资源简介

(共25张PPT)
同学们，你知道他们正在做什么？
快乐的小弹簧-跪跳起
课程目标
01
通过教学，使学生基本掌握动作要领和方法
02
通过学习，使学生学会初跪跳起的动作
03
通过练习，培养学生学生客服困难的意志品质以及团队间的互帮互助
课堂流程
01
拉伸放松
02
核心教学
03
储备体能
04
热身准备
器材
场地
器材
场地
一片篮球场大小场地
小体操垫42个
音乐播放设备1台
PART O1
热身准备
韵律热身操
1、身体弹动起来；
2、跟随音乐节奏；
3、紧跟老师动作。
PART O2
核心教学
动作展示
分解动作图解
1摆→2压→3提
1.摆
手臂前摆
展髋
2.压
手臂后摆
臀压脚后跟、脚背压垫
身体前倾
膝盖主动向上提
3.提 腿脚并拢
动作保持2秒
跪跳起动作讲解
跪跳起是一项能够较好的增强我们的腰腹力量和身体协调的体操动作。
重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫
难点：快速提膝收腿
动作要领：
1.从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。
2.两臂迅速向前上提，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。
3.身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。
不稳互助
某些同学力量较弱：
保护帮助者站在练习者后方或侧后方，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下帮助腾起。
为了使同学们更好掌握改动作，现将该动作分解成如下练习步骤
练习1：脚背压垫走
方法：跪立在海绵垫子上，脚背压在垫子上，臀部坐在脚后跟上向前行走。
练习次数：15个一组，完成两组
练习2：跪立向前跳
方法:脚背用力，收腹提大腿，向前跳。
练习次数：10次
练习3：更上一层楼
方法:跪在垫子前端，脚背压住垫子，加上摆臂的动作，向高处跳起。注意摆臂的身体发力的协调跳。
练习次数：10次
练习4：完成完整动作
方法:结合跪跳起动作口令，在体操垫上独立完成跪跳起动作，完成不了的同学，让同学进行保护与帮助。
练习次数：每人10次
大家来找茬
易犯错误1：脚背没有压垫
纠正方法：多进行双脚脚背交替打垫练习
易犯错误2：没有展髋
纠正方法：跪坐在垫子上，多进行摆臂展髋练习
辅助练习
PART O3
储备体能
1.仰卧屈腿拍掌
练习次数：30秒一组，完成两组
2.仰卧卷腹
练习次数：30秒一组，完成两组
3.俯卧开合跳
练习次数：30秒一组，完成两组
PART O4
拉伸放松
课堂的小结
口诀：1摆2压3提
重点：摆臂制动，展髋与脚背压垫
难点：快速提膝收腿
01
02
下课啦！

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