资源简介

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2024年元旦假期
健康生活提示要诀
1
合理安排作息，规律生活学习
保持早睡早起、不熬夜的好习惯。学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时，提高机体免疫力。坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼，注意防寒保暖，鼓励每天户外活动2小时。
2
加强健康管理，提升健康素养
保持良好的个人卫生习惯，维护卫生洁净的居住环境，定时通风换气。增强预防传染病意识，自觉树牢健康第一的理念，积极按照学校要求做好健康监测，提高自我防护能力。
3
培养兴趣爱好，保持健康心态
培养健康兴趣爱好，陶冶情操，学习有效交流和缓解情绪的方法，主动参加家庭劳动和社会实践，培养社交技能，多与家人朋友沟通。出现情绪困扰和心理不适及时告知家长和老师，必要时寻求专业帮助，疏导不良情绪，保持健康心态。
4
保持均衡营养，避免暴饮暴食
注重平衡膳食，荤素搭配，种类多样，做到不偏食、不挑食。适量食用鱼、禽、肉、蛋和坚果等优质蛋白，多吃新鲜蔬菜、水果、牛奶和豆制品，提倡喝足白开水，不喝含糖饮料。注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。
5
注意用眼卫生，保障视力健康
关注自身视力健康状况，养成科学用眼习惯，保持良好的用眼环境。坚持正确读写姿势，做到“一尺一寸一拳”，即眼睛离书本一尺，握笔的手指尖离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。中小学生应遵循“4010”法则，即近距离持续用眼30—40分钟，应休息10分钟。学龄前儿童应尽量不接触电子产品，可遵循“2010”法则，即近距离持续用眼15—20分钟后休息10分钟。
6
增强防护技能，规避伤害风险
强化个人安全意识与责任，独自居家时加强自我保护，熟记各类急救求助电话，遇到危险，能够求助，避免意外伤害。
交通安全
1、《道路交通安全法实施条例》规定：“驾驶自行车、三轮车必须年满12周岁；驾驶电动自行车和残疾人机动轮椅车必须年满16周岁。”根据本规定，严禁12周岁以下学生骑自行车和16周岁以下学生骑电动车上路，上下学。
2、特别注意：冬季人的穿着较厚，影响听觉和视线，对车辆、鸣笛不敏感，再加上路面结冰、积雪，路上要格外注意安全，做到“一慢二看三通过”。
3、不在道路和其他车辆可能经过的区域玩耍，不在道路上打闹、奔跑、突然折返。
4、知道“车辆盲区”、“开门杀”、“鬼探头”、“一盔一带”、大货车“内轮差”等的含义，并做好相应防护。
预防溺水
1、孩子外出要告诉父母到哪里去、和谁一起、去干什么、什么时间回来。不约同学、伙伴到水边、冰面戏水玩耍；如有同学、伙伴相约，要拒绝并劝阻。
2、有的地方没有结冰，有的地方虽然结冰，但冰层很薄，冰层破裂会掉入；因此严禁到池塘、河流、水库、湖泊等有水的地方游玩及到冰面上玩耍滑冰。
3、不在危险水域附近逗留，不进入封冻的河道、水库等水面；不要玩冰面上的雪，不要在危险区域滑雪。
4、不临近水域骑行，遇冰面绕行。自觉维护河道、水域安全设施，熟悉警示标识、标志，遵守相关规定。
预防一氧化碳中毒
1、用煤炉、木炭、燃气等取暖时，用燃气热水器洗浴时，特别注意通风，防止一氧化碳中毒；
2、用煤炉取暖的，一定等煤炉燃尽再睡觉；用燃气热水器洗浴的，加热关闭燃气后再洗浴。每年总有类似事故发生，切记！
消防安全
1、学生做到不玩火柴、打火机，不在家中和户外任何地方玩火，以免引起火灾，造成伤亡。
2、防范电气火灾、燃煤火灾，不在用电设施、煤炉等周围放置衣物、被褥、纸张等易燃物品。
3、燃气、电器使用后及时关闭。
用电安全
1、供暖洗浴用电增多，特别注意用电安全；小孩不自己动插座插头转换器；
2、更换老旧、破损的电器设施和线路。
3、在户外远离输电场所、设施，不在高压线下，配电室附近玩耍。
人身安全
1、不到酒吧、歌厅、游戏厅等不适宜未成年人去的场所；警惕和拒绝毒品；
2、慎重社会交友；谨防拐骗；谨防欺凌和暴力，遇到危险伺机脱身，及时告知家长和报警。
网络安全
1、请勿沉迷手机，沉迷游戏，沉迷网络会极大损害身心健康。
2、慎交网友，特别是女孩不要约见网友，未成年人可在父母陪同下约见；不在深夜外出。
3、自己和家人的信息不要透露给网络上的人，保护好日常各类密码。
4、不玩色情、暴力等不健康游戏，不看色情、暴力信息（视频），不沉迷网络和电子游戏。
5、防范电信、网络诈骗，不在网络平台打赏、充值，避免财产损失；遭遇网络暴力、遇敲诈勒索等，一定立即告知家长。
总结

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