资源简介

4.2　情绪的管理
学习目标
1.通过辩论比赛,理性看待情绪表达,理解情绪表达的影响和表达情绪的要求,知道积极调节情绪的必要性和重要性。
2.通过将著名理论和生活实例结合起来,培养自我调适、自我控制的能力,能够较理智地调节自己的情绪。
3.通过实际调查,了解和掌握一些有效的调节不良情绪的方法,学会合理宣泄不良情绪。
◎素养目标:体会情绪表达的影响,自觉践行友善、和谐等社会主义核心价值观。
◎学习重点:学会调节情绪的方法。
【预习导学】
课时线索
情绪感染→情绪表达→调整心态→负面情绪→调节情绪
重点梳理
情绪表达 恰当表达的原因 人与人之间的情绪会 ;情绪的表达不仅与自己的 有关,而且关乎
怎样表达 在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以 方式表达出来
情绪调节 原因 学会 调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地
方法 改变认知评价、转移注意、 和放松训练等
【答案】重点梳理
相互感染　身心健康　人际交往　恰当的　合理地　适应环境　合理宣泄
【合作探究】
议题一 为什么要理性地表达情绪
议学背景　班级举行小辩论活动,以下是正反方的论点。
正方:虽然喜、怒、哀、惧是个人的事情,但我们还是应该考虑周围人的感受。
反方:该笑就笑,该哭就哭,喜、怒、哀、惧是个人的事情,我们何必管周围的人。
议学问题　为什么要理性看待情绪表达
【答案】议题一
议学问题　每个人都有自己的情绪,每个人都在表达自己的情绪,但情绪的表达不是个人私事。因为人与人之间的情绪会相互感染,情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往。因而在人际交往中,我们需要了解自己的情绪,接受它们,并学会以恰当的方式表达出来,这样才能建立和谐的人际关系,促进人际交往。
当堂检测1
在这次期中考试中,小明数学考了100分,小丽考了75分。知道结果后,小丽坐在座位上伤心地掉眼泪;小明则眉飞色舞,在教室里大喊大叫,弄得一些同学直捂耳朵。小刚劝小明注意小丽的感受,小明却说:“高兴一下都不行啊,表达情绪是个人的事,谁也管不着!”如果你是小刚,你会对小明说 ( )
①人与人之间的情绪会相互感染　②情绪的表达关乎人际交往　③表达情绪时应注意场合　④应学会以恰当的方式表达情绪
A.①②③ B.②③④
C.①③④ D.①②④
【答案】当堂检测1 B
议题二 如何正确调节情绪
议学背景　某校七年级(1)班同学围绕“学会合理调节情绪,争做情绪的主人”这一主题搜集了相关资料,开展了研讨活动。
【他山之石】同学们在网络上查阅到,“情绪ABC理论”是由美国心理学家埃利斯创建的。该理论认为,A表示诱发性事件;B表示个体针对诱发性事件产生的一些信念,即对这件事的一些看法、解释;C表示自己产生的情绪和行为的结果。
示例:第二天要考试,小明正认真复习,这时响起了隔壁小朋友练琴的声音,小明觉得这个声音很刺耳,简直就是噪声,他烦躁极了……
事件A:复习时,隔壁小朋友练琴的声音响起。
看法B:声音刺耳,简直就是噪声。
情绪C:烦躁。
议学问题1　请你运用“情绪ABC理论”,帮助小明通过改变对事件A的看法来调节他的烦躁情绪,使其情绪转为平静。
事件A 新看法B 新情绪C
复习时,隔壁小朋友练琴的声音响起 平静
　　议学问题2　谈谈以上材料和问题的解决方案对你管理好自己的情绪有何启示。
　
【社会透视】同学们还在采访调查中了解到在驾车接送孩子上下学的路上,有些家长遇到交通拥挤、恶劣天气、车辆事故或其他司机与路人的不文明行为时,容易发生一些情绪冲突,会出现故意用不安全或威胁安全的方式驾驶车辆等行为。他们被称为“路怒族”。
议学问题3　我们呼吁家长们在接送孩子途中要调控好自己的情绪,摆脱“路怒症”。对此,就如何调控好驾驶过程中的焦虑与愤怒情绪,请你向家长们提一些好的建议。
【答案】议题二
议学问题1　这琴声真优美,我正好休息一会儿,有琴声给我伴奏,我真幸运。
议学问题2　情绪是可以调控的;我们要学会调节情绪,做情绪的主人;通过改变认知评价,我们可以调节情绪;等等。
议学问题3　把短时间的拥堵当作一种短时间的休息;驾车时提醒自己要冷静,心态要平和;可以通过听音乐、听广播等方式缓解堵车时的焦急、烦躁情绪。
·学习小助手·
【答题·指导】
建议类分析题的解题方法
1.考法:此类试题一般会联系社会热点素材、人物事迹或生活情境,针对素材、人物、情境的具体问题提出建议、给出具体的做法等。
2.解法:
(1)审清材料。弄清楚我们需要解决的问题,找出关键词、关键句。
(2)审清设问。明确问题主体或限制角度,是从国家角度、社会角度还是青少年角度;是哪一个具体知识点、哪一具体指向(珍爱生命、尊敬师长、友谊等)。
(3)确定要点,规范作答。联系教材知识要点,多角度分析(限定角度、主体的除外),建议、措施、做法要有针对性、可行性,并用教材术语组织答案。
当堂检测2
国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”,帮助群众应对负面情绪和心理问题。下列方法中,能帮助我们合理调节情绪的有 ( )
①改变认知评价　②转移注意　③肆意宣泄　④放松训练
A.①②③ B.①③④
C.②③④ D.①②④
【答案】当堂检测2 D
思维导图

展开更多......

收起↑