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(共24张PPT)
告别假努力 学会真自律
告别假努力 学会真自律
2024年觅知学校自律主题班会PPT模板
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
计/划/合/理 目/标/细/分
汇报人：XXX
汇报时间：2024年3月
明明做了那么多，为什么还是得不到好的结果
为什么我做了那么多题，成绩不见提高呢
别人看起来没怎么努力，反而成绩比我好
为何付出了时间、克制了欲望，却不见效果呢
你身边有这样的同学吗
营造积极努力的样子;
自我感动；
认为多花时间学习=吸收更多知识。
每天准时到校、认真完成听讲;
每天学习时间很长，别人在玩的时候，也在忙着抄笔记;
每天晚上熬夜完成作业
但是
每次考试都是成绩很不理想
这些现象称为--“假努力”
一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
目录
1
你在假努力吗
Are you faking your efforts
2
假努力的实质
The essence of the fake effort
3
如何告别假努力
How to say goodbye to fake efforts
4
做到学习真自律
Be self-disciplined in learning
CONTENTS
你在假努力吗
你在假努力吗
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
PART ONE
你在假努力吗
太容易自我感动，明明做的事情少之又少，但却总以为自己很刻苦。
自我感动
01
平时刷题只刷些简单的题，遇见难题或者不会的题目，要么空着不写，要么直接看答案，从来不会进行独立思考。
不独立思考
02
上课讲的内容不加以思考的一股脑都抄下来，营造一种自己很努力的现状，实际上课讲的东西没有听懂，只是在本子上留下“努力”的痕迹。
不加以思考
03
你在假努力吗
04
作业没做但又着急交作业时，一边抄着别人的作业一边在心里想“我就抄这一次，等作业发下来我自己再做一遍。”
心理安慰
05
错题本写的非常漂亮、非常全面，只要是做错的题目本上都有记录，只是一味地机械地抄写，觉得自己内容抄上去了就是会了。
机械抄写
06
每天学习都很累，背了很多书做了很多题，但是都没有用心，效率极其的低。
效率极低
07
每次考试失败后就开始给自己打鸡血，决心从明天开始一定要好好努力，但是第二天一早就会用各种借口来推脱，最后还是维持原状。
借口推脱
你在假努力吗
上课听课不认真，总想着课后补，别人在休息的时候你在学习，营造出一种很努力的氛围。
营造氛围
08
只把时间放在最喜欢的科目上，对于不喜欢的科目滞后处理，或者压根不处理。
偏科严重
09
把熬夜当成光荣的成绩，晚上学习到凌晨，第二天上课困到睁不开眼，老师讲的知识根本听不进去
光荣熬夜
10
你在假努力吗
课堂上
不能跟上老师的思路
讲课外拓展时兴奋
跟答，但很少举手独答
思考问题不深入
不做笔记或笔记凌乱
写作业
频繁看表，人在教室心
易受周围事物干扰
桌上放置干扰学习的东西
下课铃一响放下学习任务
先做一些思考很少的作业
早读时
入班不能及时进入状态
不出声音，只是在看
声音洪亮但没往心里记
眼睛乱瞟，不盯课本
发呆、犯困
你在假努力吗
真实成长:每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。
跳出舒适区:停留于舒适区的健身是低效的,做事也是同样的，需要进入真正的提升区。
真实成长:每天的运动量没有让肌肉感到一些酸痛，就不会得到真正的锻炼和成长。
跳出舒适区
花大量时间做最容易的事
真正提升
只埋头苦学
机械式的写笔记
输入不完全等同于努力;
每天忙于输入，自我感动；
机械式的记笔记
熟练的掌握好笔记的内容，
输出才更重要。
善于总结方法的
聪明与善于互为表里的
不要闭门造车
善于反思自身和学习他人
假努力的实质
假努力的实质
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
PART TWO
假努力的实质
用形式的忙碌掩盖思维的懒惰;
用时间的消耗来逃避困难的解决;
在心理学上，这是自我认知缺乏的体现。
“假努力"的原因
课上
课后
方法没找对
平时上课不认真听讲、作业不认真写，临到用时时才拼命突击复习，大部分结果都是不如意的。
学习讲究的是持之以恒的认真，打仗的枪不锋利磨的再光有什么用，该失败还是会失败，光与不光决定不了结果。
抓不到重点
每次做错的题目要会自己总结，分得清楚是什么题型，自己的易错点在哪里。
把每次错的知识点要回归到课本上深度理解，做题在精不再多，如果不会真正的做题，做再多都是无用功。
目标不合理
每个人都应该给自己一个目标，无论是长期目标还是短期目标，但是目标一定要科学合理。
你目前的状况是半玩半学，成绩班级中上甚至前几名，但是目标是期中考试班级中上或者年级中上，这明显也不科学。应该给自己提出更高的要求。
假努力的实质
假努力的实质
“假努力”是一种自欺欺人的心理状态，会让人沉浸在“你很努力”的谎言里，失去自我认知
自欺欺人
“你看我都努力了还学不好，这也不能怪我呀!我是真的学了!"一定程度可以给与自己积极的心理安慰!
心理安慰
大脑是懒惰的，本我遵循快乐的原则。它喜欢做“快乐”“熟悉”的事情，真努力挺累的。
懒惰的本性
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康。
精神紧绷
我们渴望被认可和表扬、赞美，这种表扬可以满足我们的虚荣心!
虚荣心的满足
如何告别假努力
如何告别假努力
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
PART THREE
如何告别假努力
如果不在开始努力之前就设定一个目标，就很容易陷入“我这么努力有什么用”的自怨自艾中。
设立目标
难度,增加0.1
与其花大量时间把自己弄得疲惫不堪，不如提升专注力，然后多余的时间尽情玩耍。
学会时间管理
如果想做一件事情，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延好久甚至不去做。
设置目标下限
设置高难度的目标，一开始就会产生抵触心理，尝试也设置下限，给自己一个至少的“低目标”。
如何告别假努力
学习
三要素
学习内容
完成英语卷子
01
总结反思
错在哪里、什么原因、完善错题本
03
需花时间
各2小时
02
如何告别假努力
找一个你想要学习的内容，首先自己理解它，尽可能熟悉新的知识区，再将学到的知识讲解给其他人。假如自己是一个老师，想象一下该怎么教，才能使别人理解。
学会输出支撑输入
做到学习真自律
做到学习真自律
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
PART FOUR
计划合理 目标细分
计划合理
根据可自由支配的时间来安排，注意安排时间的合理性。每天只有5个小时的时间，却安排6个小时的任务，明显是不合理的。例如:这周的目标是完成所有的作业，自己不会的题必须当天解决:生物、英语每天多背一个知识点(时间定在吃完晚饭后)。
目标细分
不要只定一个大目标，在大目标的下面可以细分一下，分阶段性目标。比如月计划、周计划、日计划，一步一步地向总目标靠拢。
制定每日计划
自由支配的时间
早操，操前诵读，早饭后，第一节课前
课间操，操前诵读，每个课间，尤其课前3分钟
午饭后，午休前，午休睡不着的时候
晚饭后，晚自习前，自习课
制定每日计划
把日计划、内容细化、具体化，定时定量；
把周计划的内容细化到每天、日计划;
在完成作业的情况下，制定好额外的复习内容;
该回顾反思的时候要及时总结。
制定每日计划
问题
解决方案
基础牢固，怎么解决
概念模糊，怎么解决
时间分配不合理，怎么办
要合理安排时间，怎么安排
多刷题：什么时间刷 刷多少
碎片时间：哪的碎片时间 具体怎么用
制定每日计划
学会定期复盘
复盘总结让计划越来越高效，可以清楚的知道哪一步没有做好，从而及时调整回来。
①不足之处;
②翻看一周的作业练习，哪些知识点没掌握 列好清单逐个击破!
③完成阶段性目标，可以给自己一点点小奖励;
④制定下周的学习计划。
自主执行能力
养成习惯需要21天。
强制自己完成计划，坚持几个周期，会由强制执行转为自主执行的。
告别假努力 学会真自律
告别假努力 学会真自律
2024年觅知学校自律主题班会PPT模板
“假努力”让我们的精神持续性地紧绷，身体长期处于一种疲劳的状态，久而久之就会影响到我们的身体健康,一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
计/划/合/理 目/标/细/分
汇报人：XXX
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