资源简介

(共27张PPT)
短跳绳——并脚跳
跳短绳——并脚跳
本节课的学习目标
学习目标
认知目标
技能目标
情感目标
初步掌握并脚跳的动作方法和动作要领。
发展学生的体能，提高灵敏、协调和速度等身体素质。教学中通过同伴和群体间的互相保护与帮助。
培养勇敢、顽强、果断和克服困难的良好品质。
并脚跳绳的教学重难点：
重点：以肩为轴，手腕放松摇绳，双脚起落。
难点：前脚掌轻着地，上下肢协调配合。
跳短绳——并脚跳
跳短绳——并脚跳
本节课的教学内容
1、自编绳操（兔子舞）
2、跳绳五步走
3、跳绳接长龙跑比赛
4、瑜伽放松操
谜语
身体瘦瘦细又长，
不吃不喝转的忙，
空中舞动不停歇，
伴君快乐又健康。
跳短绳——并脚跳
跳绳
跳绳的好处
传统体育运动项目，小学体育重点学习内容，学生体质健康测试项目，初中招生体考项目。
促进孩子的发育与成长，跳绳能够提高孩子的记忆能力，跳绳有助于培养孩子的节奏感和平衡感，可以提高孩子的协调性。
跳短绳——并脚跳
跳短绳——并脚跳
跳绳前的准备工作
1.穿着舒适，方便运动,运动前做好热身运动
2.选择合适的场地，以草坪、木地板、土地或运动场最佳
选择一根合适自己的跳绳
跳短绳——并脚跳
调试跳绳方法：
双脚与肩同宽踩住跳绳，两手握住绳柄，双臂贴于体侧屈肘成90度。
跳短绳——并脚跳
并脚跳动作方法：
两手握绳的两端，由后向前摇绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚同时跳起，绳从两脚下摇转过，连续进行。
准备姿势
身体直立，目视前方，放松肩部，大臂贴紧身体，小臂微微下垂，至腰胯之间，两手相对位置在同一水平线，手心朝前或斜下方。
跳绳五步走
1.徒手练习
2.单臂摇绳练习
3.双臂摇绳练习
4.不过脚跳练习
5.连续跳绳练习
跳短绳——并脚跳
第一步：徒手练习
我们将在腋下和大臂之间夹纸张，在跳跃过程中不能将纸张掉落，进行并脚跳练习，手腕用力，向前画圈。
第二步:单臂摇绳练习
先进行一只手摇绳练习，再进行边摇边跳的练习，体会手脚配合练习。
第三步:双臂摇绳练习
双手摇绳练习，再进行边摇边跳的练习，体会手脚配合练习。
第四步：不过脚跳练习
手摇一下，脚跳一下，绳子摇到前方再跳过去。
第五步：连续跳绳练习
连续跳绳练习，反复进行练习。
易 犯 错 误 与 纠 正 方 法
跳短绳——并脚跳
易犯错误1
跳的很高，屈膝后撩腿，
全脚掌着地，落地很重。
跳短绳——并脚跳
纠正方法：
两手叉腰，双脚并拢，
体验微微离地直腿跳。
跳短绳——并脚跳
易犯错误2
直臂摇绳
跳短绳——并脚跳
跳短绳——并脚跳
纠正方法：
我们可以在两腋下夹一张纸，大臂贴紧身体，跳跃过程中不让纸掉下来。
跳短绳——并脚跳
易犯错误3
身体落点到处移动
跳短绳——并脚跳
纠正方法：
在场地上画一个圈，在跳
跃过程中不能出这个圈。
跳短绳——并脚跳
跳绳接长龙跑比赛
跳短绳——并脚跳
瑜伽放松操
腿部拉伸（正压腿、侧压腿）
手臂拉伸
练习时间3分钟：每个动作练习 2 组。
每组练习10秒
跳短绳——并脚跳
跳绳要点
1、身体直立，两眼目视前方;
2、起绳后大臂贴近身体两侧，小臂向身体中间靠紧。
3、绳子打地时起跳;
4、跳绳过程中膝关节微微弯曲;
5、落地时前脚掌着地;
6、摇绳的主要部位是手腕;
7、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之间时稍有 屈膝缓冲动作;
8、跳起时双脚，膝关节一般都是直的，小腿更不能有明显后撩造成屈膝动作;
9、呼吸要有节奏，全身要放松。
短跳绳——并脚跳

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