资源简介

(共26张PPT)
蹲踞式起跑及起跑后的加速跑
一、蹲踞式起跑及起跑后加速跑。
二、身体素质练习（游戏）：火炬传递
教学内容
1、运动能力：使 90%的学生初步理解蹲踞式起跑及加速跑的动作方法。
2、健康行为：通过学习，使 80%-90%的学生掌握正确的蹲踞式起跑技术，发展学生的速度素质、灵敏素质和协调能力。
3、体育品德:培养学生克服困难、积极上进的优良品质。
教学目标
重点：蹲踞式起跑的技术及快速启动（各就位，预备）
难点：起跑后加速跑频率节奏的掌握，上体平稳抬起 。蹲踞式起跑和起跑后加速跑的衔接 。
蹲踞式起跑及起跑后加速跑
1. 课堂常规
2. 体育委员集合整队，报告人数
3.绕操场边线慢跑，慢跑中进行“听数抱团”的小游戏。徒手操
A开合跳
B 后踢腿
C左右蹦跳
D高抬腿
4.游戏：喊数抱团
课前常规和准备活动
蹲踞式起跑：是指预备口令发出后，后边支撑腿稍抬，臀部和肩平或者稍高于肩，但是后边腿要弯曲的一种起跑方法。
什么叫蹲踞式起跑
1、应用于短距离跑的起跑方式
4、为起跑后的加速跑创造有利条件
2、帮助运动员获取向前的巨大冲力
蹲踞式起跑的技术意义
3、使得运动员快速摆脱静止状态
蹲踞式起跑的意义
那些项目采用蹲踞式起跑
短
距
离
径
赛
项
目
1、短跑
2、短跨
3、接力赛
100米、200米、400米
男子110米栏、女子100米栏、400米栏等
男.女4X100米接力赛、4x400米接力等
100M起跑及起跑后的加速跑视频
蹲踞式起跑的口令是：各就位、预备、跑或枪响，三个词构成了起跑的三个主要环节。
起跑的口令
思考以下问题
起跑技术动作问题
“各就位”时，手、脚、膝盖是怎样姿势？
“预备”口令时，臀部、肩、膝盖是怎样的姿势？
“鸣枪”口令后，两臂、两脚应该怎样做？
完整的动作示范
各就位
各就位动作要领：当听到 各就位后，走到起跑线前，前脚离线1——1.5个脚的间距，后膝跪在前脚的足弓处、距离前脚一个拳头的位置，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂比肩略宽，双眼目视起跑线
预备
预备动作要领：两肩前倾略超过起跑线双眼目视起跑线前约30厘米处臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90度角，后脚膝关节约成110度角，重心稍前移， 臀部慢慢抬起， 稍高于肩， 后膝离地； 两脚蹬紧起跑器， 高度集中注意力听信号。
跑或者鸣枪
两脚用力蹬起跑器，后腿积极前摆， 两手积极推地摆动；前腿用力蹬起跑器，蹬伸髋、 膝、 踝关节， 使身体迅速向前跑出，并保持较大的倾斜角度。
完整的动作
肩宽撑地后膝跪，两手伸直拇相对。
姿态自然颈放松，稳定下来莫再动。
后膝离地抬起臀，臀比肩高半蹲撑。
两臂前脚负体重，重心前移肩过线。
启动快似箭离弦，两脚用力蹬后边。
动作口诀
1、预备动作时，身体重心没有前移
纠正方法：
（1）三人一组的抗阻力练习
（2）吊牌辅助练习
易犯错误及纠正方法
易犯错误及纠正方法
2、起跑蹬地时手脚无力
纠正方法：
（1）反复强调蹬地起跑时快速蹬摆
（2）水瓶辅助练习
1、“各就位”时，手、脚、膝盖是怎样姿势？
①.四指并拢和拇指成八字形支撑
②.两臂比肩略
③.1.5个脚的间距，后膝跪在前脚的足弓处、距离前脚一个拳头的位置
2、“预备”口令时，臀部、肩、膝盖是怎样的姿势？
①.臀部抬起高于肩
②.两肩前倾略超过起跑线
③.前脚膝关节约成90度角，后脚膝关节约成110度角
3、“鸣枪”口令后，两臂、两脚应该怎样做？
①.两臂迅速曲肘有力的前后摆动
②.两脚快速的蹬离地面
回顾前面问题
练习方法与建议
练习方法与建议
4.站立式起跑上坡
3.助力牵引起跑
2.直腿起跑
1.原地站立式起跑
4.站立式起跑下坡
起跑后加速跑
动作方法：起跑后的加速跑动作要领
起跑和起跑后的加速跑是一个不可分的整体。起跑开始，当后腿前摆着地的瞬间即开始了起跑后的加速跑。起跑后的加速跑，第一步不宜过大，身体要保持适当的前倾，后蹬充分、积极有力，大小腿折叠较小，前摆积极、幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑速的加快，上体逐渐抬起，不长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离， 一般为20-25米， 而后进入途中跑阶段
我们先把全班分成人数相等的四队，由排头第一名同学做蹲距式起跑的姿势手握接力棒作为火炬，听老师的口令跑向对面标志物然后迅速 跑回把接力棒传给下一位同学，依次进行，直到每个同学跑完一次， 最先完成的队获胜。
游戏“火炬传递接力”
1.宣布集合；
2.带领学生跟随音乐进行放松；
3.对本次课进行总结并提出希望与要求；
4. 宣布下课。
结束部分
勤加苦练是体育成绩取得进步的阶梯！
结束语
谢谢观看

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