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生命安全教育九年级五单元第二十四课时教学设计
课题 《从小预防颈椎病》 单元 第六单元 学科 科学 年级 九年级
学习目标 （1）认识颈椎病：理解颈椎病的定义、症状及影响。（2）预防颈椎病知识：掌握正确的坐姿和学习习惯，以预防颈椎病。（3）养成良好习惯：培养定期进行颈部活动和适度休息的习惯。（4）家庭教育合作：能够传达预防颈椎病的重要性，并一起营造有利于健康的生活环境。
重点 掌握正确的坐姿和学习习惯，以预防颈椎病
难点 能够传达预防颈椎病的重要性，并一起营造有利于健康的生活环境。
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图
导入新课 颈椎病是颈部病变后出现的多种症状和体征的总称,一般多见于中老年患者。然而随着超负荷学习、长期伏案、不良姿势体位和健康教育不够等因素,近年来颈椎病在青少年中有逐渐增加的趋势,日益影响青少年的身心健康。（1）你了解颈椎病发生的原因,知道怎样做到提早预防吗 大声朗读 问题导入，激发学生学习兴趣，启发思维。
讲授新课 情景园请同学们阅读教材并思考，椎动脉型颈椎病的症状与不良坐姿关系椎动脉型颈椎病的症状包括头晕、眼花、耳鸣、行走不稳等。这些症状可能由于长时间低头姿势，导致颈椎过度负荷而引起的颈椎变形或退行性改变，影响了椎动脉血流，进而导致大脑供血不足。肩颈操的作用：（1）缓解肌肉紧张（2）促进血液循环（3）增强肌肉力量（4）提高柔韧性和灵活性（5）改善姿势，预防颈椎病，舒缓压力以及改善睡眠质量。智慧屋 一、青少年颈椎病病因分析 1.学习时坐姿不正确。 长时间不以正确坐姿看书、写字或长时间偏向一侧凝视，都会加速颈椎病变。 2.不良的生活习惯。 (1）睡眠状态不正确。枕头不合适，容易造成落枕;在课间趴着休息，其姿势会使颈部肌肉处于紧张状态,长期下去对颈椎有不良的影响。 (2）缺少体育锻炼。现今青少年大多数时间都在课桌边度过，由于缺少运动,引起颈部的僵硬、酸痛，严重时导致头昏、上肢麻木、肩背痛等症状。 3.外伤等其他原因。小贴士学校课桌椅的高度和孩子身高不协调也是一个非常现实的因素。二、青少年颈椎病的预防1.纠正不良坐姿。 （1）最佳的伏案学习姿势是保持颈部正直，微微地前倾,不要扭转、倾斜。（2）读书写字半小时后活动颈部，抬头远视，有利于缓解颈肌紧张;学习时间超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。 2.养成良好生活习惯。 （1）保持良好的睡眠状态。中学生一定要保证充足的睡眠时间，以使紧张的颈部肌肉得到充分的休息。此外，良好的睡姿对颈椎的保健十分重要。 (2）积极进行体育锻炼。 长期埋头学习的青少年，每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。 3.注意颈部保暖。颈部肌肉血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，如果不注意护颈，易使颈椎受寒,增加患颈椎病的危险。小贴士：睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，并左右交替。侧卧时左右膝关节微屈，平时注意避免长时间趴在桌上睡觉。教育部规定初中生每天应睡足9小时。青少年容易患颈椎病的原因主要包括：（1）长时间低头：长时间使用手机、平板或读书写字，导致颈部肌肉持续紧张。（2）不良坐姿：学习时弯腰驼背，颈部负担过重。（3）缺乏锻炼：身体活动量少，颈部和肩部肌肉力量不足，支撑力差。（4）坐着时间过长：长时间坐在课堂或家中，缺少必要的身体运动和休息。（5）精神压力大：学业压力使得肩颈肌肉长期紧绷。（6）睡眠姿势不当：睡觉时姿势不正确，如枕头过高或过低，也可能影响颈椎健康。检查坐姿时，需要遵循以下流程：（1）了解正确坐姿：首先，每个成员需要了解什么是正确的坐姿。（2）观察与分析：成员间相互观察对方的坐姿，注意背部是否挺直、肩部是否放松、屏幕高度是否适当等。（3）提出建议：发现不正确的坐姿时，及时提供具体建议，如：“尝试将椅子调高一些”或“屏幔应该处于眼睛水平”。（4）纠正与练习：被观察者按照建议尝试调整坐姿，并多次练习以养成习惯。（5）提供支持：可能需要一些辅助工具，如腰垫、足凳来帮助维持正确坐姿。（6）定期检查：设立定期的坐姿检查机制，保证每个人都能长期保持良好的坐姿习惯。 小组讨论回答问题请同学们阅读教材并思考，椎动脉型颈椎病的症状与不良坐姿关系新知讲解青少年颈椎病病因分析养成良好生活习惯。新知拓展青少年容易患颈椎病的原因 提高学生调动、整合知识的能力。引导学生思考如何进行运动引导学生知道椎动脉型颈椎病的症状与不良坐姿是不好的提高学生调动、整合知识的能力。提高学生调动、整合知识的能力。让学生知道如何保护颈椎让学生知道青少年容易患颈椎病的原因
课堂练习 训练场一、颈椎病在青少年中时有发生，但没有得到有些家长的充分认识，课堂学习之外他们还要把孩子送到补习班继续学习，使孩子的颈椎得不到休息和放松而受损。结合你学过的知识，与自己的父母聊聊，一起营造一个良好的学习和生活环境,预防颈椎病的发生。与父母交流时可以关注以下几点：（1）强调健康：说明青少年颈椎病的危害和预防的重要性。（2）合理安排时间：建议学习之外留出足够的休息和活动时间。（3）正确坐姿：讨论如何维持良好坐姿，可能需要调整书桌和椅子。（4）定期活动：提倡课间做简单肩颈运动，避免长时间固定姿势。（5）家庭锻炼：鼓励一起参与适度锻炼，增强颈部肌肉。（6）平衡饮食：与父母共同确保营养均衡，支持身体健康。 二、大家都来想高招:现在大家的学习任务都很繁重,有的同学一做作业就是几个小时不挪窝。以小组为单位、想出高招促使自己每半小时就活动一下颈部,相互交流评价。为了每半小时活动颈部，小组可以尝试以下高招：（1）定时提醒：设定闹钟或使用App提醒休息时间。（2）任务清单：列出每次休息要做的简短颈部运动。（3）互相监督：同学们轮流提醒彼此进行颈部活动。（4）游戏化：通过小游戏来完成颈部活动，增加乐趣。（5）站立学习：定期站立阅读或做作业来变换姿势。（6）奖励系统：按时完成颈部活动的同学可以获得奖励。（7）设置活动区：教室内设立专门的活动区域供休息时使用三、大家相互看一看:小组成员相互查看平时学习时的坐姿是否正确。发现不正确的坐姿时，大家要相互纠正姿势并提出改进措施。 四、大家一起做一做:以小组为单位练习做颈部米字操，并进行展示、交流,师生共同点评。锦囊小卷如何自己判断是否患有颈椎病 第一，颈椎病病人常感到颈部酸痛、僵硬。 第二，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。 第三，手指麻木,很可能是得了颈椎病。 第四，手握拳，然后完全松开，十秒钟内如果没有做到二十次以上，就可能存在问题。 完成练习积极发言，举手回答 引导学生巩固本课所学。强化教学目标激发学生学习，思考的积极性、主动性、创造性。
课堂小结 我的收获学习了本课，我知道了:要预防颈椎病,不能长时间低头伏案学习，睡觉时要选择适合自己的高度和硬度的枕头，积极参加体育锻炼如游泳、瑜伽。我也要把预防颈椎病的好方法告诉爸爸妈妈。 学生总结发言 小结提升感悟。
板书 正确坐姿，适度休息，预防颈椎病
21世纪教育网 www.21cnjy.com 精品试卷·第 2 页 （共 2 页）
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《从小预防颈椎病》
武汉版生命安全教育第24课
九年级六单元第二十四课时
内容总览
教学目标
01
新知导入
02
新知讲解
03
课堂练习
04
新知拓展
05
课堂总结
06
目录
作业布置
07
板书设计
08
教学目标
（1）认识颈椎病：理解颈椎病的定义、症状及影响。
（2）预防颈椎病知识：掌握正确的坐姿和学习习惯，以预防颈椎病。
（3）养成良好习惯：培养定期进行颈部活动和适度休息的习惯。
（4）家庭教育合作：能够传达预防颈椎病的重要性，并一起营造有利于健康的生活环境。
新知导入
颈椎病是颈部病变后出现的多种症状和体征的总称,一般多见于中老年患者。然而随着超负荷学习、长期伏案、不良姿势体位和健康教育不够等因素,近年来颈椎病在青少年中有逐渐增加的趋势,日益影响青少年的身心健康。
新知导入
（1）你了解颈椎病发生的原因,知道怎样做到提早预防吗
新知讲解
情境园
请同学们阅读教材并思考，椎动脉型颈椎病的症状与不良坐姿的关系。
椎动脉型颈椎病的症状包括头晕、眼花、耳鸣、行走不稳等。这些症状可能由于长时间低头姿势，导致颈椎过度负荷而引起的颈椎变形或退行性改变，影响了椎动脉血流，进而导致大脑供血不足。
新知拓展
新知拓展
做肩颈操的作用：
（1）缓解肌肉紧张
（2）促进血液循环
（3）增强肌肉力量
（4）提高柔韧性和灵活性
（5）改善姿势，预防颈椎病，舒缓压力以及改善睡眠质量。
新知讲解
智慧屋：
一、青少年颈椎病病因分析
1.学习时坐姿不正确。
长时间不以正确坐姿看书、写字或长时间偏向一侧凝视，都会加速颈椎病变。
2.不良的生活习惯。
(1）睡眠状态不正确。枕头不合适，容易造成落枕;在课间趴着休息，其姿势会使颈部肌肉处于紧张状态,长期下去对颈椎有不良的影响。
新知讲解
智慧屋：
一、青少年颈椎病病因分析
(2）缺少体育锻炼。现今青少年大多数时间都在课桌边度过，由于缺少运动,引起颈部的僵硬、酸痛，严重时导致头昏、上肢麻木、肩背痛等症状。
3.外伤等其他原因。
小贴士
学校课桌椅的高度和孩子身高不协调也是一个非常现实的因素。
新知讲解
智慧屋：
二、青少年颈椎病的预防
1.纠正不良坐姿。
（1）最佳的伏案学习姿势是保持颈部正直，微微地前倾,不要扭转、倾斜。
（2）读书写字半小时后活动颈部，抬头远视，有利于缓解颈肌紧张;学习时间超过一小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩。
新知讲解
智慧屋：
二、青少年颈椎病的预防
2.养成良好生活习惯。
（1）保持良好的睡眠状态。
中学生一定要保证充足的睡眠时间，以使紧张的颈部肌肉得到充分的休息。此外，良好的睡姿对颈椎的保健十分重要。
新知讲解
二、青少年颈椎病的预防：
(2）积极进行体育锻炼。
长期埋头学习的青少年，每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其应注意加强颈肩部肌肉的锻炼，如爬山、游泳对预防颈椎病效果较好。
3.注意颈部保暖。
颈部肌肉血液循环慢，代谢物质排泄也缓慢，如果不注意护颈，易使颈椎受寒,增加患颈椎病的危险。
新知讲解
小贴士：
睡眠应以仰卧为主，侧卧为辅，并左右交替。侧卧时左右膝关节微屈，平时注意避免长时间趴在桌上睡觉。教育部规定初中生每天应睡足9小时。
新知拓展
青少年容易患颈椎病的原因主要包括：
（1）长时间低头：长时间使用手机、平板或读书写字，导致颈部肌肉持续紧张。
（2）不良坐姿：学习时弯腰驼背，颈部负担过重。
（3）缺乏锻炼：身体活动量少，颈部和肩部肌肉力量不足，支撑力差。
（4）坐着时间过长：长时间坐在课堂或家中，缺少必要的身体运动和休息。
（5）精神压力大：学业压力使得肩颈肌肉长期紧绷。
（6）睡眠姿势不当：睡觉时姿势不正确，如枕头过高或过低，也可能影响颈椎健康。
新知拓展
检查坐姿时，需要遵循以下流程：
（1）了解正确坐姿：首先，每个成员需要了解什么是正确的坐姿。
（2）观察与分析：成员间相互观察对方的坐姿，注意背部是否挺直、肩部是否放松、屏幕高度是否适当等。
（3）提出建议：发现不正确的坐姿时，及时提供具体建议，如：“尝试将椅子调高一些”或“屏幔应该处于眼睛水平”。
（4）纠正与练习：被观察者按照建议尝试调整坐姿，并多次练习以养成习惯。
（5）提供支持：可能需要一些辅助工具，如腰垫、足凳来帮助维持正确坐姿。
（6）定期检查：设立定期的坐姿检查机制，保证每个人都能长期保持良好的坐姿习惯。
课堂练习
训练场
一、颈椎病在青少年中时有发生，但没有得到有些家长的充分认识，课堂学习之外他们还要把孩子送到补习班继续学习，使孩子的颈椎得不到休息和放松而受损。结合你学过的知识，与自己的父母聊聊，一起营造一个良好的学习和生活环境,预防颈椎病的发生。
课堂练习
训练场
与父母交流时可以关注以下几点：
（1）强调健康：说明青少年颈椎病的危害和预防的重要性。
（2）合理安排时间：建议学习之外留出足够的休息和活动时间。
（3）正确坐姿：讨论如何维持良好坐姿，可能需要调整书桌和椅子。
（4）定期活动：提倡课间做简单肩颈运动，避免长时间固定姿势。
（5）家庭锻炼：鼓励一起参与适度锻炼，增强颈部肌肉。
（6）平衡饮食：与父母共同确保营养均衡，支持身体健康。
课堂练习
训练场
二、大家都来想高招:
现在大家的学习任务都很繁重,有的同学一做作业就是几个小时不挪窝。以小组为单位、想出高招促使自己每半小时就活动一下颈部,相互交流评价。
课堂练习
训练场
为了每半小时活动颈部，小组可以尝试以下高招：
（1）定时提醒：设定闹钟或使用App提醒休息时间。
（2）任务清单：列出每次休息要做的简短颈部运动。
（3）互相监督：同学们轮流提醒彼此进行颈部活动。
（4）游戏化：通过小游戏来完成颈部活动，增加乐趣。
（5）站立学习：定期站立阅读或做作业来变换姿势。
（6）奖励系统：按时完成颈部活动的同学可以获得奖励。
（7）设置活动区：教室内设立专门的活动区域供休息时使用
课堂练习
训练场
三、大家相互看一看:
小组成员相互查看平时学习时的坐姿是否正确。发现不正确的坐姿时，大家要相互纠正姿势并提出改进措施。
课堂练习
训练场
四、大家一起做一做:
以小组为单位练习做颈部米字操，并进行展示、交流,师生共同点评。
课堂练习
如何自己判断是否患有颈椎病
第一，颈椎病病人常感到颈部酸痛、僵硬。
第二，肢体的某一部位发生像触电一样的放射痛,是神经根型颈椎病的典型表现。如果同时伴有头晕、恶心、视物旋转的症状，则往往伴有椎动脉型颈椎病。
第三，手指麻木,很可能是得了颈椎病。
第四，手握拳，然后完全伸开，十秒钟内如果没有做到二十次以上，就可能存在问题。
锦 囊 小 卷
课堂总结
我的收获
学习了本课，我知道了:要预防颈椎病,不能__________伏案学习，睡觉时要选择____________________枕头，积极参加_________如_____、_____我也要把预防颈椎病的好方法告诉爸爸妈妈。
长时间低头
适合自己的高度和硬度的
体育锻炼
游泳
瑜伽
作业布置
1、记录一天中自己学习时的不同坐姿，包括使用电脑、看书写字的时间。
板书设计
正确坐姿，适度休息，预防颈椎病
谢谢
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