资源简介

(共34张PPT)
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
2023年消除自卑寻找自信主题学习班会
2023年消除自卑寻找自信主题学习班会
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
正视自己
勇敢挑战
释放潜力
寻找自己
“只要我们愿意正视自己的自卑，充分认识到自己的不足和缺陷，才能在之后的成长过程中勇敢地面对挑战，释放自己的潜力。”
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信
常见的自卑心态
常见的自卑心态
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第一部分
01
常见的自卑心态
1、我做不到
2、我不配
3、他们都在看我
4、恐惧冲突
5、我永远是对的
6、无法实现的目标
01
常见的自卑心态
这些常见的自卑心态随便一种出现，都能扰乱你的生活和情绪。
自卑感能否改变呢？
答案是：
能！重建自信。
01
常见的自卑心态
如何获取自信呢？自信的获取从两个方面：
一个“自我认同”；
另一个“他人认同”
当自己对自己满意和认同，当他人对你的评价比较高，这样就自信满满。
如果两个条件缺乏一个，自信力就减半。
消除自卑的方法
了解自己的优点和不足，学会接受自己，从而建立自信心。
积极自我认知
培养自信心
寻求帮助
发展兴趣爱好
通过成功经验、挑战自我等方式培养自信心，提高自我价值感。
当遇到困难和挑战时，可以寻求老师、家长、同学等人的帮助和支持，减轻心理压力。
多参加自己感兴趣的活动和社交场合，增加社交经验和自信心。
自信的重要性
自信是积极心态的体现，对个人的发展和成功有重要影响。
积极心态
自信可以提高个人的自我价值感，使人在面对挑战时更有勇气和决心。
自我价值感
自信可以提升工作效率，使人在面对工作任务时更加从容和高效。
提升工作效率
自信可以减少压力，使人在面对困难和挑战时更加放松和冷静。
减少压力
如何建立自信
了解自己的优点和不足，接受自己，才能更好地建立自信。
自我认知
小步前进
积极暗示
寻求帮助
设定小目标并逐步实现，积累信心和成就感。
经常给予自己积极的暗示和鼓励，保持乐观的心态。
遇到困难时可以寻求他人的帮助和支持，以减轻自己的压力和负担。
如何保持自信
保持积极的心态和态度，不过分关注负面信息和结果。
保持积极心态
不断学习和提升自己的能力，保持自己的竞争优势。
不断学习和成长
与他人建立良好的关系，获得更多的支持和鼓励。
维护良好的人际关系
不过分高估自己的能力，也不低估自己的价值，保持清醒的自我认知。
调整自我认知
1
什么是自我价值感
2
3
自我价值感是指个人在特定领域内对自身价值的感知和评价。
自我价值感的高低受到个人经历、家庭环境、文化背景等多种因素的影响。
自我价值感的高低对于个人的心理健康、自尊心、幸福感都有重要影响。
自我价值感低的人往往缺乏自信，不敢表达自己的意见和想法。
不自信
自我价值感低的人容易感到焦虑和抑郁，对于失败和批评过于敏感。
焦虑和抑郁
自我价值感低的人常常感到自卑，认为自己不如他人聪明、有吸引力、成功。
自卑
自我价值感低的人可能会感到孤独，难以与他人建立深入的人际关系。
孤独
自我价值感低的表现
提高自我价值感的方法
了解自己的优点和不足，并接受自己的缺点。
建立积极的自我认知
培养自信
学会积极的自我评价
与他人建立良好的人际关系
通过取得成就、完成任务、克服困难等方式来增强自信。
用积极的方式评价自己的行为和成果。
与他人建立互相支持、互相关心的关系，从他人那里获得支持和肯定，从而提高自我价值感。
第4部分
如何克服自卑，建立自信案例分享
王同学因为家庭经济条件不好，总觉得自己低人一等，产生自卑情绪。班主任发现后，通过鼓励他参与班级活动、推荐他担任班干部，逐渐提高了他的自信心，帮助他克服了自卑。
案例一
李同学因为学习成绩差，觉得自己处处不如别人，产生了自卑情绪。班主任通过给予他更多的鼓励和支持，同时帮助他改进学习方法，提高学习成绩，最终帮助他克服了自卑。
案例二
如何克服自卑的案例
案例一
张同学因为外貌不够出众，总觉得自己在班级里没有存在感。班主任鼓励她参加文艺活动，发挥她的特长，逐渐让她找到了自信，并在班级里获得了更多的关注和肯定。
案例二
刘同学因为口才不好，不敢在班级里发言。班主任鼓励他多参加演讲比赛，推荐他担任班级活动的主持人，逐渐提高了他的自信心，帮助他克服了自卑。
如何建立自信的案例
如何重建自信
如何重建自信
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第二部分
02
如何重建自信
自信的两个要素是自我评价和他人评价。
我们一般是自我认知了解自己和通过他人对自己的评价了解自己。
02
如何重建自信
自我评价6要素：
自我
觉察
纵向
比较
剥离习惯
目标执行
挑战恐惧
自我认同
02
如何重建自信
他人评价6要素：
提炼知觉
降低评价
吸收认同
稀释影响
接纳异同
突破圈层
02
如何重建自信
第一、接受自己。
很多时候，自卑感来自于我们对自己的否定和不满。我们不断地与别人比较，总是感到自己处于劣势地位。其实，每个人都是独一无二的，都有自己的长处和优点，我们需要学会接受自己，发现自己的优点，并努力弥补自己的不足之处。只有当我们开始接受自己，才能逐渐消除自卑感。
02
如何重建自信
第二、改变态度。
自卑感常常源于我们对自己的消极看法。我们往往忽视自己的成就，而只看到自己的缺点。为了改变这种态度，我们需要考虑一下自己的标准是不是过高了。不要总是要求自己完美，试着接受自己的弱点，因为每个人都有不足之处。同时，要学会相信自己，相信自己能够克服自卑感，变得更加自信。
02
如何重建自信
第三、专注行动。
只有通过实际行动，我们才能真正摆脱自卑感。我们需要逐步地去克服自卑感的原因，比如交际恐惧、表达恐惧、失败恐惧。我们可以通过多练习，尝试与陌生人交流、参加讲演比赛等方式来锻炼自己。只要尝试去克服自卑感，我们就会越来越自信。
行为养成自信
行为养成自信
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第三部分
03
行为养成自信
自卑的人对自己总是充满负面暗示，把恐怖化结果、应当化结果、合理化结果等消极暗示转化正面暗示。正向暗示的方法：
一、正向暗示
肯定自己的话说上10遍，例如我能行，我可以，
我是最棒的。这样自己就能肯定自己，内心充满自信。
重复性法则：
03
行为养成自信
自卑的人都社恐，社恐不自信的原因主要是：过度关注自己，过度在意他人，过度降低自我评价。可以通过顺应感受法、对视练习法、降低期待法三个方法来解决这个问题。
自卑社恐的人无法像自信的人那样聊天，通常是害怕和比自己强的人聊天、不会开启话题容易冷场、不敢转移话题、缺乏知识话题储备、缺乏能量气场、表达没有逻辑。可以通过这几种常见的缺点去恶补自己缺乏的能力，这样就能正确的打开聊天方式。
二、突破社交恐惧
03
行为养成自信
个人成长有三个维度：心理成长、认知成长、能力成长。
心理成长由接纳系统、自信系统、情绪系统三个方面组成。认知系统由输入系统和输出系统组成，输入系统包含学习力、沟通力、倾听力；输出系统包含逻辑力、表达力、影响力。
三、个人成长
深度修炼自信
深度修炼自信
每个人都是独特的个体，都有优点，着眼于自己的优点，不拿别人的优点和自己的缺点比较。非要比较，就拿自己的优点和别人的缺点比较。把自己每次的犯错，当做提高自己，超越自己的机会。
第四部分
04
深度修炼自信
自信习惯养成，需要深度修炼。
挖掘自我价值开始
告别自我设限
打破自我设限
找到自己天赋
04
深度修炼自信
认知自己的不足努力提升，发现自己的优势，从擅长的地方找自信，从缺乏的地方补不足。
挖掘自我价值开始
04
深度修炼自信
告别5不敢：不敢打破习惯、不敢当众表现、不敢行动、不敢解决问题、不敢变换赛道。
告别自我设限
04
深度修炼自信
觉知设限、将自己的能力带入结果评估、挑战对自己有利但以前不擅长的事、打开身体放下形象、当众表达观点、挑战舒适
打破自我设限
04
深度修炼自信
天赋分为内因天赋和外因天赋。内因天赋：逻辑能力、自我觉察、人际平衡、观察能力;外因天赋：运动本能、音乐智能、视觉空间、语言表达。
找到天赋
04
深度修炼自信
自卑源于你的自我认知和他人对你的评价之间的差距。然而，他同时也指出，这种差距是必然的，因为我们每个人都有自己不同的优点和缺点，没有人能一开始就具备全方位的优秀品质。
所以，我们不应该一味地否定自己，而应该积极地探索自己的优势和擅长的领域，将它们发挥到最大。
消除自卑 寻找自信
消除自卑 寻找自信

展开更多......

收起↑