资源简介

(共30张PPT)
Let's热辣滚烫in Loong Year
01:回顾寒假自查己
回首寒假
你玩得怎么样
你想开学吗
我的感受是
我的学习计划
回首寒假
起早……..
作业……..
参加活动……..
因为，我们有开学恐惧....
但是寒假结束了，新学期开始了。
你的身边存在这种同学吗？
每天准时到校，认真完成听讲，每天学习时间很长，别人在玩的时候，她也在忙着抄笔记，每天晚上熬夜完成作业，但出乎意料的是每次考试都是成绩很不理想。
这些人给人营造了积极努力的样子，但是其实很多时候是自我感动，认为自己花在学习上的时间多就可以吸收更多的知识，其实事实并非如此。这些现象我们称为——“假努力”，一句话概括就是做任何事情，看起来很努力，但是结果总是事与愿违。
或许，你只是看起来很努力而已？！
02: 你有这种情况吗？
——假努力自检
1.上课不集中注意力听课，而是奋力抄老师的板书和PPT
2.做题只做擅长的，不克服短板；
3.学半个小时奖励自己玩一个小时；
4.遇到不会的题就翻答案，不主动思考；
5.容易感动自己，努力了一下就觉得自己很辛苦；
6.计划做的很完美，但从来都坚持不下去；
7.拼命看网课，上课也认真，但从来不做题实践；
8.报复性熬夜学习，不光效率低还影响第二天的学习；
9.错题搬运到错题本上，再也不看
10.文具盒满满当当，却都是不实用的文具
假努力的危害？
容易“自我感动”，在错误的道路上越走越远。
非常消耗时间和精力，容易让自己疲惫不堪。
盲目的抄抄写写，没有成果会打击自信，陷入内耗
没有进步，没有成长。
习惯“假努力”后，大脑会变得懒散、愚钝。
“假努力”会让自己变得迷茫焦虑，找不到人生方向。
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“假努力”的实质
“假努力”的实质就是用形式的忙碌掩盖思维的懒惰，
用时间的消耗来逃避困难的解决。
在心理学上，这种情况一般是自我认知缺乏的体现。
其实这就是一种对自己不负责任的精神力、学习力上的消耗，并不是“真勤奋”。
02:热浪滚烫爱自己
“我爱我的懦弱 我爱我的笨拙
我爱我被别人嘲的苦涩
我爱我的试错 我爱我的坎坷
一腔孤勇 不问如果
我爱我的清澈 我爱我的斑驳
我爱我被打败后才懂得
即使满目荒漠 要栽上一朵
只为自己开的花”
减 肥—用实际行动做最好的自己
对于贾玲来说，减肥不仅仅是为了电影的角色需求，更重要的是用减肥来证明自己可以做的更好。让我们看到一个不仅仅是关于减肥的故事，还是一个关于奋斗、成长和超越自己的故事。
减 肥—用实际行动做最好的自己
当你被一点一点剥除掉所有的外在，亲情、友情、爱情，没有靓丽的外表，没有光鲜的职业，没有儿女，没有任何可以依傍的。
除了一身肥肉，你什么都没有了，但至少你还有你自己，一腔孤勇，勇往无前，你还能赢一次！
减 肥—用实际行动做最好的自己
她练拳击，不是为了减肥，减肥只是副作用，她只想赢一次，也不是为了赢得拳击场上的对手，而是要赢得自己。
当那个瘦了100斤、练出了腹肌的乐莹上场前，与从前的自己照面，那是她最终的和解。
她终于能大大方方地接纳自己，爱自己，为自己而骄傲！
减 肥—用实际行动做最好的自己
她用自己的亲身经历告诉我们：
只有敢于超越自己，
才能达到更高境界！
03: 龙行龘龘谱新篇
《热辣滚烫》上映霸屏热搜
电影的重点真的不是减肥和拳击。减肥和拳击只是找回自己的那条路，而不是终点。
在满目荒漠中栽一朵只为自己开的花。
对贾玲来说，
这朵花是拍电影，
讲好故事；
对乐莹来说是拳击和减肥。
那么，对你和我呢？
它或许是找到平凡生活中的不凡梦想，为了自己的梦想不管不顾拼一把。
真努力之学会时间管理
2分钟定律
心理学上有个著名的“2分钟定律”——它是指如果想做一件事情，一定要在2分钟之内去做，否则，这件事你可能就会拖延好久甚至不去做。
真努力之学会能量管理
保持充足的睡眠
熬夜非常消耗能量，能量不足自带带动不了大脑这个cpu，
保持充足的睡眠对增强我们的记忆力非常得重要！
真努力之设置目标的下限
总设置高难度的目标，从一开始就会产生抵触心理，尝试也设置下限，给自己一个至少的“低目标”。
比如，我今天要背诵50个新的单词，至少要背30个……
我今天要复习完三个单元，至少要复习完两个单元……
目标趋近效应：当人们感觉已经接近目标，就会全力以赴，不惜一切代价去完成。
真努力之提升学习专注力
3h懒散学习 vs 2h专注学习+1h安心玩耍，你选择哪个呢？
一小时学习，59分钟在看手机，1分钟打开书，这不叫努力，这叫浪费时间！与其花大量时间把自己弄得疲惫不堪，不如提升专注力，然后多余的时间尽情玩耍。
付出时间≠足够努力！
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总之，无论如何，就像贾玲反复在说的：记得爱自己！
不为别的，只为自己的心情，很爽！

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