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小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
小暑起始
壹
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气象变化
贰
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物候现象
叁
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传统习俗
肆
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文学创作
伍
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起居养生
陆
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目
录
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
小
暑
起
始
壹
【小暑】
代表寓意：表示季夏时节的正式开始
公历时间：每年公历7月6日-7月8日交节
节气简介
小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始。
暑，是炎热的意思，小暑为小热，还不十分热。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑这个时节虽然阳光猛烈、高温潮湿多雨，但对于农作物来讲，雨热同期有利于成长。
小暑的涵义
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
气
候
变
化
贰
小暑前后，除东北与西北地区收割冬、春小麦等作物外，农业生产上主要是忙着田间管理了。早稻处于灌浆后期，早熟品种大暑前就要成熟收获，要保持田间干干湿湿。
小暑开始，江淮流域梅雨先后结束，我国东部淮河、秦岭一线以北的广大地区开始了来自太平洋的东南季风雨季，降水明显增加，且雨量比较集中;而长江中下游地区则一般为副热带高压控制下的高温少雨天气，常常出现的伏旱对农业生产影响很大，及早蓄水防旱显得十分重要。
气象变化
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
物
候
现
象
叁
物候现象
一候温风至；
二候蟋蟀居宇；
三候鹰始鸷。
小暑三侯
小暑三侯
小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪；
小暑节气的时候，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热；
在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。
涵义
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
传
统
习
俗
肆
传统习俗
【食新】
民间有小暑“食新”习俗，即在小暑过后尝新米。“吃新”乃“吃辛”，是小暑节后第一个辛日。
头伏萝卜二伏菜，三伏还能种荞麦；头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。
传统习俗
【封斋】
湘西苗族的封斋日在每年小暑前的辰日到小暑后的巳日。
这段时期，禁食鸡、鸭、鱼、鳖、蟹等物。据说误食了要招灾祸，但仍可吃猪、牛、羊肉。
【吃伏面】
入伏之时，刚好是我国小麦生产区麦收不足一个月的时候，家家麦满仓，而到了伏天人们精神委顿，食欲不佳，饺子却是传统食品中开胃解馋的佳品，所以人们用新磨的面粉包饺子，或者吃顿新白面做的面条，就有了“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
【吃暑羊】
“吃暑羊”是鲁南和苏北地区在小暑时节的传统习俗。 入暑之后，正值三夏刚过、秋收未到的夏闲时候，忙活半年的庄稼人便三五户一群、七八家一伙吃起暑羊来。 这种习俗可上溯到尧舜时期，在民间有彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方之说法。
传统习俗
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
文
学
创
作
伍
农业谚语
1、节到小暑进伏天，天变无常雨连绵。
2、淋了小暑头，四十五天不放牛。
3、小暑一声雷，黄梅去又回。
4、小暑南风伏里旱。
5、小暑热得透，大暑凉悠悠。
6、小暑大暑不热，小寒大寒不冷。
节到小暑进伏天，天变无常雨连绵，
有的年份雨稀少，高温低湿呈伏旱。
诗词创作
小暑六月节
唐·元稹
倏忽温风至，因循小暑来。
竹喧先觉雨，山暗已闻雷。
户牖深青霭，阶庭长绿苔。
鹰鹯新飞学，蟋蟀莫相催。
诗词创作
夜望
宋·方回
夕阳已下月初生，小暑才交雨渐晴。
南北斗杓双向直，乾坤卦位八方明。
古人已往言犹在，末俗何为路未平。
似觉草虫亦多事，为予凄楚和吟声。
诗词创作
久雨六言
宋·刘克庄
平陆莽为巨浸，晴空变作漏天。
明朝是小暑节，重霉必大有年。
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
起
居
养
生
陆
起居养生
壹
平心静气以养心
小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应该根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。
心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。
中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。
起居养生
贰
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
起居养生
叁
外出时做好防暑工作
中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。
起居养生
肆
不要贪凉冲凉水澡、多进冷食
天热了，人们就喜欢吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐；有的人从外面一回来就冲澡，还喜欢冲凉水澡。
殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。
小暑大暑，上蒸下煮。小暑，是二十四节气之第十一个节气，干支历午月的结束以及未月的起始
谢
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