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(共19张PPT)
情绪ABC理论
情绪ABC理论
情绪ABC理论
Emotional ABC Theory
A
Activating event
诱发事件
B
Brief
信念、想法
C
Consequence
情绪行为后果
汇报人：XXX
20XX年X月X日
EMOTION
EMOTION
EMOTION
YOUR LOGO
01
理解情绪ABC理论核心要义
Understanding the Core Essentials of Emotional ABC Theory
目录
CONTENT
02
辨析不合理观念的特征
Distinguishing the Characteristics of Unreasonable Concepts
03
寻找合理观念
Search for reasonable concepts
04
巩固合理观念
Consolidate reasonable concepts
YOUR LOGO
PART-01
EMOTION
EMOTION
EMOTION
理解情绪ABC
理论核心要义
理解情绪ABC
理论核心要义
理解情绪ABC
理论核心要义
Emotional ABC Theory
Understanding the Core Essentials of Emotional ABC Theory
课前回顾
Pre class review
Q
问 题
基本情绪分为哪几种？
（A）快乐、愤怒、悲伤、厌恶
（B）快乐、愤怒、悲伤、恐惧
（C）快乐、愤怒、悲伤、喜悦
（D）快乐、愤怒、恐惧、厌恶
正确答案：B
课堂引入
Classroom Introduction
电影主要讲述的是女主人翁莱利因为父亲的工作变动而需要适应新的生活环境，在这个过程中她的行为完全被喜、怒、哀、惧、厌五种情绪所掌控。
电影片段赏析
《头脑特工队》
该影片以动画的形式生动的讲述人类大脑中情绪变化的原理与过程，是一部非常具有科普教育意义的电影。
启发
举个例子吧
Give me an example
不好的事情会直接导致我们产生负面的情绪
小明依然能正常学习和生活
你与小明一起竞选班干部结果都没竞选上
你感到愤怒、焦躁，没办法安心学习
请思考：同一件事，为什么两个人情绪反应不一样？
剖析例子
Analyzing examples
内心的想法
导致的结果
发生了一件事
同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪
The same thing can generate different emotions due to different beliefs
理解情绪ABC理论核心要义
Distinguishing the Characteristics of Unreasonable Concepts
A
前 因
B
信 念
1
B
信 念
2
C
后 果
1
C
后 果
2
A
Activating event
激发事件
B
Brief
信念、想法
C
Consequence
情绪的行为后果
ABC理论认为，真正导致情绪和行为后果C的原因是人的观念B
同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪
理解情绪ABC理论核心要义
Distinguishing the Characteristics of Unreasonable Concepts
ABC情绪理论强调了人们对事件的解释和评价对情绪和行为的影响，人们可以通过对自己的信念进行调整和改变来改善自己的情绪和行为。
同一件事，因为观念不一样，就会产生不一样的情绪
辨析不合理
辨析不合理
观念的特征
观念的特征
辨析不合理
Distinguishing the Characteristics of Unreasonable Concepts
Emotional ABC Theory
观念的特征
PART-02
EMOTION
EMOTION
EMOTION
情境假设
Situational hypothesis
A
班主任都这样，都偏心，只会把好的实习地点分配给那些他喜欢的同学
B
肯定有人私下贿赂班主任了，不然他怎么会不把我分配到A市呢？他知道我家就住在A市呀！
C
哎，被分配到这么个小地方肯定学不到什么东西，这次实习算是废了
同学们都刚经历过实习分配，有的同学分配到自己心仪的地方，但也有同学没有去到自己想去的地方，现在假设你就是那个没有被分配到自己想去的地方的同学，并且因此你产生了负性情绪，那此时此刻你的想法是怎么样的呢？
假设你是那个同学，你的想法是怎么样的呢？
不合理信念的特征
Characteristics of Unreasonable Beliefs
选A
糟糕至极
这次实习算是废了
选B
绝对化要求
他就该把我分配到A市才对
选C
过分概括化
班主任都偏心
characteristic
特 征
寻找合理观念
寻找合理观念
寻找合理观念
Search for reasonable concepts
Emotional ABC Theory
PART-03
EMOTION
EMOTION
EMOTION
合理观念与不合理观念作对比
Comparing Reasonable and Unreasonable Concepts
合理观念与不合理观念对比
合理观念
我其实希望被别人喜欢
01
我希望我的努力得到相应回报
02
我要努力比别人做得好
03
失恋让我感到痛苦
04
不合理观念
01
我无法接受被人轻视
02
我必须有个好成绩
03
我觉得应该比别人做得好
04
失恋让我无法接受
巩固合理观念
巩固合理观念
巩固合理观念
Consolidate reasonable concepts
Emotional ABC Theory
PART-04
EMOTION
EMOTION
EMOTION
巩固合理的观念
Consolidate reasonable concepts
提醒自己
负面情绪往往爆发的很快，需要我们有意识提醒自己“暂停”
02
Negative emotions often erupt quickly and require us to consciously remind ourselves to 'pause'
转换角度
反复转换角度去看待问题
01
Repeatedly changing perspectives to view problems
巩固合理的观念
Consolidate reasonable concepts
观念一
“宝宝心中有个忧伤”
观念二
“咱能不能换个角度考虑一下？”
课后总结
Summary after class
希望望大家能通过情绪abc理论的学习，正视情绪、学会掌控与调节不良情绪，真正成为情绪的主人。
课后总结
summarize
总 结
情绪ABC理论
情绪ABC理论
情绪ABC理论
Emotional ABC Theory
A
Activating event
诱发事件
B
Brief
信念、想法
C
Consequence
情绪行为后果
汇报人：XXX
20XX年X月X日
EMOTION
EMOTION
EMOTION
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