资源简介

中学心育课教学设计：走下情绪的电梯
活动理念
青春期的孩子情绪是多变的，他们的情绪就像一部电梯一样，上上下下，不稳定。但由于缺乏相关心理知识，很多同学对于自己的情绪并不了解，也不知道如何有效地调节自己的情绪，他们时而很开心，很有动力，很有信心；但有时候看起来又很沮丧，很焦虑，很无助。
因为无法调节情绪，学生们很容易陷入负面的情绪循环中，影响学习和生活。
所以帮助学生了解自己的情绪，学会控制自己的情绪电梯，让它停在学生自己想要的楼层是十分有必要的，这能帮助学生们更好地面对生活中的各种挑战。
活动目标
1.了解控制情绪的重要性。
2.学会调节自身情绪。
活动重难点
重点：让学生给情绪分层。
难点：让学生学会控制情绪。
活动过程：
【热身活动·雨点变奏曲】
1.教师宣布规则：
等会儿老师会讲一个故事，当同学们听到起风的时候，请大家做擦掌的动作；当听到雷声时，请大家做跺脚的动作；听到小雨时，请大家做打响指的动作；听到中雨时，请大家做拍大腿的动作；听到大雨时，请大家做鼓掌的动作；听到暴雨时，请大家鼓掌加跺脚。
2.开始游戏：
教师讲故事《雨点变奏曲》，故事中包含上面提到的各种响声，教师边讲故事，学生边做动作。故事如下：周末放假了，我们全家一起去七里河游玩，七里河的景色好美啊！突然，起了一阵风，乌云密布，一道闪电划过，雷声轰隆，又一阵狂风，又一阵雷声（要有渐强渐弱的变化，下同），小雨噼噼啪啪地下起来了，人们慌忙躲避；很快地，小雨变成了中雨……变成了大雨……又是一阵雷声，暴风雨来啦！又是一阵雷声，大雨倾盆，雨渐渐地变小了，变成中雨，变成小雨……一阵又一阵雷声，大雨又降临了！但仅仅一会儿，（教师双手猛地一收）雨过天晴啦！
3.游戏结束，请同学们分享游戏体验。
【主题活动·走下情绪的电梯】 1.冲动是魔鬼·惨痛教训
在情绪失去控制的情况下，人的决定错误率比较高。举例说明。
被苍蝇击倒的冠军
１９６５年９月７日，世界台球冠军争夺赛在美国纽约举行。路易斯·福克斯的得分一路遥遥领先，只要再得几分便可稳拿冠军了。
而就在这个时候，一只苍蝇落在了主球上。此时路易斯并未在意，一挥手将苍蝇赶走了。可是，当他俯身准备击球的时候，那只苍蝇又飞回到主球上来了。在观众的笑声中，路易斯又去赶苍蝇，情绪也受到了影响。而更为糟糕的是，这只苍蝇好像是有意跟他作对，他一回到球台，它就又跟着飞回到主球上来，引得周围的观众哈哈大笑。
路易斯的情绪恶劣到了极点，终于失去了冷静和理智。他愤怒地用球杆去击打苍蝇，不小心碰动了主球，裁判判为击球，他因此失去了一轮机会。本以为败局已定的对手见状勇气大增，信心十足，愈战愈勇，最终赶上和超过路易斯，夺走了冠军。
第二天早上，人们在河里发现了路易斯·福克斯的尸体——他投河自杀了！
2.情绪电梯
⑴ 想象你的情绪就像一幢10层楼的房子，每一层都代表了某一种情绪不同的程度。第一层是最底层，表示你可以控制自己的情绪，第10层为最高，表示你失去了对情绪的控制。例如愤怒、恐惧。（电梯在第几层，人是可以控制的，如同自己的情绪程度。）
⑵ 当你遇到以下某种情境的时候，这些情景是生活中常常遇到的冲突，你处理的如何呢？有没有更好的方法呢？
3.模拟训练
情境1：别人冤枉了你，可是却不听你说明情况。
⑴ 自我判断：
◎ 这将引起你什么样的情绪？判断你所处的这种情绪楼层。
◎ 在圆圈内画出表示你当时情绪的表情。
◎ 写出你当时想说的话。
⑵ 根据图表填写回答：
☆ 这个时候的你，是处于消极状态还是积极状态中？
☆ 你的目的是什么？
☆ 要怎样做你才能保持冷静，恰当地解决问题？
⑶ 你的方法：
⑷ 大家建议：
⑸ 预计效果：
情境2：某人羞辱你或与你开很过分的玩笑。
⑴ 自我判断：
◎ 这将引起你什么样的情绪？判断你所处的这种情绪楼层。
◎ 在圆圈内画出表示你当时情绪的表情。
◎ 写出你当时想说的话。
⑵ 根据图表填写回答：
☆ 这个时候的你，是处于消极状态还是积极状态中？
☆ 你的目的是什么？
☆ 要怎样做你才能保持冷静，恰当地解决问题？
⑶ 你的方法：
⑷ 大家建议：
⑸ 预计效果：
现实练习：
在现实生活中与人交往，你肯定会遇到矛盾和冲突。现在能不能利用我们的方法训练自己，做自己情绪的主人呢？
冲突情境：
⑴ 自我判断：
◎ 这将引起你什么样的情绪？判断你所处的这种情绪楼层。
◎ 在圆圈内画出表示你当时情绪的表情。
◎ 写出你当时想说的话。
⑵ 根据图表填写回答：
☆ 这个时候的你，是处于消极状态还是积极状态中？
☆ 你的目的是什么？
☆ 要怎样做你才能保持冷静，恰当地解决问题？
⑶ 你的方法：
⑷ 大家建议：
⑸ 预计效果：
4.分享体验
替代方式处理冲突（换位思考、积极沟通……）
沟通的时候将“你……”句式转换成“我……”句式，减少攻击性和指责意味。
【教师寄语】
生活犹如一面镜子，你对它哭，它也对你哭；你对它笑，它也对你笑。希望我们每一位同学都能够学会走下情绪的电梯，以一种微笑的面孔面对生活！

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