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(共21张PPT)
冬天锻炼身体好
人教版《体育与健康》水平一
二年级上学期
学习目标：
一、懂得冬季锻炼的好处，能积极参加冬季锻炼活动；
二、培养坚持锻炼，不怕吃苦的精神；
三、在活动中大胆表现，能相互合作。
一
学习难点：
学会运动知识，在冬季锻炼好身体中注意安全。
学习重点：
知道冬季锻炼的好处和部分内容。
二
教学重难点
（一）导入
冬天来了，老师感到非常冷，我的手冻得冰凉，谁能想办法让我的手快快暖和起来？
三
教学过程
帮帮我
三
教学过程
活动：手指操
三
（二）冬季锻炼内容多
1.说一说
你经常做哪些体育项目？你最喜欢做什么？
三
2.项目我推荐
你经常做哪些体育项目？你最喜欢做什么？
三
3.老师来推荐（冬季锻炼的项目）
三
4.合理安排时间
课间十分钟、体育课、活动课、放学回家、周末
三
（三）冬季锻炼好处多
冬季锻炼好处多
1
2
3
4
冬季锻炼
增强
御寒能力
冬季锻
炼快乐多
冬季锻炼
增强
抵抗力
冬季锻炼
有助于
骨骼生长
发育
1、做好准备活动
冬季气温低，身体发僵，人从室内到室外，温度骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩。若立即开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤。因此，应做好准备活动，一般以简单的徒手操、四肢运动为宜。准备活动要做到浑身发热。这样开始活动，便会觉得四肢有力，精神饱满，寒冷也不足惧了。
三
（四）冬季锻炼记安全
2、穿着适当
小学生们应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子。冬季在室外锻炼时要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动。加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。
3、选择适合的场地
要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼。不能在烟雾弥漫、空气污浊的地方进行健身锻炼，应选择向阳、避风的地方进行锻炼。要选择良好的活动场地，场地上不应有坑凹或乱石，不能在靠近马路的地方进行锻炼。
4、呼吸方法得当
冬季气候寒冷，有时还会有风沙，因此，锻炼时不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，以减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，避免冷空气刺激引起上呼吸道炎症。
5、掌握适宜的运动量
冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中，应循序渐进、量力而行，运动持续时间不宜过长，我们小学生的运动心率应控制在150次/分以下。
三
（四）冬季锻炼记安全
6、运动中注意补水
补充水分不宜暴饮，否则会给胃肠增加负担，应少量多次饮用。
十注意
积极热身
适宜时间
适宜项目
注意保暖
鼻子呼吸
合理运动量
长期坚持
预防疾病
及时饮水
注意通风
三
（五）我是“小裁判”
（1）小明刚吃完饭，就跑到篮球场上打
篮球。（ ）
（2）小宁平时不怎么运动，一天心血来潮，跑了八百米。（ ）
（3）小华准备参加100米赛跑，他先慢跑了两圈，踢踢腿，才开始参加比赛。（ ）
（4）小安琪一下体育课，回到教室，就大口大口喝水。 （ ）
（5）小丽穿着漂亮的皮鞋参加体育课。（ ）
三
（五）我是“小裁判”
6.冬季锻炼能防病健身。 ( √ )
7.冬天可以经常搓、擦以促
进局部血液循环 。 ( √ )
8.冬季运动时主要用鼻子呼吸，
不要张大嘴巴呼吸。 ( √ )
9.热身后，就要脱去一些厚衣服。（ √ ）
10.出汗多应当把汗及时擦干，换去
出汗的运动服装。 （ √ ）
积极参与冬季锻炼
时间多
坚持锻炼
注意安全
好处多
内容多
四
四
课堂总结
四
四
炫彩长青韵律操
四
五
课后作业
1.浇灌健康树
你参与了哪些冬季锻炼，请写在叶子上，涂上喜欢的颜色。
2.学期结束前 评选“运动小达人”
谢谢观看
thanks
2023.6.29

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