”栏目内容，体会用文字表达
体会诗词中的情
2.用语言把自
3.布置练习：完成配套学生学习用书中
3.完成练习，
(7 分钟)
害。
记》）等。
注意的方面。
合理表达情绪
己和他人带来伤
时之言多失信，怒时之言多失体”（《小窗幽
悟表达情绪需要
环节二：
——是否会给自
而多事，不可因倦而鲜终”（《菜根谭》）“喜
2.读名言，领
一道清晰的界线
可乘喜而轻诺，不可因醉而生瞋，不可乘快
别。
达情绪之间画出
慧。如“怒不过夺，喜不过予”（荀子）“不
理表达之间的区
泄情绪和合理表
华优秀传统文化中汲取合理表达情绪的智
解随意发泄和合
们需要在随意发
2.解读情绪的相关名言，引导学生从中
式产生的结果，理
任意表达情绪。我
区分随意发泄和合理表达的不同。
说说不同表达方
不代表我们可以
泄情绪吗？提示学生从方式和结果两方面
历过的情绪事件，
1.接纳情绪并
1.提出问题3：不压抑情绪就是随意发
1.结合自身经
并主动体验情绪的方法，为合理表达情绪做铺垫。
设计意图
通过分析小张的做法，引导学生认识到逃避或压抑负性情绪的后果，学会接纳
情绪。
影响。
会主动体验情绪，不刻意压抑或逃避负性
认清情绪对人的
前提。要坦然接纳自己正在经历的情绪；学
受情绪吗？
绪产生的原因，并
够接纳并主动体验情绪是有效管理情绪的
情绪就是反复感
法，准确地理解情
3.小结：情绪没有绝对的好坏之分。能
它吗？主动体验
的身体感受和想
关内容进行思考。
纳情绪需要分析
体验情绪所伴随
绪？可提示学生结合第3 课接纳自我的相
压抑情绪吗？接
(10 分钟)
3.尝试主动去
2.提出问题2：如何接纳情绪、体验情
吗？接纳情绪是
验情绪
去评价这些情绪。
节情绪，解决相关问题。
是不承认情绪
接纳并主动体
以“好”和“坏”
只有接纳并主动体验情绪，才能更好地调
思考，如接纳情绪
环节一：
2.不要简单地
害身体健康，让小张陷入更深的困扰之中。
从多个角度进行
绪。
压抑自己的情绪，不仅于事无补，还可能损
2.讨论问题2，
抑或回避这些情
不好的，这种不合理的想法使小张回避和
题1。
绪，而不要刻意压
小张认为烦躁、生气、委屈的情绪都是
绪的做法，讨论问
己正在经历的情
结合学生的回答，可做如下提示。
对和表达负性情
都要坦然接纳自
表演。
想法，以及小张应
绪还是负性情绪，
绪消失吗？指导学生带着问题观看情景剧
表演，观察小张的
1.无论正性情
1.提出问题1：压抑或回避能使负性情
1.观看情景剧
第一目：正视情绪
内容。
设计意图
引导学生用丰富的词汇描述自己的情绪，思考如何调控情绪，引出本课学习
学会管理情绪，成为情绪的主人！
合理范围之内？让我们开启今天的学习，
的方法。
让暴风骤雨遮住眼前的路，把情绪控制在
绪，思考调控情绪
雨，还是其他更贴切的词汇？如何才能不
语描述自己的情
3
睡眠。
方法：运动，
绪。
态，提升正性情
3.调整身体状
纾解。
记录，用艺术作品
方法：倾诉，
时间。
（16 分钟）
绪的强度和持续
调节情绪的方法。
的方法
宣泄方式，调节情
图，不断丰富自己
管理情绪
2.掌握正确的
续积累和尝试管理情绪的方法。
成情绪调节路线
环节四：
代不合理的信念。
3.指导学生完成情绪调节路线图，并继
结合自身情况，完
的想法和观点替
进一步理解如何调整想法。
2.参照示例，
件，尝试用更积极
链 接 ”中 的“ 调 整 不 合 理 信 念 ”，引 导 学 生
善情绪体验。
考正在经历的事
宣泄方式和调整身体状态。结合教材“相关
的方法和角度，改
角度去观察和思
纳管理情绪的方法：调整想法、掌握正确的
充，拓展调节情绪
想法，然后从不同
2.结合教材正文内容和学生的分享，归
同组成员互相补
导致负性情绪的
的方法。
心情低落的方法，
步骤：先找到
讨论应对愤怒情绪、焦虑情绪和心情低落
情绪、焦虑情绪和
改变负性情绪。
37 页、第39 页“阅读与思考”，引导学生
享自己应对愤怒
1.调整想法，
1.结合“林则徐制怒”的故事、教材第
1.根据提示分
负性的情绪，培养积极向上的心态。
们要主动管理情绪，这有助于避免过强的、
愤怒情绪，写下“制怒”时刻告诫自己。我
乐观的期望。
3.小结：林则徐为了提醒自己及时调节
3.对未来保持
醒自己保持理性，避免情绪失控。
的意义。
(6 分钟)
心态；
的及时调节，还应在情绪可能出现之前提
点，体会管理情绪
的意义
时调整好自己的
要意义。管理情绪不仅是在情绪出现之后
结合“激情”的特
主动管理情绪
2.在逆境中及
义？结合“激情”的特点解释控制情绪的重
徐制怒”的故事，
环节三：
态；
法调节愤怒情绪？管理情绪有什么重要意
2.阅读“林则
持理性平和的心
导学生阅读教材并讨论：林则徐用什么方
意识。
1.在顺境中保
2．介绍“林则徐制怒”背景资料，指
主动调节情绪的
重要意义：
吗？
说说自己是否有
管理情绪的
1.提出问题4：我们能够主动调节情绪
1.思考问题4，
第二目：学会管理情绪
的方法。
引导学生实践课堂所学方法，并结合专业技能和自身特点探索适合自己的表达情绪
设计意图
言，引导学生从中华优秀传统文化中汲取表达情绪的智慧；通过练习和体验活动，
通过讨论，引导学生认识到合理表达情绪和随意发泄情绪的区别；通过学习名
的情绪。
的方式。
准确地描述自己
点，创新表达情绪
的词汇，有利于更
4.结合专业特
和积累关于情绪
学生可以通过画画、舞蹈等形式进行表达。作小贴士。
4
增强文化自信，拓展管理情绪的路径。
2.充分运用名言和名人典故，引导学生从中华优秀传统文化中汲取管理情绪的智慧，
教学创新
管理情绪的方法，在态度和行动两个方面提升学生管理情绪的能力，成为情绪的主人。
1.通过案例分析、活动体验和课后实践，引导学生思考、理解、运用和实践正视情绪、
能力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的良好心态。
授课效果
通过本课的学习，学生能够正视情绪，并运用适宜的方法调节情绪，提升管理情绪的
3.授课效果与反思
向上的心态。
点。
学生积累管理情绪的知识技能，促进形成理性平和、积极
动”栏目任务，进一步了解自己的情绪特
2.根据学生的作业完成情况进行指导和评价，引导
2.完成配套学生学习用书“我要行
（2）完成配套学生学习用书“我要行动”栏目任务。
方法，形成情绪管理成长日记。
（1）完成教材第42页的“启思导行”活动任务。
记录影响自己情绪的事件及管理情绪的
1.布置课后作业。
1.完成教材“启思导行”活动任务，
教师活动
学生活动
课后阶段
的主人。
雪，希望我们都能以积极的视角发现美好和机遇，喜怒有度、理性平和，成为情绪
（3 分钟）
徐那样主动打“预防针”，避免冲动、保持平和。春有百花秋有月，夏有凉风冬有
总结
变想法、或适度宣泄、或改变生活习惯以保持良好的身体状态。我们还可以像林则
视情绪，学会接纳并主动体验情绪，以及合理表达情绪。还要学会管理情绪，或改
人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全。喜怒哀乐是人生常态。我们要正
性平和、自信乐观、积极向上的良好心态。
情绪调节路线图，引导学生运用所学方法，解决困扰自己的情绪问题，促进形成理
设计意图
过分析调节“愤怒”“焦虑”“心情低落”等三种典型情绪状态的方法，以及绘制
通过“林则徐制怒”的故事，引导学生结合案例树立主动调节情绪的意识。通

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