资源简介

(共28张PPT)
202*新学期收心班会
如 何 攻 破
“假期综合症”
同学们：
大家好！
迎着和煦的春风，踏着春天的脚步，我们度过了一个欢乐、安全而有意义的寒假，很高兴和大家又重聚在了熟悉而又美丽的校园里。
寒假你们是怎么度过的呢，经历过这个寒假，你们都有哪些收获，现在都尽快适应新学期生活了吗？我们应该以怎么样的面貌迎接新学期的到来？这些都是我们本次班会讨论的主要话题。
01
回顾寒假生活
02
假期综合症
03
假期综合症怎么破
目录
04
新学期要有新计划
回顾寒假生活
PART 01
回顾寒假生活
大家在假期里肯定过得非常愉快，非常充实。你能将自己记忆最深刻的一段与大家一起分享吗
可以说说与家人一起准备春节的趣事……
可以说说自己游玩的事
假期在家你们都有哪些收获？
回顾寒假生活
同学踊跃举手发言：
同学A:贴春联、送祝福、热火朝天拾掇年夜饭、制作立体贺卡、和家人围坐收看春晚……
同学B:老师，我每天都抽二小时时间学习，春节前我就把寒假作业全做完了。
同学C:寒假我和爸爸妈妈去了海南旅游过春节。
同学D:我和同学一起约着去图书馆看书。
同学E:寒假我每天都练字半小时，现在进步很大。
1、假期我们要多做有意义的事情
2、不要荒废时光
3、勤学苦练，利用假期查漏补缺，弯道超车。
4、多陪伴家人，做力所能及的事情。
5、多亲近大自然和小动物。
回顾寒假生活
你们绝大多数同学都利用寒假这段时间做了许多有意义的事情。
比如，有的同学们利用寒假的时间复习巩固学习内容，这样可以为新学期的学习打下坚实的基础。还有的同学呢，利用假期培养一些新的兴趣爱好，练字呀，画画什么的，都挺好。部分同学利用假期每天读好书，看好书，这样不仅开阔了自己的眼界，还提高了自己的阅读能力和写作能力。
总之，寒假是一个宝贵的时间段，同学们可以利用这段时间做许多有意义的事情。可以复习巩固学习内容，培养新的兴趣爱好，参加社会实践活动，以及阅读好书。希望你们的寒假都是充实而有意义的。
假期综合症
PART 02
假期综合症
“假期综合症”是指长时间休息后，准备上学前，孩子变得身心疲惫、心情烦躁、 注意力不集中，睡不好、吃不香，上学没有激情。这个时候孩子仍然沉浸在欢乐的假期气氛中，无法做到静下心来读书、学习、做功课。
假期综合症
假期中，孩子的不良生活方式打乱了原本规律的生物钟节律，是导致假期综合症的主要原因。另外，相当一部分家长因为工作繁忙，疏于对孩子的管理，而一些自控能力不强的孩子，因为空闲的时间多了，不能规律地安排自己的学习和生活，导致生物钟紊乱。于是，一些孩子出现无精打采、白天嗜睡等症状，甚至影响肠胃功能。
假期综合症
探究原因：
假期综合症
假期综合症症状
头晕忧郁
浑身酸痛
缺乏积极性
对上学产生恐惧
乏力
睡眠紊乱
难以集中注意力
经常犯困食欲不振
精神涣散
容易走神
记忆力下降学习效率低
假期综合症
长假过后，产生莫名的恐惧感，茶饭不思，身心俱疲，全然没有平时上学时的朝气。俗称“上学恐惧症”
1、上学恐惧症
2、睡眠紊乱症
萎靡不振，失眠多梦，时差错乱，睡眠严重不足，整天一副睡不醒的样子。
假期综合症
每逢佳节胖三斤，大量油腻食物和碳水化合物短期内大量堆积，给肠味造成严重负担，轻者腹痛腹胀，重者上吐下泻。
3、消化不良综合症
假期综合症
4、沉溺网络综合症
假期长时间沉溺于网络，钻进电脑和手机，精神娱乐感满足了，却象刚跑完马拉松，头重脚轻，眼睛发干，双影，大脑昏沉。
假期综合症怎么破
PART 03
假期综合症怎么破
在寒假中特别是临近开学的一周，家长要引导孩子开始适应上学的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，并配合一定的户外活动。可以先固定早上起床的时间，晚上到时间就营造休息的氛围，让孩子远离电视、电脑的刺激等，然后督促孩子按时上床睡觉，睡觉的时间可以逐渐往前提。生物钟的调整对于孩子来说可能需要几周的时间，这是很正常的，也是身体逐渐回归到开学节奏的过程。
1、调整好生物钟
假期综合症怎么破
春节期间孩子吃了太多鸡鸭鱼肉，难免会上火积食。开学前一周，要多给孩子补充维生素和蛋白质，多吃水果、喝牛奶，还可以煲些清热降火的汤，提高免疫力，缓解孩子开学初期的紧张焦虑感，也照顾好肠胃的情绪。
2、合理调整饮食结构
假期综合症怎么破
调整心理状态，提醒自己学习的重要性。检查假期的作业有没有完成，重点做好查漏补缺。另外，孩子可能对上学期的知识有所遗忘，不妨抽空回顾一下主要知识内容。同时，也可以提前浏览新学期的教材，适当做些预习，有利于实现新旧知识的顺畅衔接。但提醒家长，孩子提前预习要适度，不建议提前把新知识学一遍，这样容易致使孩子在正式学习时丧失新鲜感和兴趣。
3、调整心态，提前进入学习状态
假期综合症怎么破
学习之外，要坚持体育锻炼。身体是“学习”的本钱，即使到了繁忙的开学季，也不能忽略对身体的锻炼。周末最好带着孩子到户外跑跑步、爬爬山，尤其是阳光和煦的时候，千万不要浪费出门的机会。晒太阳可以促进维生素D的生成，帮助身体吸收钙，对孩子和大人来说，都是非常健康的选择，阳光还会促进身体分泌相关激素，改善情绪低落，对孩子的“开学综合症”来说，是一剂天然的药方。
3、坚持体育锻炼
假期综合症怎么破
经过一个寒假的放松后，预想到假期结束后的学习压力，很多孩子都会出现焦虑情绪，特别是之前在学校已经出现适应障碍的孩子，对学校的排斥和恐惧心理可能会更大。在即将开学的这段时间，家长不要给孩子过多压力，而应尽量多鼓励孩子，帮助孩子发现自己的闪光点，增强其自信心；鼓励孩子多和同学、同龄人交流，让孩子们在交往中分享、解决生活和学习问题；增加与孩子一起户外活动的时间，融洽亲子关系；每天安排固定的时间，复习或预习功课，帮助孩子慢慢调整心态，恢复学习习惯。营造适合阅读的家庭氛围，关掉电视电脑，家长回家不盯着手机，孩子做作业时，家长安静地看书或工作。
5、家长多陪伴、多鼓励孩子
新学期要有新计划
PART 04
丰富多彩的寒假已经结束了，新的一学期又开始了。迎着早晨的第一缕阳光，我们又重新回到美丽的校园，踏上了充满挑战的赛跑点。
为了让自己变得更加优秀，我们一定要学会制定新学期计划。
新学期要有新计划
目标、计划、行动
勇气、恒心、毅力
重视主观因素和客观因素相结合
学习方面：
要有一个明确的目标，分解成小目标，一步一步怎么做？
要有持之以恒的毅力，坚持，态度，习惯。
善于总结，发现问题，发挥主观能动性。
要做好课前预习和课后复习。上课专心听讲，认真做笔记，积极回答问题。认真完成课堂作业，遇到难题，要先动脑思考，如果没有答案，要及时向老师请教，做完后要养成仔细检查的好习惯。错题一定要弄懂弄会，并反复练习，做到下次不再重复犯。还要大量阅读课外书，来丰富自己的阅历和知识。
新学期要有新计划
学 习 方 面
2、我们还需要善于自我总结，每次考试中遇到的一些错题，掌握好，反复看错题，不懂就问，让错题本“由厚变薄”。同样的错误绝不犯第二次，好的学习习惯要坚持下去，持之以恒，一定会有很大的进步。
新学期要有新计划
要早睡早起，不乱丢乱放物品，用完的东西要放回原位。平时多帮妈妈做一些力所能及的家务。在生活上遇到困难和挫折时，要克制自己的坏情绪，乐观面对，做一个积极向上又阳光的中学生。
生活方面：
新学期要有新计划
不打人，不骂人，礼貌用语，友好地对待他人。在家尊重父母，在校尊敬师长。团结同学，乐于助人。不乱扔垃圾，不随地吐痰。讲究个人卫生，勤洗澡，勤洗手，勤剪指甲。做父母心中的好孩子，老师眼中的好学生。
品德方面：
老师新学期寄语
同学们，一年之计在于春，努力学习正当时。新的学期，新的起点，新的气象，新的目标。
新学期希望你们愿意与学习结伴，要把学习放在第一位，永不言弃。
凌云壮志去想，脚踏实地去做。“一分耕耘，一分收获。”在新的学期里，希望大家坚定信念，知难而进。只要肯学习，办法总比困难多。请相信：老师依然会给你们最长情的陪伴，也依然是你们最坚强的后盾。
想到、说到都不如做到，让我们携手并肩，互帮互助，砥砺前行！

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