资源简介

从容应考教案
一、教学目标
1、知识与能力目标：了解调节考试紧张心理的方法。提高控制心理状态的能力，做到从容应考。
2、过程与方法目标：通过设立情景、师生合作，引导学生正确看待考试，以积极的心态对待考试。
3、情感、态度、价值观：引导学生正确看待考试，以积极的心态对待考试。
二、教学重点、难点
“紧张心理调节法”是本课的教学重点；“过度紧张是有害的”是教学难点。
三、教学方法：小组讨论、合作探究
四、教学过程
<导入新课>
同学们，作为学生要经历各种各样的考试。面对考试你的心情是怎样的呢？请以最近一次的考试为例，描述自己的心情并写在教科书94页上。根据学生的回答导入新课。
<学习新课>
环节一：面对考试，大多数同学会感到紧张，这是正常的心理反应，但是不同程度的紧张会产生不同的影响。
组织学生自学并讨论教科书“鲶鱼效应”说明了什么道理？学生容易得出“适度的紧张是有益的”。教师提示同学们考前保持适度的紧张有利于提高学习效率。
环节二：教师讲故事, 让同学们思考这又说明了什么道理？
七年级八班的李明同学，平时是一个品学兼优的学生，面对入学的第一次考试，他的愿望是考取优异成绩，在班中树立自己的威信。然而，让他想不到的是在考前恐怕自己考不好，自己的心怦怦直跳，在考试的过程中经常手心出汗，有时脑子一片空白，本来记住的知识，一点也想不起来了。结果这次考试并没有向他想的那样理想，为此他十分烦恼。
学生容易得出“过度紧张是有害的”道理，教师讲述学习效率与紧张程度的关系，教师进一步指出：调节、避免和克服过度紧张的心理，对于我们从容应考，发挥真实水平具有重要意义。
环节三：请同学们为李明同学出主意，想办法，怎样才能调节这种过度紧张心理呢，考出优异的成绩呢？
认知调节法 积极暗示法 深呼吸调节法 运动转移法 音乐放松法 闭眼取静法 暂时转移法 按摩头顶松弛躯体法
环节四：同学们，考前保持适度的紧张心理，掌握了调整过度紧张心理的方法，一定能考取好的成绩吗？不一定，因为要做到从容应考最重要的是在考前做好充分的准备。请同学们说一说考前应做好哪些准备呢？
在学生发言的基础上，教师总结补充：
1、平时认真学习，及时并反复复习
2、合理安排学习与休息时间
3、适当加强营养和锻炼（自己喜欢的文艺活动）
4、掌握必要的考试技巧
5、学会与家长、老师沟通，减轻压力
6、相信自己，增强自信
环节五：请同学反思回顾本节课学到的知识。
<教师小结>
同学们，考试不是我们学习的目的，而是学习检测一种手段。因此，我们要正确面对考试，做到考前精心准备，保持一种适度紧张状态，并掌握一些调节过度紧张心理的方法，相信每一个同学一定会正常发挥自己的水平，从容应对每一次考试，考出理想的成绩。

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