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七年级下册 第四课 揭开情绪的面纱 知识梳理和真题练习
★课标对接
核心素养 能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。（健全人格）
内容要求 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力。（生命安全与健康教育）
★知识梳理
第一框 青春的情绪
1.情绪的类型有哪些？（P35）
（1）基本情绪：喜、怒、哀、惧等。
（2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
2.情绪的成分（P35相关链接）
内在体验、外显表情、生理激活。
3.影响情绪的因素有哪些？（P35）
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
4.情绪的作用？（P35）
①影响着我们的观念和行动。
②它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
5.青春期的情绪特点及产生的原因（P36正文+相关链接）
（1）特点：①情绪反应强烈。②情绪波动与固执。③情绪的细腻性。④情绪的闭锁性。⑤情绪的表现性。
（2）产生原因：身体发育加快、生活经验不断丰富。
6.如何正确面对青春期的情绪？（P37-P38）
①激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
②学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
第二框 情绪的管理
1.为什么要学会正确表达情绪？（P39）
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.如何正确表达自己的情绪？（P39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.负面情绪的影响？（P40）
（1）积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
（2）消极影响：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
4.合理调节情绪的作用？（P40-P41）
①（有助于我们）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②有助于我们更好地适应环境。
③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5.调节情绪的方法有哪些？（P40）
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
6.愤怒管理的方法有哪些？（P40-P41方法与技能）
①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。
7.如何安慰他人？（P41方法与技能）
①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。
★易混易错
1．我们每个人都只有喜、怒、哀、乐这四种基本情绪。×
纠正：我们的基本情绪是：喜、怒、哀、惧；而且情绪是复杂多样的。
2．人的情绪复杂多样，难以把握，不可捉摸的。×
纠正：人的情绪复杂多样，是可以调控的。
3． 我们要激发正面的情绪感受，积极回避各种负面情绪。×
纠正：我们要激发正面的情绪感受，学习积极面对各种负面情绪。
4．消极情绪必然带来伤害×；负面情绪，都会危害我们的身心健康。×
纠正：持续处于负面情绪，会危害我们的身心健康。
但适度的负面情绪，可以帮助适应突发事件。
5．负情感的体验不美好，生活中要坚决避免负面情感。×
纠正：承受一些负面感受可以为成长助力，从中获得美好的情感体验，不断进步
6．情绪失控不会对他人造成不良影响。×
纠正：情绪会相互感染，影响人际关系。
7．负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力。×
纠正：情绪的宣泄要在合适的场合，以恰当的方式表达出来，进行合理宣泄。
8．情绪一定会影响学习、工作和生活。×
纠正：情绪也有积极作用，可能激励我们克服困难、努力向上。
★真题扫描
1.（安徽）某老师在班级放置“烦恼盒”，让学生倾诉情绪，并帮助学生解决烦恼。老师的做法表明（　B　）
①学生的成长离不开老师的指导
②学生的烦恼只有老师才可以解决
③学生的发展取决于老师的理念
④学生的情绪可通过适当方式调节
①② B．①④ C．②③ D．③④
2.（成都）当前，“垃圾分类”理念已深入人心。其实，情绪也可以进行“垃圾分类”。焦虑、紧张等属于“可回收垃圾”，合理利用，可以转化并激发我们的潜能；绝望、抑郁等属于“有害垃圾”，会给我们身心发展和人际关系带来不良影响，需要尽快排除。情绪“垃圾分类”对我们提升生活品质的启示是（　C　）
①直面生活磨砺，坦然豁达
②在意生活得失，斤斤计较
③体会生活多彩，追求美好
④预设生活场景，主动应对
①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3.（金华）换个角度看问题，是一种人生智慧。如图漫画给我们的启迪是（　B　）
赠人玫瑰，手留余香
B．调节情绪，乐观人生
C．种瓜得瓜，种豆得豆
D．成就集体，精彩个人
4.（凉山州）七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是（　A　）
A．改变认知评价 B．放松训练
C．合理宣泄 D．转移注意
5.（湘潭）焦虑时，读书；愤怒时，运动；冲动时，默数十二秒……这些方法有益于（　D　）
①消除情绪影响，更好适应环境
②杜绝负面情绪，培养正面情感
③学会调节情绪，维护身心健康
④保持良好心态，让生活更美好
①② B．①③ C．②④ D．③④
6.（南充）心理学研究表明，人的情绪是可以合理调控的。下列做法不恰当的是（　C　）
A．被好友误会感到伤心时，向长辈倾诉
B．中考备考紧张时，通过放松训练缓解
C．班委竞选失败时，告诉自己班委工作不重要
D．因相貌被同学取笑感到愤怒时，通过跑步宣泄
7.（青岛）复杂多样的情绪展示出青春的模样，既有激情和活力，也有紧张和焦虑。面对紧张和焦虑时，我们可以（　B　）
①② B．①④ C．②③ D．③④
8.（长沙）【自我调控 健康成长】
近日，长沙市某校组织开展了“自我治愈漫画创作大赛”。同学们用画笔勾勒出一个个暖心的故事，通过画作表达自己的所思所感，并在校园文化墙展示。下面让我们一起来参与吧！
（1）请你为如图所示的这幅学生作品命名。
（2）请你谈谈学校组织开展“自我治愈漫画创作大赛”对学生成长的作用。
答案：
（1）善于调控情绪、做情绪的主人。
（2）自我治愈漫画创作大赛，使学生认识调控情绪的重要性，从主动调控自己的情绪，成为情绪的主人；还开发学生的绘画潜能，提高创新能力。
9.（张家界）中学生小林早上因赖床被妈妈批评了，心里很不高兴。小林来到教室看到同桌小方正把一些垃圾放在自己的桌上，顿时暴跳如雷，把小方痛骂一顿。小方心里很窝火，猛踢了前桌小丽的椅子一脚，导致前桌小丽摔倒在地，手和膝盖也碰伤了。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们及他人的身心健康。请你运用所学知识回答：
（1）材料中小林的情绪表现属于人的基本情绪中的哪一种？
（2）负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞，引发一连串的矛盾。遇到此类情况，我们该如何调节好自己的情绪呢？
【答案】（1）怒。（2）改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练。
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七年级下册 第四课 揭开情绪的面纱 知识梳理和真题练习
★课标对接
核心素养 能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力，主动建立良好的人际关系。（健全人格）
内容要求 正确认识顺境和逆境的关系，学会情绪调控，能够正确看待生活中的挫折，具备迎接挑战的能力。（生命安全与健康教育）
★知识梳理
第一框 青春的情绪
1.情绪的类型有哪些？（P35）
（1）基本情绪：喜、怒、哀、惧等。
（2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶和内疚等。
2.情绪的成分（P35相关链接）
内在体验、外显表情、生理激活。
3.影响情绪的因素有哪些？（P35）
个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。
4.情绪的作用？（P35）
①影响着我们的观念和行动。
②它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。
5.青春期的情绪特点及产生的原因（P36正文+相关链接）
（1）特点：①情绪反应强烈。②情绪波动与固执。③情绪的细腻性。④情绪的闭锁性。⑤情绪的表现性。
（2）产生原因：身体发育加快、生活经验不断丰富。
6.如何正确面对青春期的情绪？（P37-P38）
①激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。
②学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。
第二框 情绪的管理
1.为什么要学会正确表达情绪？（P39）
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.如何正确表达自己的情绪？（P39）
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.负面情绪的影响？（P40）
（1）积极影响：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
（2）消极影响：持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
4.合理调节情绪的作用？（P40-P41）
①（有助于我们）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②有助于我们更好地适应环境。
③有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。
④可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
5.调节情绪的方法有哪些？（P40）
改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。
6.愤怒管理的方法有哪些？（P40-P41方法与技能）
①与信赖的长者交流。②自我提醒。③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。
7.如何安慰他人？（P41方法与技能）
①为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移注意。
★易混易错
1．我们每个人都只有喜、怒、哀、乐这四种基本情绪。
纠正：
2．人的情绪复杂多样，难以把握，不可捉摸的。
纠正：
3． 我们要激发正面的情绪感受，积极回避各种负面情绪。
纠正：
4．消极情绪必然带来伤害；负面情绪，都会危害我们的身心健康。
纠正：
5．负情感的体验不美好，生活中要坚决避免负面情感。
纠正：
6．情绪失控不会对他人造成不良影响。
纠正：
7．负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力。×
纠正：
8．情绪一定会影响学习、工作和生活。
纠正：
★真题扫描
1.（安徽）某老师在班级放置“烦恼盒”，让学生倾诉情绪，并帮助学生解决烦恼。老师的做法表明（　　）
①学生的成长离不开老师的指导
②学生的烦恼只有老师才可以解决
③学生的发展取决于老师的理念
④学生的情绪可通过适当方式调节
①② B．①④ C．②③ D．③④
2.（成都）当前，“垃圾分类”理念已深入人心。其实，情绪也可以进行“垃圾分类”。焦虑、紧张等属于“可回收垃圾”，合理利用，可以转化并激发我们的潜能；绝望、抑郁等属于“有害垃圾”，会给我们身心发展和人际关系带来不良影响，需要尽快排除。情绪“垃圾分类”对我们提升生活品质的启示是（　　）
①直面生活磨砺，坦然豁达
②在意生活得失，斤斤计较
③体会生活多彩，追求美好
④预设生活场景，主动应对
①②③ B．①②④ C．①③④ D．②③④
3.（金华）换个角度看问题，是一种人生智慧。如图漫画给我们的启迪是（　　）
赠人玫瑰，手留余香
B．调节情绪，乐观人生
C．种瓜得瓜，种豆得豆
D．成就集体，精彩个人
4.（凉山州）七年级学生小李由于基础差，学习成绩不理想，情绪有些焦虑，甚至有辍学的倾向。在心理老师的引导下，他重拾信心，坚信只要足够努力，就有机会赢得美好未来。这种调节情绪的方法是（　　）
A．改变认知评价 B．放松训练
C．合理宣泄 D．转移注意
5.（湘潭）焦虑时，读书；愤怒时，运动；冲动时，默数十二秒……这些方法有益于（　　）
①消除情绪影响，更好适应环境
②杜绝负面情绪，培养正面情感
③学会调节情绪，维护身心健康
④保持良好心态，让生活更美好
①② B．①③ C．②④ D．③④
6.（南充）心理学研究表明，人的情绪是可以合理调控的。下列做法不恰当的是（　　）
A．被好友误会感到伤心时，向长辈倾诉
B．中考备考紧张时，通过放松训练缓解
C．班委竞选失败时，告诉自己班委工作不重要
D．因相貌被同学取笑感到愤怒时，通过跑步宣泄
7.（青岛）复杂多样的情绪展示出青春的模样，既有激情和活力，也有紧张和焦虑。面对紧张和焦虑时，我们可以（　　）
①② B．①④ C．②③ D．③④
8.（长沙）【自我调控 健康成长】
近日，长沙市某校组织开展了“自我治愈漫画创作大赛”。同学们用画笔勾勒出一个个暖心的故事，通过画作表达自己的所思所感，并在校园文化墙展示。下面让我们一起来参与吧！
（1）请你为如图所示的这幅学生作品命名。
（2）请你谈谈学校组织开展“自我治愈漫画创作大赛”对学生成长的作用。
9.（张家界）中学生小林早上因赖床被妈妈批评了，心里很不高兴。小林来到教室看到同桌小方正把一些垃圾放在自己的桌上，顿时暴跳如雷，把小方痛骂一顿。小方心里很窝火，猛踢了前桌小丽的椅子一脚，导致前桌小丽摔倒在地，手和膝盖也碰伤了。
适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们及他人的身心健康。请你运用所学知识回答：
（1）材料中小林的情绪表现属于人的基本情绪中的哪一种？
（2）负面情绪一旦失控，就犹如脱缰的野马，横冲直撞，引发一连串的矛盾。遇到此类情况，我们该如何调节好自己的情绪呢？
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