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15. 轻轻松松上考场 教学设计
课题 15.轻轻松松上考场 学科 心理健康 年级 六年级
教学目标 了解可能产生考试焦虑的情境，分析产生考试焦虑的原因，正确认识考试。学会应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法，缓解考试焦虑，轻松应对考试。
重点 了解可能产生考试焦虑的情境，分析产生考试焦虑的原因，正确认识考试。
难点 学会应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法，缓解考试焦虑，轻松应对考试。
教学过程
教学环节 学生活动 设计意图
导入新课 视频导入：考试焦虑。师：同学们，视频中提到了考试焦虑的现象。那么，一提到考试，你会想到什么呢？紧张，害怕？生：回答。师：如何克服考试过程中的紧张情绪，发挥出自己真实的水平，轻轻松松上考场呢？今天就让我们一起来聊聊这个话题。 （板书：15.轻轻松松上考场） 生带着老师的提问，自主先思考。 导入新课
讲授新课 启明星师：请同学们打开书本57页，自读故事。师：紧张是一种常见的情绪，在考试中应该怎样对待紧张的情绪呢？（相机出示课本问题）生：指名发言。师：相机拓展。拓展一：考试焦虑师：考试焦虑指的是考试前都会紧张，这种紧张的心情我们从心理学角度看叫做考试焦虑。二、心海扬帆活动一：紧张面面观人在什么情况下考试发挥最好 是完全不紧张的时候吗？不是，人在适度紧张的时候发挥的最好过度紧张和过度放松都不利于考试发挥。活动要求：请大家四人为一组进行讨论，看看你们曾经遇到过的考试前后的一些表现，哪些表现属于过度紧张，哪些属于适度紧张，哪些属于完全不紧张，然后在下面写出来看看大家都有哪些相同与不同之处。生：同桌合作学习。师：指名答。1.过渡紧张的表现：心慌、手抖、心悸、腹部不适、出现行走不稳的现象......2.完全不紧张的表现：无心跳加速、无心理生理的不适、思想不集中、眼神飘忽呆滞......（相机展示）3.适度紧张的表现：大脑兴奋、思维反应敏捷、反应速度快、心跳稍快......师相机拓展：学习效率、考试成绩和考试焦虑的关系。拓展二：学习成绩和考试焦虑的关系完全不焦虑型：学习效率会很低，复习效果不好，考试成绩不理想。过度焦虑型：学习效率也很低，复习效果不好，考试成绩不理想。适当焦虑型：学习效率很高，复习效果好，考试成绩很理想。拓展三：师生讨论：出现考试焦虑的原因师：（相机出示答案）准备不充分；巨大的外部压力；对自己缺乏信心；给自己定下了过大的目标；⑤......（出示课件）师：同学们讨论一下，你们觉得该如何克服考试焦虑呢？活动二:囊中妙计大家从一年级到现在，经历了大大小小的无数考试，想必每个人对于如何应对考试时过分紧张的情绪都有自己的一套法宝。请每个人各选一门自己擅长的科目，分享自己在这门科目考试前，因为做了哪些准备，使得自己能够轻松上考场。师：指名说。（相机出示课件）听了全班同学的建议与方法，有哪些是能够被你收入囊中的呢？教师小结：通过活动我们不难发现只要做好以下五点我们能够轻松应对考试焦虑。认真学习，实力是克服考试紧张的最好法宝。考试前应全面复习，尽量熟悉考试要求、题型等。的确也存在这样一种现象，明明是自己已经复习很充分了，但心里总觉得复习还不够，生怕漏了些什么。这样会导致有部分同学在考试前几分钟还拼命看书。其实，你可以潇潇洒洒和书本告个别，因为你复习已经很充分了，要相信自己的实力。 要正确看待考试，不要给自己太大的心理压力。一次考试的成败并不能说明什么，考试只是对你所学知识的一次检验，考好了说明你学习得比较好，考不好说明你还有没掌握的知识，发现自己的不足，通过自己的努力，可以使自己做的更好。
3、掌握必要的应试技巧，有了科学正确的应试技巧，会让自已在考试中更加轻松自如。4.学会通过深呼吸来自我放松。（和学生一起做深呼吸放松法）5.悦纳自我，提高自信。小提示：人在适度紧张的时候，考试发挥得最好，过度紧张和过度放松都不利于考试发挥。三、阳光岛 轻松上考场前的准备如果就要上考场了，你需要准备些什么呢？你希望别人怎么对你呢？在课后与父母，老师和同学沟通，告诉他们自己的需求，并且运用课堂上学到的方法为自己做一次“轻松上考场”的策划。小提示： 我们应该正确认识考试焦虑，正确对待考试。掌握了这些应对考试焦虑的方法，只要实践起来，相信你，一定能克服考试焦虑的问题，做到轻轻松松上考场，考出自己的最佳水平。实践作业：填写教材60页的表格！ 自由表达想法合作学习。小组讨论、分析。小组合作学习，完成讨论并书写、分享答案。生学习聆听，过程中可谈一谈自己的想法，或试一试。结合自身实际去实践并做记录。 认识、了解紧张、焦虑是一种常见的情绪，每个人都有。通过两个活动，感受紧张，认识焦虑，明确焦虑产生的原因及克服的方法，勇敢战胜它，悦纳自己。
课堂小结 同学们，我们的人生离不开考试，人生处处是考场，在我们的学习过程中，总会伴随着必要的考试，考场如战场，只有从从容容地进考场，才能旗开得胜地出考场。希望每位同学能战胜考试焦虑，超越自我，轻轻松松上考场！ 总结升华 概括总结本堂课内容。
实践作业 完成教材60页表格。 巩固所学知识。
板书设计 15.轻轻松松上考场 活动一：紧张面面观 活动二：囊中妙计
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15.轻轻松松上考场
现代教育版《心理健康》六年级全一册
内容总览
学习目标
01
新知导入
02
启明星
中外名人紧张
03
心海扬帆
活动1：紧张面面观
04
心海扬帆
活动2：囊中妙计
05
阳光岛
实践作业
06
目录
课堂总结
07
板书设计
08
学习目标
01
1、了解可能产生考试焦虑的情境，分析产生考试焦虑的原因，正确认识考试。
02
2、学会应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法，缓解考试焦虑，轻松应对考试。
【视频导入】考试焦虑
同学们，一提到考试，你会想到什么？紧张，害怕？
如何克服考试过程中的紧张情绪，发挥出自己真实的水平，轻轻松松上考场呢？今天就让我们一起来聊聊这个话题。
说一说
紧张是一种常见的情绪，在考试中应该怎样对待紧张的情绪呢？
自读教材57页的案例。
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
我认为可以做深呼吸，让自己放松下来......
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
我认为可以专注做题，少关注其他，不去想考试这件事儿，让自己放松下来......
考试焦虑
考试前都会紧张，这种紧张的心情我们从心理学角度看叫做考试焦虑。
拓展一：
青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生和世界观逐步形成的关键时期！
议一议
自读教材58页内容，合作完成活动
活动一：紧张面面观
①请大家四人为一组进行讨论，看看你们曾经遇到过的考试前后的一些表现，哪些表现属于过度紧张，哪些属于适度紧张，哪些属于完全不紧张。
②然后在下面写出来看看大家都有哪些相同与不同之处。
直面挫折
过度紧张的表现:
心慌、手抖、心悸、腹部不适、出现行走不稳的现象......
完全不紧张
适度紧张
无心跳加速、无心理生理的不适、思想不集中、眼神飘忽呆滞......
大脑兴奋、思维反应敏捷、反应速度快、心跳稍快......
学习效率、考试成绩和考试焦虑的关系
拓展二：
1.完全不焦虑型：学习效率很低，复习效果不好，考试成绩不理想。
2.过度焦虑型：学习效率也很低，复习效果也不好，考试成绩不理想。
3.适当焦虑型：学习效率高，复习效果很好，考试成绩很理想。
出现考试焦虑的原因
拓展三：
①准备不充分；
②巨大的外部压力；
③对自己缺乏信心；
④给自己定下了过大的目标；
⑤......
活动二：囊中妙计
注意事项：
大家从一年级到现在，经历了大大小小的无数考试，想必每个人对于如何应对考试时过分紧张的情绪都有自己的一套法宝。
1.请每个人各选一门自己擅长的科目，分享自己在这门科目考试前，因为做了哪些准备，使得自己能够轻松上考场。
2.听了全班同学的建议与方法，有哪些是能够被你收入囊中的呢？
我擅长的科目 数 学
考前准备 ①认真复习备考，增强应对考试的底气和信心。
②考试前一晚早点休息，保持充足的睡眠，不疲劳应考。
③提前准备好考试相关证件和备考文具，从容应考。
考中状态调整 ①提前进入应考教室，熟悉环境，进入角色，做到静心、专心、细心。
②等待发卷的时间里，可以做深呼吸，放松身心。
③拿到考卷后，不着急答题，检查好试卷是否完好，有无缺题漏题或者复印不清等情况。
④认真答题，遇到不会的先跳过，先把会答的题答好。
①考后放松心情，补充能量，继续准备下一堂的考试。
②考后不马上与同学对答案，以免影响之后的考试心态。
③考后不找同学老师讨论解答不会或者不确定的题。
考后反思 .......
1.认真学习，实力是克服考试紧张的最好法宝。
2.要正确看待考试，不要给自己太大的心理压力。
3.掌握必要的应试技巧，有了科学正确的应试技巧，会让自已在考试中更加轻松自如。
4.学会通过深呼吸来进行自我放松。
5.悦纳自我，提高自信。
应对考试焦虑的一些技巧及心理调试的方法
我 的 锦 囊 妙 计
人在适度紧张的时候，考试发挥得最好，过度紧张和过度放松都不利于考试发挥。
小 结
阳光岛
如果就要上考场了，你需要准备些什么呢？你希望别人怎么对你呢？
注意事项
在课后与父母，老师和同学沟通，告诉他们自己的需求，并且运用课堂上学到的方法为自己做一次“轻松上考场”的策划。
自己 父母 老师 同学
自己复习好 父母表现和平常一样 老师给我鼓励 和同学、朋友一起复习
轻松上考场前的准备
我们应该正确认识考试焦虑，正确对待考试。掌握了这些应对考试焦虑的方法，只要实践起来，相信你，一定能克服考试焦虑的问题，做到轻轻松松上考场，考出自己的最佳水平。
小提示
你不能控制他人，但你可以掌握自己，
填写教材60页的表格！
实践作业
同学们，我们的人生离不开考试，人生处处是考场，在我们的学习过程中，总会伴随着必要的考试，考场如战场，只有从从容容地进考场，才能旗开得胜地出考场。
希望每位同学能战胜考试焦虑，超越自我，轻轻松松上考场！
课堂总结
15.轻轻松松上考场
活动一：紧张面面观
活动二：囊中妙计
谢谢
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