资源简介

中学心育课教学设计： 我能“正向做暗示”
【活动参考目标】
1．了解与理解 对正向暗示的积极作用有初步认识，遇事能将事件和感觉向积极方向牵引。
2．尝试与学会
(1)通过活动使学生学会通过放松和冥想清空自己所有的消极想法，并向积极方向进行正向暗示。
(2)能够主动为自己设计一些肯定自己的、充满激情的短句来进行自我正向暗示
3．俩验与感悟
(1)感悟消极的自我暗示带来的负面影响，从而明确正向暗示的重要性。
(2)通过多种情境的实践演练总结正向暗示的技巧，体验积极的自我暗示所带来的强大的积极力量。
【活动参考课例】
我们的心中充满阳光 ——我能“正向做暗示”
活动准备
课件；发给每人1张“积极的正向暗示练习卡”和l张“正向暗示爱心卡”；制作配乐寓言故事《狮子和标签》(也可下载视频)；准备小说《最后一片叶子》故事梗概。
活动过程
一、 团体热身阶段： 暗示也是双刃剑
1．播放配乐寓言故事：《狮子和标签》
狮子醒来，愤怒地团团转，吼声打破了宁静，凶猛威严。有个野兽和它开了个玩笑：在它的尾巴上挂了张标签，上面写着“驴”，有编号，有日期，有圆圆的公章，旁边还有个签名……
狮子很恼火。怎么办 从何做起 这号码，这公章，肯定有些来历。撕去标签 免不了要把责任承担。
狮子决定合法地摘去标签，它满怀气愤地来到野兽中间。
“我是不是狮子 ”它激动地质问。
“你是狮子，”胡狼慢条斯理地回答，“但依照法律，我看你是一头驴!”“怎么会是驴 我从来不吃干草!我是不是狮子，问问袋鼠就知道。”“你的外表，无疑有狮子的特征，”袋鼠说，“可具体是不是狮子我也说不清!”
“蠢驴!你怎么不吭声 ”狮子心慌意乱，开始吼叫，“难道我会像你 畜生!我从来不在牲口棚里睡觉!”
驴子想了片刻，说出了它的见解：“你倒不是驴，可也不再是狮子!”
狮子徒劳地追问，低三下四，它求老狼作证，又向豺狗解释。同情狮子的，当然不是没有，可谁也不敢把那张标签撕去。
憔悴的狮子变了样子，为这个让路，给那个闪道。一天早晨，从狮子洞里忽然传出了“呃啊”的驴叫声。
2．分享感悟
(1)小组讨论：狮子为什么会发出“呃啊”的驴叫声
(2)全班分享后教师点评：一张标签，特别是一张权威的标签，给狮子的潜意识里打下了深深的印记。在众多动物的负性信息的强化下，狮子渐渐失去了往日的凶猛和威严，最后终于通过一声驴叫接受了自己不再是狮子的身份。这则寓言看来滑稽，但却生动地告诉我们：暗示的力量有多么巨大，暗示也是一把双刃剑。就看你愿意接受正向的暗示，还是愿意接受负向的暗示。
二、 团体转换阶段： 暗示的神奇力量
1．赏析世界名篇《最后一片叶子》
(1)教师引导：美国著名的短篇小说作家欧·亨利写下了一篇感动全世界千千万万读者的名篇佳作《最后一片叶子》，让我们领略了暗示的神奇力量和老画家贝尔曼的伟大人格魅力。
(2)PPT出示《最后一片叶子》故事简介。
患了肺炎的穷画家琼西住在一个画室里，持续发着高烧，身体极其虚弱。她的朋友苏请来了医生为她诊疗，医生看了之后，对苏说，琼西的病只有十分之一的恢复希望，这一分希望就是她要有想活下去的念头。可是医生看出来，琼西好像十分沮丧，心事重重，她断定自己是好不了的了。看着窗外对面墙上的常青藤叶子不断被风吹落，她说，最后一片叶子代表她，它的飘落，代表自己的死亡。于是她天天躺在床上一片一片数着窗外对面墙上的常青藤叶子，从l00多片数到只剩下最后一片了。那个风雨交加的夜晚，琼西预言明天早上，那最后一片树叶必定落下来，而她自己也将摆脱一切烦恼离开人世。当晚．苏把琼西的情况告诉了住在楼下的老画家贝尔曼。贝尔曼也得了肺炎，但他一声不响连夜冒着风雨在对着琼西窗户的墙上画了那最后一片常青藤叶子，锯齿形的边缘已经枯萎发黄，但靠近茎部的部分却还是深绿色。第二天早上，琼西让苏拉开窗帘，发现虽然经历了一夜风吹雨打，可那片常青藤叶子还是傲然挂在离地20多英尺的藤枝上。琼西的眼睛开始闪光了。两天后，她的病慢慢好起来。而贝尔曼却因为受了一夜的风雨，加剧了病情，不幸死去了。但他画的这最后一片常青藤树叶，却是他一生最伟大的杰作。
(3)学生自由畅谈读后感受。
2．心理探究
(1)小组讨论：一开始，琼西的肺病为什么每况愈下 后来，她的病情为什么会神奇地发生好转
(2)全班分享。教师随机适时追问：“最后一片叶子”在琼西的病情发展过程中发挥了什么样的作用
(3)教师点评：人们对自身的感觉、自身的信念，如果无条件加以接受，就具有自我暗示的作用，就会影响人的心理和生理，而且对疾病的治疗也有重大的影响。同样是“最后一片叶子”，当琼西认为它象征着自己的命运时，它的去留就会让琼西命悬一线。也同样是这“最后一片叶子”，老贝尔曼的伟大就在于他把叶子的正向暗示作用发挥到了极致，让它挽救了一个年轻的生命。
3．理解“暗示”
(1)教师引导：通过名篇佳作《最后一片叶子》的赏析，你现在认为什么叫“暗示”
(2)小组讨论，各抒己见。
(3)PPT出示：理解“暗示”要把握几个要点。
①暗示往往通过语言传递信息。当十个人都非常真实地重复一句话“你有病，不正常，很厉害，需要去检查”时，结果你就真的认为自己已经有病，而且很可能就检查出了疾病。
②动作、表情、环境也可以传递信息，给你以暗示。当我们见到大海时，我们受到大海的暗示，心胸不由得开阔；我们见到高山时，受到高山的暗示，不由得感到压严而亍静。所以，暗示无处不在。
③暗示可以分为“积极暗示”和“消极暗示”，还可以分为“他人暗示”和“自我暗示”。
④暗示离不开重复。重复多次的积极暗示，可以替代你原有的消极信念：重复多次的消极暗示，也可以替代你原有的积极信念。
⑤暗示离不开想象。在练习气功中，想象气从胸部下沉到腹部，或者想象细雨洒身，或者想象自己身处鸟语花香的境地，都会对人的生理功能有良好影响。
三、 团体工作阶段：积极暗示助成功
1．正向阻断法
(1)教师引导：你在学习与生活中是否也有与琼西相似的经历 在小组里议论一下。
(2)小组讨论：你是否不自觉地用过许多消极暗示
(3)全班分享：例如，与同学发生分歧就老是想着今后两个人之间会有隔阂了；考试成绩不理想就想自己是否已经是强弩之末、“江郎才尽’’了；手脚有一点不舒服就想着是否会向更糟糕的情况发展，等等。最后都导致自己心情郁闷，学习效率降低。注意：教师针对学生发言随机引导时，要把“暗示”与一般的“非理性认知导致情绪行为偏差”加以区别。
(4)延伸讨论：以后碰到这些消极自我暗示在起破坏作用时，我们可以怎么做
(5)全班分享，教师归纳。
①截断负向的自我暗示。首先截断这些负面情绪、想象、言语对你的消极影响，提醒自己必须拦截这些负面情绪的蔓延。
②引入正向暗示。将事情朝向美好的方向思考，放下一切思想包袱．让自己轻松面对一切，将正向暗示带入身边的每一件事。
2．形象预演法
(I)教师引导：形象预演是指我们用想象力在脑海中按照自己的意图，事先勾勒∽一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面。
(2)小组讨论：你如何运用形象预演法来为自己的中考加油
(3)全班分享后，教师归纳。
①想象自己喜欢的事物。②置身于一个舒适的地方，躺着或坐着，使身体完全放松，放松身上每一个细胞。③开始想象那与自己愿望中一模一样的事物。如果是一个情景或事件，就想象自己身在其中，每一件事都像自己所希望的那样发生，还可以想象人们在说什么，或其他使这件事显得真实的细节。④把以上形象或念头保持在自己的头脑中，在内心对自己做一些十分积极的、肯定的陈述。⑤在说过这些肯定的话后，在结束自己的想象之前，对自己说一段坚定的话：“我设定的目标一定会实现!”“积极的思想和行动使我成功!”
3．誓言诵读法
(1)教师引导：暗示的重要工具是言语。你对自己说的话会影响你的人生，你的誓言会非常有效。但是，不要在它们开始实现之前就放弃。写下自己的誓言，天天诵读。给自己两年时间，看看是否奏效。在写誓言的时候，记住以下要点。(PPT呈现)
①使用现在时态，不用过去或将来时态。
②誓言不是空想，必须是经过努力可能实现的。
③不用绝对的词语，例如“永远”或“决不”。
④使用肯定、正向、富有情感的词语，不使用否定词，如“不能”、“千万不要”等。
⑤句子结构要简洁。
(2)在发给大家的“积极的正向暗示练习卡”上，写下l0句最能激发你的灵感、最有深刻内涵的“力量誓言”。终其一生，每天诵读多次。例如：我是天才，我要运用我的智慧。
我是阅读高手，不管读什么，我都能记住。我持之以恒，竭尽全力。我爱我所为，我为我所爱。
(3)学生写完后，在小组内进行分享交流。
(4)教师点评：建议大家将这些誓言录制到mp4里。录制时，可以使用你喜爱的背景音乐。然后，每天反复听，早晚充满感情地朗诵它们。
4．情境演练
(1)教师引导：请用正向暗示解决你身边的事。例如，在考场中你总是很紧张，你应该怎样进行正向暗示
(2)学生在“积极的正向暗示练习卡”上写下自己的正向暗示语。
(3)小组内交流，全班分享。如：我知道我能应付这个考试。记住!放松!慢慢地、小心地做。我有能力去解答这些问题。今天的精神真好，我一定可以考好。我就知道，我一定可以做得很好。头脑要冷静，我要打起精神，面对这次挑战。
四、 团体结束阶段：正向暗示助同伴
1．制作“正向暗示爱心卡”
(1)教师引导：正向暗示技巧不仅可以用在自己身上，也可以用在别人身上。请大家制作一份“正向暗示爱心卡”，送给你认为最需要的同学。
(2)学生制作“正向暗示爱心卡”，用一些正向暗示的语言鼓励你最好的朋友或者最需要的同学。如，“你很棒”、“你一定能——”、 “你肯定——”、“我相信你能——”，等等。
2．教师小结
一帆风顺的人生少之又少，我们时常会面对人生的起伏跌宕，挫折、烦恼、伤害、磨难也许会毫无预兆地闯进我们的生活，使人生变得不再美好、顺畅，甚至变得灰暗、毫无生气。但是只要我们积极调动自己的思想，发挥正向暗示的作用，就能驱走一切阴霾，拥有快乐、美好的人生。

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