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常见运动损伤的预防和紧急处理
目
录
一、运动损伤的概念
二、运动损伤发生的原因
三、预防运动损伤的要求
四、常见运动损伤的分类
五、运动中常见运动损伤的处理方法
六、各抒己见，总结提升
一、运动损伤的概念
运动损伤是指在运动过程中所发生的损伤，它是运动医学的重要组成部分，在体育运动中不管任何原因造成的损伤都称为运动损伤。
参加体育锻炼可以强身健体，但如果运动方法不当则有可能造成运动损伤，受伤者不仅无法享受运动的乐趣，还会影响身心健康。
结合你的锻炼体验，思考造成运动损伤的主观原因和客观原因，并与同学进行交流。
二、运动损伤发生的原因
（1）注意力不集中
（2）运动量过大
（3）准备活动不充分
（4）技术不熟练
（5）身体状况不佳
（6）情绪低落
（7）恐惧心理
（8）没有遵守学校制度
（9）没有遵守运动规则
主观原因
（1）场地条件不好
（2）恶劣天气
（3）保护帮助不力
（4）运动器械故障
（5）其他原因
客观原因
三、预防运动损伤的要求
树立安全运动的观念，掌握预防运动损伤的方法，提高预防能力是避免运动损伤的基础。应如何有效地预防运动损伤呢
三、预防运动损伤的要求
个人
环境
（一）运动前的预防措施和准备工作
积极锻炼，提高身体素质，在身体状况不佳时及时向教师报告，安排较低运动强度和运动量的活动或见习
主动学习并掌握有关运动损伤的紧急处理方法
着装合理，根据运动项目正确佩戴护具
检查体育场地是否有坑洼不平、湿滑等安全隐忠，不在不明条件的水域游泳
检查体育设施和运动器具是否完好无损、结实可靠
避免在受污染的环境或恶劣天气中运动。夏季炎热环境中运动要防止中暑，冬季寒冷环境中运动要注意保暖和适时增减衣物
(二)运动过程中的基本要求
运动开始前要热身，结束后要放松；运动中负荷要适宜，量力而行，避免运动过度。
01
遵循动作要领，加强保护帮助，完成动作坚决果断。
02
精力集中，切忌运动时注意力不集中。
03
遵守体育课堂常规和体育比赛规则，杜绝嬉笑打闹，严禁粗野动作和故意伤害。
04
四、常见的运动损伤的分类
伤后皮肤或粘膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、撕裂伤及开放性骨折。
按照伤后皮肤、粘膜是否完整分类
伤后皮肤或粘膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相同。例如，挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。
1、开放性损伤
2、闭合性损伤
五、运动中常见的运动损伤
（1）擦伤：擦伤是一种常见的轻微运动损伤，是由于皮肤组织受到急剧摩擦而导致，表现为表皮组织出血或组织液渗出。
五、运动中常见的运动损伤
（2）关节扭伤：关节在外力的作用下，如果发生超出正常范围的活动就会造成关节周围韧带损伤。关节扭伤多发生在膝关节和踝关节处。受伤后扭伤部位会出现肿胀、疼痛的症状，伤后几天会出现青紫色的淤血斑，之后疼痛逐渐减轻。
五、运动中常见的运动损伤
（3）骨折：骨的完整性遭到破坏，称为骨折，一般是由于剧烈冲撞、摔倒等猛烈动作造成的。骨折属于比较严重的损伤，发生率较低。常见骨折部位为前臂骨和肢骨。骨折发生后伤处会有压痛、肿胀、皮下淤血、畸形、功能障碍等症状。骨折特征：畸形、异常活动、骨擦音。
2、找一找：寻找正确的处理步骤
请从以下处理步骤中分别找出擦伤、关节扭伤、骨折的处理步骤并正确排序
抬高患处
及时止血
中止运动
固定
伤口周围消毒
碘伏涂抹
加压包扎
冷疗
包扎适度并观察
洗净创面
思考：错误的步骤会产生什么后果呢？
擦伤
处理方法：用生理盐水洗净创面，伤口周围用酒精或双氧水消毒，用碘伏等涂抹伤口，也可用创可贴保护伤口。伤口创面大、污染严重时要注射破伤风或抗病毒血清。
伤口周围消毒
碘伏涂抹
抬高患处
及时止血
中止运动
固定
伤口周围消毒
碘伏涂抹
加压包扎
冷疗
包扎适度并观察
洗净创面
洗净创面
关节扭伤
冷疗
加压包扎
中止运动
step4
抬高患处
抬高患处
及时止血
中止运动
固定
伤口周围消毒
碘伏涂抹
加压包扎
冷疗
包扎适度并观察
洗净创面
控制肿胀和炎症，可以把出血控制在最小的限度内。
可以减轻疼痛和痉挛，减少酶的活性因子
可使患部内出血及淤血现象减轻
尽量使受伤部位高于心脏，以减轻和消除肿胀
骨折
固定包扎
适度观察
抬高患处
及时止血
中止运动
固定
伤口周围消毒
碘伏涂抹
加压包扎
冷疗
包扎适度并观察
洗净创面
止血
（1）外伤出血应如何处理
当人体遭受擦伤、刺伤或裂伤时，受伤部位皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，为开放性损伤，严重时会出现血流不止。在这种紧息情况下，可用拇指戏其余四指用力按压靠近心脏一墙的出血血管，使血管被压闭而达到暂时止血目的，并尽快就医治疗。
3、拓展：
例如：鼻出血应如何处理
鼻出血时可暂时用口呼吸，头稍向前倾，用手捏住鼻翼压地止血，并用消毒棉球等塞住出血的鼻孔。还可对前额或颈后部冷敷，减少出血流量。如出血量较大或无法止血，应及时就近治疗。
（2）急性闭合性软组织损伤的处理原则？
3、拓展：
急性闭合性款组织损伤包括肌肉拉伤、关节扭伤、挫伤等，在这类伤病发生后的24～48小时之内，进行科学的处置将减轻伤者的疼痛，促进损伤恢复。
其处理方法包括：
中止运动、冷疗、加压包扎、抬高患处四个步骤。
（2）急性闭合性软组织损伤的处理原则？
3、拓展：
中止运动 受伤后应尽快停止运动，以最舒道的姿势进行休息。
冷疗 受伤后立刻对伤处进行冷敷，或采用局部喷射冷冻剂，以及冷水冲淋等办法，使局部血管收缩，以减轻伤情。伤情严重者，在伤后24小时内，每2小时进行一次冷数，每次10分钟。24小时之后方可转为热敷。
加压包扎 利用绷带等对扭伤处进行加压包扎，以减少患处的出血和肿胀。固定时不可包扎得大紧，以免阻断血流。
抬高患处 在损伤发生后的24～48小时内，尽量使受伤部位高于心脏，以减少和清除肿胀。
处理一下四种常见的运动损伤。
擦伤、关节扭伤、骨折、流鼻血
形式：小组内四人一组，互相练习，准备展示。
要求：准确地判断，有效地处理、冷静、机智
4、模拟演练，动手实践，体验成功.
认识本组医疗器械。
碘伏
棉签
生理盐水
双氧水
（过氧化氢）
医用胶带
医用绷带
固定板
医用冰袋
医用纱布
医用棉球
创口贴
本节课我们学习了运动损伤产生的原因、预防的要求以及紧急处理的方法，同学们更要增加自身的安全运动意识以及自我保护的能力，这样才能更好地保护和锻炼身体。安全运动强健体魄！
六、各抒己见，总结提升
思考题：
1、在今后的体育课中你应该怎样做？
2、预防运动损伤的注意事项有哪些？
谢谢观赏！

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