资源简介

(共14张PPT)
四年级上册体育与健康
跪跳起
热身活动
1
、慢跑
2
、各关节活动：肩部运动、
颈部运动、腰部运动、体侧
运动、踝腕关节运动
热身小游戏
第一个游戏：脚背压垫行走
4
游戏方法：
两脚并拢，脚背绷直跪坐在垫子上
在行走的过程中臀部始终要坐在脚跟
上，体会脚背和小腿压垫的感觉
5
第二个游戏：跪跳远
6
游戏方法：
准备姿势：两脚并拢，脚背绷直跪坐
在垫子上，利用脚背和小腿压垫的力
量向前跳
第三个游戏：跪跳高
8
游戏方法：
准备姿势：两脚并拢，脚背绷直跪坐
在垫子上，利用脚背和小腿压垫的力
量向高出跳
①
跪立，脚背压垫于垫上
②
两臂后摆稍前倾，接着
两臂上摆至斜上举时制动
③
利用小腿、脚背压垫的
力量，迅速展髋、提腰、
使身体向上腾起成蹲立
12
跪跳起注
意事项
注意事项：
″
一个用力三个快
″
一个用力：即脚背和小腿用力压
垫。
三个快：即快速摆臂制动、快速
收复提膝、
快速收腿成蹲立。
跪跳下练习
练习方法：跪立在两层高的
垫子上做向前跪跳下练习
跪跳起练习
练习方法：跪立在平垫子上
做跪跳起练习
下面我们挑战更高一级难度的动作，
同学们准备好了吗？
保护与帮助
17
保护者站在练习者
身后，顺势用两手
拖其腋下帮助同伴
跳起
易犯错误与纠正方法
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脚背未压垫
通过语言提示，反复练习准备姿势
摆臂抬体动作不协调
跪立垫上，反复练习摆臂抬体动作
摆臂与压垫配合不协调
原地或连续向前做跪跳行进练习
手扶器械，提腿跳起
再见
同学们，你们学会了吗？

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