资源简介 (共17张PPT)体操运动ON OFF目 录开始部分准备部分基本部分结束部分014250052341开 始 部 分开始部分教学目标:认知目标:使同学们初步了解体操运动当中的并腿慢起手倒立动作技能目标:使同学们初步掌握体操运动当中的并腿慢起手倒立动作情感目标:培养同学们对体操运动的兴趣以及坚忍不拔的精神教学重难点:重点:动作协调,发力正确难点:身体力量不足,动作完成度不高014250052342准 备 部 分准备部分肩部绕环:双手搭肩,先由上往下,再由下往上,进行绕环腰部运动:一只手高举,另一只手叉腰,依次交替侧弯体前屈摇摆:双手交叉于颈后,体前屈后上身依次摇摆活动手腕:一手掌心朝前,一手掌心朝后,上下依次活动踝腕关节运动:十指交叉抱拳,单只脚尖踮起,活动手腕和脚踝组数和次数要求:每个动作做20次至40次,每个动作做两组014250052343基 本 部 分基本部分动作示范易犯错误力量练习动作示范并腿慢起手倒立:体前屈,身体重心由后往前,双腿离地,呈手倒立动作,保持一段时间之后双腿落地,还原体前屈团身慢起手倒立:屈腿团身,借助双腿蹬地的力量使身体重心由后往前,呈屈腿手倒立动作,之后伸直双腿,保持一段时间之后屈双腿落地,还原团身易犯错误过于前倾:要注意控制起身速度,避免速度过快导致的惯性朝前过于后倾:身体向前力量不足,导致身体重心往后备注:并腿慢起手倒立和团身慢起手倒立易犯错误相同力量练习俯卧撑:身体保持笔直状态,双脚微分开,双手略比肩宽,手掌撑地,手臂微屈,直至胸部接近地面,然后回到初始状态,重复练习前屈爬行:体前屈,上身向前移动一小段距离,以手掌为支撑带动下身向前移动,重复练习斜板支撑:俯身,使身体呈斜板状,手掌和双脚支撑身体,持续保持。团身支撑:屈膝团身,手臂支撑身体使双脚离地,绷直脚背,持续保持组数和次数要求:俯卧撑和前屈爬行每个动作做20次,斜板支撑和团身支撑每个动作保持20秒至40秒,每个动作做3组014250052344结 束 部 分结束部分头颈拉伸:头颈由前后左右四个方向进行拉伸伸展运动:十指交叉,翻转掌心向上、依次侧弯,进行拉伸肩部拉伸:一手臂扣住另一只手臂,拉向身体后方,进行拉伸弓步压腿:身体直立,向后迈一大步,屈膝呈弓步状,进行拉伸大腿前侧拉伸:支撑腿保持不动,同侧手辅助,另一只腿屈膝,保持身体平衡,持续拉伸组数和次数要求:每个动作持续10秒至30秒,每个动作做两组课后练习每日巩固并腿慢起手倒立以及团身慢起手倒立动作每日进行力量练习提升身体素质ON OFF 展开更多...... 收起↑ 资源预览