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(共27张PPT)
养成好习惯
讲解人：XXX
时间：xx月xx日
消除坏习惯
孔子曾经这样说过，意思是小时候形成的良好行为习惯,就和天生的一样牢固。
“少成若天性，习惯如自然”
目 录
1
2
3
什么样的习惯是好习惯
习惯养成要注意什么？
培养好习惯的具体方法
什么样的习惯是好习惯
PART 01
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
什么样的习惯是好习惯
首先
其二
第三
简洁方便、能提高效率的习惯才是好习惯，而太繁琐的习惯肯定不是好习惯，比如，非得将文具排整齐以后才做作业的习惯我就不认为是好习惯。
好习惯必须是有利于孩子身心健康的，比如：晚上12点睡觉或者早上4点起床，这样的习惯肯定不是好习惯。
必须是对家庭、班级等集体和社会有利的，比如准时进教室。
习惯养成要注意什么？
PART 02
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
习惯养成要注意什么？
第一是培养的年龄。从可能性来讲，胎儿期就可以开始培养，但早年最好不要刻意地给孩子养成太多的习惯，父母自己保持良好的习惯、给孩子稳定的生活更重要。
早期的日常习惯可以让孩子跟着家长自然养成，然后随着生活的需要，有意识地培养。
习惯养成要注意什么？
第二，习惯养成要即时性、情景化，也就是在行为要出现的当时、当地进行培养最有效，比如说要培养孩子早上6点起床的习惯，就固定在早上6点时在床边唤醒他。
第三，要在哪些方面培养习惯呢？有关日常生活方面和学习方面的、一些例行性的、事务性的行为，是最值得也最合适培养出好习惯的，比如起床、刷牙、吃饭、整理床铺、整理书桌、做作业、卫生等等。平时经常要做的、难度不大的事情，这些事情的特点是多、杂、琐碎、难度不大、需要高效率的，其实这些也更有必要、更容易养成习惯。
培养好习惯的具体方法
PART 03
良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。良好的习惯，就是做有益于自己、有益于他人、有益于社会的事，并长期坚持，直到成为习惯性的行为。
培养好习惯的具体方法
习惯会稳定地跟随人的一生，所以很重要，说好习惯是人一生的财富，不良习惯是人一生的病毒，好象并不过分。那具体如何帮孩子养成好习惯、消除不良习惯呢？
好习惯是一生的财富，不良习惯就是一生的病毒了，会一直影响着孩子一生的生活、学习和工作，所以，帮孩子培养好习惯、消除不良习惯，是每个父母的重要责任。
培养好习惯的具体方法和流程，可以分为以下十个部分：
培养好习惯的具体方法
明
确
目
标
就是要先明确想帮孩子培养什么习惯，比如6点起床、用筷子吃饭、饭前洗手等等。
这个目标要明确具体，不能含糊，能量化的尽量量化，比如饭前洗手要冲几次，要不要用肥皂，如何洗，最好能明确。早点起床，讲卫生，这很模糊，不合适作为目标。
01
培养好习惯的具体方法
02 协商说明
就是要告诉孩子，要培养的习惯有什么好处，有什么重要性，同时进行必要的协商，特别是对大一些的孩子，给孩子必要的尊重，跟孩子沟通、共同协商，这样能更好地发挥孩子的主动性积极性，让孩子主动参与规划，这样孩子会更负责任，会更自觉配合练习，会更快更好地养成习惯。
培养好习惯的具体方法
03 分解连接
比如早上的习惯，包括起床--整理床铺（叠齐棉被—整理床单、枕头）--上厕所--洗脸刷牙--穿衣服--喝水--晨读，一定要分解成具体明确的动作，并固定下来，包括具体动作和顺序，同时找到连接点或习惯唤起点（就是引发习惯行为的东西），比如六点闹钟响后起床，这个闹钟响就是早课一系列习惯行为的唤起点；上课铃响，然后进教室--坐好--准备好上课用品，上课铃响就是上课准备工作的一系列习惯的唤起点。
将习惯的每一个动作分解开来，并跟习惯的唤起点建立连接。
培养好习惯的具体方法
04 做好榜样
榜样的力量是无穷的。
要孩子养成好习惯，我们一定要先带头养成好习惯，比如要孩子养成六点起床的习惯，父母就不能有时六点有时七点起；
要孩子养成有垃圾就扔进垃圾桶的习惯，父母就不能乱扔垃圾；
要孩子养成上课铃一响就进教室坐好的习惯，老师就不能经常姗姗来迟。
培养好习惯的具体方法
05 做好准备
提前准备好习惯培养的条件、工具，比如要培养好准时起床的习惯，就要准备好起床的闹钟并调好；
要帮孩子养成物品归位的好习惯，就得准备物品收纳架并固定好位置；
要养成垃圾扔进垃圾桶的习惯，就得多准备几个垃圾桶等。
要让习惯培养工作变得方便、容易，这样才能快速有效地培养成习惯行为。前几天有位家长来咨询，说她女儿8岁了，还无法养成刷完牙后将牙膏牙刷放回牙具架的习惯，经常说并且发火，都没有效果。
我详细了解后发现，他们将牙具架放在大人很方便的高度，可对孩子却太高了，很不方便，当然很难养成咯。
培养好习惯的具体方法
06 当下进行，也就是即时性、情景化
想培养六点起床的习惯，在睡觉前说得再多也难有效果，最好就是在6:00时直接唤醒他。
习惯养成的训练工作，一定要在目标行为发生的当时、当地进行培养，其他时间和地点效果都比较差，比如要培养孩子饭前洗手的习惯，一定要在吃饭时进行培养、训练；
培养好习惯的具体方法
07 当好教练
大部分习惯动作都比较简单，但有有些动作对孩子会有一定难度，所以要当好教练，比如整理床铺对年纪小的孩子，或者棉被比较重或被套是丝绸的材质时，叠起来就比较费劲，这时家长要耐心做好教练：说给他听、做给他看、让他自己做看看、辅导修正，最后熟练掌握了，才能养成习惯。
培养好习惯的具体方法
08 巧用科学
习惯培养，需要巧妙地用一些科学的知识、方法，比如贴标签、正强化、卡通化。贴标签就是贴一些正面的个性品行标签，比如说：宝贝是个很讲卫生的人，这样有利于卫生习惯的养成。
正强化的意思就是奖励，习惯行为做得好，坚持时间久就给予奖励。卡通化就是用卡通动画的人物或语言，让习惯养成过程变得开心，比如说：，我们的垃圾都要随手扔进垃圾桶哦。
培养好习惯的具体方法
09 坚持不断
习惯培养工作要坚持不间断。有相同的行为要出现时，就要按习惯要求来进行，不要间断、不要改变（标准动作和流程），间断或改变了，就会影响习惯的养成。
行为心理学有一个习惯养成的三阶段理论，认为习惯养成分三个阶段：第一阶段是1---7天，这个阶段会不舒服，容易放弃，所以需要刻意坚持，这时大人要紧跟不放松，随时监督辅导；第二阶段是8--21天，这时会有些不自然，但不用刻意，这时家长要检查提醒；第三阶段是22--90天，这段时间，习惯基本稳定了，不容易改变了。所以，一般来说，连续坚持21天，习惯就能养成。
培养好习惯的具体方法
10 总结迁移
大功告成了，您就可以总结一下，迁移到其他方面的习惯训练工作。
养成好习惯会有些难度，但很多家长、老师是在发现孩子有不良习惯时才着急的，并且会感觉消除不良习惯更困难。那我们也来看看如何来消除孩子的不良习惯。
消除坏习惯的具体方法
01 明确目标
也就是要先明确准备消除的不良习惯，一个一个来，不要一下子就想消除很多习惯或很多动作。比如，我们可以先消除孩子不按时起床的习惯，然后再消除孩子不整理床铺的习惯，一个一个来。
消除坏习惯的具体方法
02 协商说明
要告诉孩子，要消除的习惯行为有什么坏处，有什么重要性，同时进行必要的协商，特别是对大一些的孩子，给孩子必要的尊重，共同协商，这样能更好地发挥孩子的主动性积极性，让孩子主动参与规划，这样孩子会更负责，会更快更好地消除不良习惯。
消除坏习惯的具体方法
03 对应正面
消除不良习惯的最简单有效的方法，就是培养一个与那个不良习惯相对应的好习惯，比如：要消除不能准时起床的不良习惯，最好就是培养准时起床的好习惯；要消除饭前不洗手的不良习惯，最简单的就是培养成饭前洗手的好习惯。
04 做好榜样
就是父母要有好习惯的榜样，跟前面一样，而不要成为不良习惯的榜样。
消除坏习惯的具体方法
05 做好准备
就是将不良习惯存在的方便的条件或工具取消掉，变成不方便，让孩子维持不良习惯的行为变得不方便，比如孩子一坐上沙发就习惯将脚搁桌上时，就直接将桌子移开。
06 当下进行
这跟养成好习惯是一样的，要即时性、情景化。
消除坏习惯的具体方法
07 温柔干扰
当孩子的不良习惯出现时，马上温柔地进行干扰。比如孩子赖床，妈妈可以在床边温柔地说“宝贝，起床了，妈妈做了你爱吃的东西”“迟到了你会受批评的哦”，甚至可咯吱咯吱孩子，骚扰一下。
比如孩子比如贴标签、反强化，卡通化，这时贴的标签依然是正面的，不可用负面的；反强化也就是惩罚，这种惩罚包括让孩子感受到妈妈不开心或者让孩子厌恶，比如孩子赖床就让闹钟一遍一遍地响；卡通化就是用卡通人物来要求孩子，让不良习惯消除的过程变得轻松一些。
08 善用科学
消除坏习惯的具体方法
09 坚持不漏
就是要坚持不漏过任何一次不良习惯行为，只要一出现不良行为就进行干扰，进行消除，不要漏过，坚持21天，不良习惯就消除了。
10 总结迁移
大功告成了，总结一下，可以迁移用在其他不良习惯的消除上了。
养成好习惯
讲解人：XXX
时间：xx月xx日
消除坏习惯

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