资源简介

(共28张PPT)
《妈妈最近有点烦》
武汉版生命安全教育第21课
九年级五单元第二十一课时
内容总览
教学目标
01
新知导入
02
新知讲解
03
课堂练习
04
新知拓展
05
课堂总结
06
目录
作业布置
07
板书设计
08
教学目标
（1）生理认知: 了解更年期的生理变化及其对身体的影响。
（2）症状管理: 掌握识别和应对更年期症状的策略。
（3）心理适应: 了解更年期可能带来的情感波动，并学会如何进行情绪调节。
（4）健康促进: 学习获得改善饮食、增强体力和改善睡眠质量的方法，以支持更年期的健康生活。
新知导入
一向精明能干又和蔼慈祥的妈妈,最近好像换了个人似的。不但记忆力衰退,还会莫名其妙地发脾气。其实妈妈是在经历一段特殊的生理期,她自己此时也很难受,我们应该帮助她度过这段难熬的更年期。
新知导入
（1）你知道更年期女性的生理特点吗
（2）你知道怎么帮助妈妈顺利度过更年期吗
新知讲解
情境园
请同学们阅读教材并思考，医生给了哪些建议来帮助妈妈缓解症状？
医生建议妈妈要排解心理压力，并保持愉快的心情。同时，建议她适当参加一些体育活动以帮助缓解症状。
新知拓展
更年期典型的特征是什么？
新知拓展
视频给了我们什么启示？
需求理解和关怀: 更年期是女性生理上的自然过程，需要家人理解和支持。
健康重要性: 强调健康的生活方式对缓解更年期症状的重要性。
沟通的力量: 积极的家庭沟通可以帮助更好地理解和应对更年期的挑战。
新知讲解
一、女性更年期生理特点
女性更年期是卵巢功能逐渐衰退的过程,大多发生在45岁至52岁之间。此期间突出的症状是绝经，同时伴有一系列的生理和心理变化。如出现心悸、潮红、潮热、出汗、易激动、焦虑、失眠、记忆力减退等症状。这些表现统称为更年期综合征。由于存在着个体差异，更年期综合征出现的症状也轻重不同。
女性进入更年期,由于内分泌的紊乱，使原有的生理和心理平衡受到影响，是疾病的易发阶段。
新知讲解
二、女性更年期体育卫生要求
1.更年期是女性一生中必然经历的特殊的生理阶段,即使出现某些更年期综合征的症状也是暂时的。这时,我们应帮助她们保持心情愉快和情绪稳定,心情舒畅在很大程度上有助于缓解症状。
2.处于更年期的妇女最好每半年至一年进行一次全面的身体健康检查,以便发现身体异常、早期治疗。
新知讲解
3.积极参加体育锻炼。运动是解除或缓解更年期综合征的良方，适当的体育运动对更年期妇女的身心健康极为有益，但运动负荷不宜过大，要因人而异，循序渐进地进行。可多参加一些形式活泼的集体运动，如广场舞、健身操、缓步登山、划船、柔力球、静心瑜伽等，这有助于她们顺利地度过更年期。
新知拓展
缓解更年期方法包括：
（1）体育锻炼: 如散步、瑜伽或游泳，以减少症状，提升心情。
（2）饮食调整: 确保均衡摄入各类营养素，并减少辛辣与咖啡因摄入。
（3）充足睡眠: 保持良好的睡眠卫生，有助于缓解情绪和身体不适。
（4）心理支持: 与家人、朋友沟通，必要时寻求专业心理咨询。
（5）荷尔蒙替代疗法: 在医生指导下，可能需要荷尔蒙补充治疗。
（6）避免过度应激: 学会放松技巧，如深呼吸或冥想。
新知拓展
作为儿女，可以通过以下方式帮助妈妈应对更年期：
（1）提供情感支持：耐心倾听，给予理解和关心。
（2）增进知识了解：学习更年期相关知识，帮助家庭成员共同理解妈妈的状况。
（3）鼓励健康生活：陪伴妈妈进行适度运动和采购健康食品。
（4）优化家庭环境：保持家中清凉通风，提供舒适的居住环境。
（5）协助医疗咨询：陪同妈妈看医生，并关注她的健康状况。
（6）分担家务压力：主动承担家里的一些工作，减轻妈妈的负担。
课堂练习
训练场
一、分组讨论。
1.当处于更年期的妈妈对你发脾气时，你会怎么做
当处于更年期的妈妈对你发脾气时，我会尝试保持冷静，并用理解和同情的态度去响应。我会告诉自己她的行为可能是由于荷尔蒙变化引起的情绪波动，这并不是针对我的。我会找一个适当的时机跟她沟通，试着了解她的感受，并表达我的关心和支持。
课堂练习
训练场
一、分组讨论。
2.如果妈妈不愿意进行体育运动或不能坚持锻炼,你有什么妙招帮助她
如果妈妈不愿意运动或不能坚持锻炼，我会试着找出她感兴趣的活动，比如舞蹈、瑜伽或者散步，并提议一起参与。此外，我可以鼓励她通过做一些轻松的家务活或园艺工作来增加身体活动量。
课堂练习
训练场
一、分组讨论。
3.当更年期的妈妈动不动就对爸爸发火时，爸爸是怎么做的 你对妈妈会怎么做 你会怎样去做爸爸的工作呢
爸爸可能会通过耐心倾听、给予理解和安慰来响应妈妈的情绪波动。如果我处在这种情况下，我会支持爸爸的做法，并向妈妈展示我们全家人都在支持她。同时，我也会寻找机会与爸爸分享处理压力的方式，帮助他更好地应对这个阶段。
课堂练习
训练场
一、分组讨论。
4.如果自己（女生)将来到了更年期,你应该如何进行自我调适。
如果自己（女生）将来到了更年期，应该学会识别更年期的迹象，积极寻求医疗建议，并尝试采用健康的生活方式，例如均衡饮食、规律睡眠和适度运动。同时，培养减压技巧，比如冥想、呼吸练习或心理咨询，都是有益的自我调节方法。
课堂练习
训练场
一、分组讨论。
5.如果自己（男生)将来是丈夫，妻子到了更年期,你又该怎么做呢
如果自己（男生）未来成为丈夫，妻子遭遇更年期时，我会努力理解和同情她的经历。提供支持、共同解决问题，并尽可能参与她的治疗过程，包括陪她去看医生。我还会努力维护良好的沟通，表达爱意和耐心，确保我们的关系在这个挑战期间能够保持稳定和谐。
课堂练习
训练场
二、帮妈妈选择两三项适合她的运动项目，并督促妈妈坚持运动。
（1）散步: 每天至少30分钟，有助于保持身体健康和情绪稳定。
（2）瑜伽: 提高柔韧性，减少压力，改善心情。
（3）水中运动: 如游泳或水健身。
课堂练习
训练场
三、综合实践。
周末跟妈妈聊聊天，问问妈妈的身体状况。陪妈妈一起去买菜,跟爸爸妈妈一起做一顿适合更年期妈妈吃的饭吧。
课堂练习
更年期膳食调理
一、饮食原则
更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。
二、适宜的食物
1.主食及豆类应选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
锦 囊 小 卷
课堂练习
更年期膳食调理
2.肉、蛋、奶类应选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3．蔬菜应选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4.水果应选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
锦 囊 小 卷
课堂练习
更年期膳食调理
5.烹调食物应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
锦 囊 小 卷
课堂总结
我的收获
1.我知道了女性更年期三个基本体育卫生要求是:
(1)_____________________________
(2) ______________________________
(3)________________________________
2.妈妈莫名其妙地发脾气时，我会耐心地______________________
倾听并给予理解和支持。
保持适度的体育活动
合理安排饮食，确保营养均衡
保证充足高质量的睡眠
作业布置
1、编写一篇短文（约200字）描述你如何帮助更年期的妈妈改善她的生活质量。
板书设计
更年期：理解、支持、适度运动、均衡饮食。
谢谢
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生命安全教育九年级五单元第二十一课时教学设计
课题 《妈妈最近有点烦》 单元 第五单元 学科 科学 年级 九年级
学习目标 （1）生理认知: 了解更年期的生理变化及其对身体的影响。（2）症状管理: 掌握识别和应对更年期症状的策略。（3）心理适应: 了解更年期可能带来的情感波动，并学会如何进行情绪调节。（4）健康促进: 学习获得改善饮食、增强体力和改善睡眠质量的方法，以支持更年期的健康生活。
重点 了解更年期可能带来的情感波动，并学会如何进行情绪调节。
难点 掌握识别和应对更年期症状的策略。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 一向精明能干又和蔼慈祥的妈妈,最近好像换了个人似的。不但记忆力衰退,还会莫名其妙地发脾气。其实妈妈是在经历一段特殊的生理期,她自己此时也很难受,我们应该帮助她度过这段难熬的更年期。（1）你知道更年期女性的生理特点吗 （2）你知道怎么帮助妈妈顺利度过更年期吗 大声朗读 问题导入，激发学生学习兴趣，启发思维。
讲授新课 情景园请同学们阅读教材并思考，医生给了哪些建议来帮助妈妈缓解症状？医生建议妈妈要排解心理压力，并保持愉快的心情。同时，建议她适当参加一些体育活动以帮助缓解症状。更年期典型的特征是什么？视频给了我们什么启示？1、需求理解和关怀: 更年期是女性生理上的自然过程，需要家人理解和支持。2、健康重要性: 强调健康的生活方式对缓解更年期症状的重要性。3、沟通的力量: 积极的家庭沟通可以帮助更好地理解和应对更年期的挑战 一、女性更年期生理特点 女性更年期是卵巢功能逐渐衰退的过程,大多发生在45岁至52岁之间。此期间突出的症状是绝经，同时伴有一系列的生理和心理变化。如出现心悸、潮红、潮热、出汗、易激动、焦虑、失眠、记忆力减退等症状。这些表现统称为更年期综合征。由于存在着个体差异，更年期综合征出现的症状也轻重不同。 女性进入更年期,由于内分泌的紊乱，使原有的生理和心理平衡受到影响，是疾病的易发阶段。二、女性更年期体育卫生要求 1.更年期是女性一生中必然经历的特殊的生理阶段,即使出现某些更年期综合征的症状也是暂时的。这时,我们应帮助她们保持心情愉快和情绪稳定,心情舒畅在很大程度上有助于缓解症状。 2.处于更年期的妇女最好每半年至一年进行一次全面的身体健康检查,以便发现身体异常、早期治疗。 3.积极参加体育锻炼。运动是解除或缓解更年期综合征的良方，适当的体育运动对更年期妇女的身心健康极为有益，但运动负荷不宜过大，要因人而异，循序渐进地进行。可多参加一些形式活泼的集体运动，如广场舞、健身操、缓步登山、划船、柔力球、静心瑜伽等，这有助于她们顺利地度过更年期。缓解更年期方法包括：（1）体育锻炼: 如散步、瑜伽或游泳，以减少症状，提升心情。（2）饮食调整: 确保均衡摄入各类营养素，并减少辛辣与咖啡因摄入。（3）充足睡眠: 保持良好的睡眠卫生，有助于缓解情绪和身体不适。（4）心理支持: 与家人、朋友沟通，必要时寻求专业心理咨询。（5）荷尔蒙替代疗法: 在医生指导下，可能需要荷尔蒙补充治疗。（6）避免过度应激: 学会放松技巧，如深呼吸或冥想。作为儿女，可以通过以下方式帮助妈妈应对更年期：（1）提供情感支持：耐心倾听，给予理解和关心。（2）增进知识了解：学习更年期相关知识，帮助家庭成员共同理解妈妈的状况。（3）鼓励健康生活：陪伴妈妈进行适度运动和采购健康食品。（4）优化家庭环境：保持家中清凉通风，提供舒适的居住环境。（5）协助医疗咨询：陪同妈妈看医生，并关注她的健康状况。（6）分担家务压力：主动承担家里的一些工作，减轻妈妈的负担。 小组讨论回答问题请同学们阅读教材并思考，，，医生给了哪些建议来帮助妈妈缓解症状？观看视频，引出知识点新知讲解新知讲解，引出知识点新知拓展缓解更年期方法新知拓展 提高学生调动、整合知识的能力。引导学生思考如果遇到类似问题应该怎么解决。引导学生知道要帮助妈妈缓解症状提高学生调动、整合知识的能力。提高学生调动、整合知识的能力。让学生知道哪些体育项目可以锻炼和锻炼的时间是哪些
课堂练习 训练场一、分组讨论。 1.当处于更年期的妈妈对你发脾气时，你会怎么做 当处于更年期的妈妈对你发脾气时，我会尝试保持冷静，并用理解和同情的态度去响应。我会告诉自己她的行为可能是由于荷尔蒙变化引起的情绪波动，这并不是针对我的。我会找一个适当的时机跟她沟通，试着了解她的感受，并表达我的关心和支持。2.如果妈妈不愿意进行体育运动或不能坚持锻炼,你有什么妙招帮助她 如果妈妈不愿意运动或不能坚持锻炼，我会试着找出她感兴趣的活动，比如舞蹈、瑜伽或者散步，并提议一起参与。此外，我可以鼓励她通过做一些轻松的家务活或园艺工作来增加身体活动量。 3.当更年期的妈妈动不动就对爸爸发火时，爸爸是怎么做的 你对妈妈会怎么做 你会怎样去做爸爸的工作呢 爸爸可能会通过耐心倾听、给予理解和安慰来响应妈妈的情绪波动。如果我处在这种情况下，我会支持爸爸的做法，并向妈妈展示我们全家人都在支持她。同时，我也会寻找机会与爸爸分享处理压力的方式，帮助他更好地应对这个阶段。 4.如果自己（女生)将来到了更年期,你应该如何进行自我调适。 如果自己（女生）将来到了更年期，应该学会识别更年期的迹象，积极寻求医疗建议，并尝试采用健康的生活方式，例如均衡饮食、规律睡眠和适度运动。同时，培养减压技巧，比如冥想、呼吸练习或心理咨询，都是有益的自我调节方法。 5.如果自己（男生)将来是丈夫，妻子到了更年期,你又该怎么做呢 如果自己（男生）未来成为丈夫，妻子遭遇更年期时，我会努力理解和同情她的经历。提供支持、共同解决问题，并尽可能参与她的治疗过程，包括陪她去看医生。我还会努力维护良好的沟通，表达爱意和耐心，确保我们的关系在这个挑战期间能够保持稳定和谐。二、帮妈妈选择两三项适合她的运动项目，并督促妈妈坚持运动。 （1）散步: 每天至少30分钟，有助于保持身体健康和情绪稳定。 （2）瑜伽: 提高柔韧性，减少压力，改善心情。 （3）水中运动: 如游泳或水健身。 三、综合实践。 周末跟妈妈聊聊天，问问妈妈的身体状况。陪妈妈一起去买菜,跟爸爸妈妈一起做一顿适合更年期妈妈吃的饭吧。锦囊小卷更年期膳食调理一、饮食原则 更年期女性饮食要清淡，少吃肉类，多吃各种鱼类。多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物。二、适宜的食物 1.主食及豆类应选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。 2.肉、蛋、奶类应选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。 3．蔬菜应选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。 4.水果应选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。 5.烹调食物应选择植物油而不应用动物油。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸。葵花子油、菜子油、豆油等都是很好的选择。 完成练习积极发言，举手回答 引导学生巩固本课所学。强化教学目标激发学生学习，思考的积极性、主动性、创造性。
课堂小结 我的收获女性更年期三个基本体育卫生要求是:(1) 保持适度的体育活动(2) 合理安排饮食，确保营养均衡(3) 保证充足高质量的睡眠妈妈莫名其妙地发脾气时，我会耐心地倾听并给予理解和支持。 学生总结发言 小结提升感悟。
板书 更年期：理解、支持、适度运动、均衡饮食
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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