资源简介

(共17张PPT)
田径—立定跳远
跳跃的种类很多，如：跳高、跳远、撑杆跳高、三级跳远、立定跳远等，都属于跳跃运动。立定跳远是跳跃动作的重要内容，她是在跳跃的根底上进一步稳固双脚起跳的练习，是开展学生腿部力量和弹跳力量，以及提高学生协调灵敏度素质的重要方法，同时也有利于培养学生不怕挫折，克服困难的自信心和勇气。
第1、学习目标
学生能够说出并了解立定跳远的动作要领和方法；
认识跳跃锻炼的重要性。
能够基本掌握立定跳远的动作方法；
增强学生弹跳力、灵敏性、协调能力和力量等素质。
学生对安全科学的锻炼身体有认识，有自我保护意识。
积极体验丰富多彩的跳跃练习乐趣；
培养学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
认知目标
技能目标
安全目标
情感目标
第2、教学重、难点
添加标题
1.重点：立定跳远动作和正确发力部位
2.难点：摆臂与起跳的协调配合、空中展体
立定跳远教学内容
立定跳远动作要领及练习方法
易 犯 错 误 及 纠 正 方 法
1
2
3
目录
4
延伸拓展
预摆
起跳
腾空
落地缓冲
二
立定跳远动作要领及练习方法
预摆
两脚左右开立且平行站立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手臂往后摆。
要点：上下肢动作协调配合，摆时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
人体充分伸展，做到髋、膝、踝三关节伸直，两臂前举。在人体达到最高点时迅速收腹举腿，延长腾空时间达到可能远的落地点。收腹举腿的同时两臂屈臂用力急振后摆，小腿尽可能地前伸，从而达到可能远的落地点。
起跳
两脚快速用力蹬地，同是两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
腾空
落地缓冲
收腹举腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，由腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
完整动作
立定跳远的学练步骤
原地上摆练习
原地的收腹跳练习
原地跳跃平铺、叠起体操垫
原地的立定跳远练习
01
02
直腿跳练习
03
跳跃体操垫
上摆练习
蹲跳起。
单脚交换跳。
蛙跳
障碍跳
是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
原地30秒，重复3～4组。
行进间30米，重复3～4组。
是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。
5～7次，重返3～4组。
主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。
练习方法：地上放小海绵垫6～10块，每块距离1米左右。重复5～6组。
立定跳远的训练技巧
是发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。
15～20次，重复3～4组。
跳台阶
主要发展腿部力量和踝关节力量。
20～30个台阶，重复3～4组。
摆臂与蹬地配合不协调
跳的太低
落地点偏左或右
落地点太近
1
3
2
4
5
落地后坐
三
易犯错误及纠正方法
易 犯 错 误 及 纠 正 方 法
原因：动作不熟练、紧张，或摆臂与蹬地在时间上不一致。
纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与蹬腿伸配合。
摆臂与蹬地配合不协调
原因：蹬地角太小；
上体太直或摆臂不充分。
纠正方法：向下后蹬地（起跳角接近45度）
准备时膝稍前移，上体前倾。
跳的太低
易 犯 错 误 及 纠 正 方 法
原因：两脚用力有大小或摆臂方向不正。
纠正方法：两脚用力一致，向正前方摆臂。
落地点偏左或右
原因：落地时没有收腹举腿。
纠正方法：立定跳远坐垫练习。
落地点太近
原因：两脚用力前收时上体没有跟上。
纠正方法：强调上体前压，同时做好落地缓冲。 冲。
落地后坐
延伸拓展
四
立定跳远规则简介
规则
成绩丈量
从参赛者身体任何部分着地最近点，垂直量至起跳线（或起跳线的延长线）后沿。记录成绩以厘米为最小单位，不足1厘米不计。
场地器材规格
考试场地长4米、宽2米，设置在沙坑或平坦地面，起跳线色泽明显，起跳区坚实、平坦。测量器具使用钢尺或专用测试仪。如使用专用电子测试仪器，所选仪器符合相关标准。
考试操作要求
发出考试信号后，考生两脚自然分开，站在起跳线后，原地双脚同时起跳，并落在落地区。每名考生可以跳3次，计取最好成绩。考试时不允许穿鞋底有钉的鞋子。
违例情况处理规定
1.起跳前，脚步移动或离开地面。
2.起跳前，身体任何部位触及起跳线或线前地面。
3.双脚依次或垫步蹬离地面。
出现上述情形时，当次跳远成绩无效。
。
A
B
D
C
教学反思
立定跳远，动作简单、易学，能较客观的反映出学生的力量、速度灵巧素质状况。思考本次教学实践中学生集中易范错误动作，分析其原因并思考纠正方法。在今后的体育课教学中，还将针对性的对学生的问题进行指出，并进行练习、巩固和提升。
谢谢大家！

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