资源简介

5.我的情绪我做主
【活动对象】
五年级
【活动形式】
主题班会
【活动目标】
1.通过阅读绘本了解情绪带来的影响。
2.在游戏中了解和掌握调节情绪的方法，体会不同情绪对行为的作用。
3.学会将情绪调节的方法运用到生活中，提高自身的情绪调节能力。
【活动重难点】
学会将情绪调节的方法运用到生活中，提高自身的情绪调节能力。
【活动过程】
一、热身导入
热身小游戏-逛三园
游戏规则：老师：星期*，逛三园。
生：什么园？
师：水果园，动物园，植物园（随机说一种，然后学生需要说出相应的种类，三秒钟倒计时说不出来就会有惩罚，惩罚为3，2，1bong）
师：玩了这个游戏你的心情怎么样？
生：开心，快乐……
师：这些都是我们的情绪，我们今天就来探讨一个非常有趣的话题，情绪，你能控制好你的情趣，做你情绪的小主人吗？（板书：我的情绪我做主）
二、学习情绪调节
1.阅读绘本
师：我们你刚才玩了这个游戏都很开心，但是我们的好朋友亚瑟今天生气了，它发生什么事情了呢？让我们来听听他的故事。
绘本-《生气的亚瑟》（出示PPT）
问题一：那孩子们，你们知道亚瑟为什么生气吗？
问题二：你有什么好的方法来帮助亚瑟吗？
主动沟通：生气发脾气之后，平静下来之后，要和对方说明自己的想法。
2. 撕纸游戏
师：那现在就让我们来体验一下沟通对我们的重要性吧。
游戏步骤 ：
1.全体学生分别坐在自己的位置上。
2.教师给每位学生发两张正方形的彩纸
3.教师发出游戏指令：
游戏的全过程不许提问题，按照教师口中叙述的动作进行操作。
（1）首先，把纸对折。
（2）第二次对折。
（3）第三次对折。
（4）然后把右上角撕下来。
（5）把纸转 180 度，再把左上角也撕下来。
请每一位同学在全班展示自己撕的纸。（会出现不同的图案）
（6）教师重复相同的指令，再做一遍上次的游戏。唯一不同的是这次可以提出问题。
（7）请每一位同学在全班展示自己撕的纸，相互交流游戏经验。
总结：我们可以看到，沟通在我们生活中是多么的重要，希望同学们可以在遇到去事情之前先去沟通，而不是产生消极的情绪。
3. 冥想放松
师：除了主动沟通之外呢，请看老师现在的动作（深呼吸），你们觉得这是什么方法？生：呼吸调节。对，在呼吸调节的基础上老师想要给大家介绍一个新的方法——冥想（配音乐）。
师：请大家根据老师的指导语，轻轻的把眼睛闭上
请各位同学闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得最轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想象一下，当你吸气的时候，是把你生活中的坏情绪统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去。
随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想象一下，你来到了一个景色美丽的小溪边，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深地呼吸着这里的新鲜空气，在这片柔软的草地上，你慢慢地躺了下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松了，放松了。
温暖的阳光照在你的双脚上，双脚越来越温暖了，双脚越来越不想动了，双脚越来越放松了。
温暖的阳光照在你的小腿和大腿上，小腿和大腿越来越温暖了，小腿和大腿越来越不想动了。
温暖的阳光照在你的腰部和背部上,腰部和背部越来越温暖了，腰部和背部越来越放松了。
温暖的阳光照在你的胸前和肩膀上， 照在你的双手、小臂和大臂上，照在你的脖子和头部上。
请你仔细体验一下放松的感觉，告诉你自己，只要身体放松，精神也会放松了。请你带着这种放松的感觉慢慢回到现实生活中去， 现在请大家慢慢的睁开双眼。
4.转移注意力
师：前几天呢，有同学情绪有一点不太好，来看看老师是怎么帮他的吧
宣泄：（视频）
总结：当你受了委屈或者欺负后，可以回家关起门来，用力捶打被子、枕头等，带捶打疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。
转移注意力：当我们沉溺于坏情绪之中时，我们就会很难摆脱，而这个时候，我们就要学会如何去转移自己的注意力。可以试着走出去，看看鸟语花香，去公园散散步，也可以试着慢跑一下，这对你缓解焦躁情绪是有很大帮助的。
师：你有用过转移注意力调节情绪的事例吗？（请同学分享）
四、解决问题
师：我们现在知道了这么多方法，那就让我们来试试看看怎么解决我们生活中遇到的问题吧。（设计表格，学生分组填写，然后上台表演分享）
（1）今天来上学，我的好朋友跟别人玩了，不理我了。
（2）回到家，爸爸妈妈因为我要不要报课外班而吵架了。
（3）这次考试我的成绩不是特别理想。
五、总结分享
师：在这节课上，你有什么收获吗？
希望大家每一天都能开开心心的度过。

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