资源简介

(共15张PPT)
弯道跑技术
爱的魔力转圈圈
导入课的主题
教学目标
3、情感目标：培养良好的团队意识，提高弯道跑技术，为体育中考打下基础。
教学目标
1、认知目标：通过长杆跑了解离心力，促使更好地掌握弯道跑的正确身体姿势、脚步动作及摆臂动作。
2、技能目标：通过弯道跑的学习，能够体会向心力和离心力之间的关系，提高弯道跑速度。
教学重、难点
Teaching heavy and difficult points
重
身体合理的倾斜，
正确的摆臂动作，
两脚的着地方法。
难
控制重心，克服离心
力，保持身体的平衡。
长杆跑游戏
弯道跑技术教学
one
two
教学内容
1、右腿前摆时膝关节稍内扣，并以前脚掌内侧着地
2、左腿前摆时，膝关节稍朝外，用前脚掌外侧着地
3、右臂摆动力量和幅度应大于左臂。
弯道跑的技术要领
弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。
弯道跑的注意事项
弯道跑是做圆周运动，跑的途中会受离心力的影响，应该说速度越快，圆周弧度越小，离心力就越大，所以当以较快的速度前进时，中长跑的运动员仍要将整个身体自然协调的向左倾斜一下，其向左的角度均应控制在7～10°左右。
弯道跑的注意事项
01 课堂常规
02 长杆跑游戏
开始部分
集合整队，师生问好
清点人数，安排见习生，宣布课程内容
10人一组横握长杆，以标志杆
为圆心先逆时针转一圈，后跑
向第二根标志杆顺时针转一圈
后跑回起点。感受离心力。
行进间徒手操
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T
长杆跑
T
女生
男生
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1、弯道变速跑：直道放松跑，进入弯道加速。
2、弯道起跑：起跑器安装在跑道右侧正对弯道切点方向，便于起跑后有一段直线加速距离，跑到切地位置时身体向左倾斜进入弯道。
3、原地内倾摆臂练习：两脚前后开立，身体稍向左倾斜，右臂摆动幅度大于左臂。
弯道跑的训练方法
弯道跑的训练方法
4、加速进入弯道练习：运动员距弯道30米左右，开始加速跑进入弯道达最大速度，以正确身体姿势完成弯道跑。
5、放松出弯道跑练习：在弯道一端开始加速到弧顶位置开始放松靠惯性跑出弯道，出弯道时身体放松，体会身体自然调整，练习弯道和直道的衔接。
基本部分
飞机式弯道跑
部分同学会出现身体向左倾斜，且右臂高于左臂现象。
利用向心力克服离心力
达到平衡过弯作用。
通过教师讲解技术，
在弯道上做加速跑练习。
充分体会弯道跑技术
参照博尔特技术图解,讲解
弯道跑技术—
1、整个身体向内倾斜
2、外侧圈右手臂比内侧圈左手
臂摆动幅度要大
3、外侧圈右脚,前脚掌内侧着地，
内侧圈左脚,前脚掌外侧着地。
结束部分
集合整队，领做放松
街舞— up down 律动。
师生再见，布置学生回收器材、跳高杆、标志杆、拉杆音响
预计效果
练习密度：30%左右
平均心率：135次/分
谢 谢

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