资源简介

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足球理论知识
了解足球类项目的运动文化知识，知道该项目的起源运动特点与运动价值。
学习并堂握足球项目的技战术知识和方法，并能够在比赛和日常锻炼中运用，提开体能水平，增强运动能力。
在足球运动学习中，享受运动乐趣，了解相关的健康与运动安全的知识和方法，提升健康意识与能力。
在学习和比赛中，提升自身体能水平，培养团结协作、顽强拼搏、积极进取的精神，遵守比赛规则，公平竞争。
学习目标
目录
CONTENTS
认识足球运动
技术提高与应用
战术提高与应用
体能发展
自我学习评价
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认识足球运动
足球运动是一项以脚支配球为主，比赛双方互为攻守对抗，以射门得分多少判定比发胜负的集休运动项目。足球享有“世界第一运动”的美誉，已成为一种世界性的社会文化。
一、认识足球运动
一、认识足球运动
运动特点
足球运动形式多样有趣，比赛观资性强，爱好者多。足球比赛场地大、时间长、跑动距离长、运动负荷大。足球比赛攻防速度快、争夺激烈，对抗性强；足球找术复杂多样，战术配合多。
运动价值
经常参与足球运动，能全面发展人的身体素质，提高人体各器官系统的功能，使人的速度、力量、耐力、灵敏等体能素质得到增强。长期参加足球运动可以培养和锻炼勇敢顽强、机智果断、坚韧不拔、勇于挑战自我的优良品质，还能培养团队协作的精神与能力，增强规则意识。
一、认识足球运动
比赛方式
十一人制足球比赛全场90分钟，分为上、下半场，各45分钟，中场休息15分钟。90分钟比赛时间内双方比分相同，如必须分出胜负则进行加时赛，上、下半场各15分钟，中间没有休点时间。加时赛后如果双方此分仍相同，则进行5轮的踢球点球决胜。若仍平分，则一对一继续踢球点球，直至分出胜负为止。足球比赛也可以采用五人制或七人制。
一、认识足球运动
主要规则
直接任意球犯规：队员有故意手球、踢或者企图踢对方队员、绊摔或企图绊摔对方队员、拉扯或冲撞对方队员等行为时，将被判犯规，并将判给对方罚直接任意球
间接任意球犯规：当队员出现以危险方式比赛等行为，以及守门员违例时，将判由对方踢间接任意球
罚球点球：比赛时某队在本方的罚球区内出现引发直按任意球的犯规时，将判由对方罚球点球。
越位犯规：当进攻一方队员向在对方半场内的本方以员向前传球的瞬间，按球的队员比防守方倒数第二个球员更靠近对方底线，且按球队员获利或干扰对方队员，进攻方将会被判为越位犯规。
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技术提高与应用
二、技术提高与应用
足球技术是进行战术配合，实施战术方案的重要基础。足球技术水平的高低，决定着战术配合的成败与效果。足球技术包括：
传球
接球
运球
射门
运球过人
二、技术提高与应用：传球
传球是进行战术配合的基本技术。传球一般有短传配合传脚下、区域配合传空当、突破快攻传前方等战术配合原则。
传球前要观察队友的位置和移动等情况，根据队友的特点选择传球的方式，传球要及时、到位，力量、速度合适。
二、技术提高与应用：接球
接球是有目的地用身体的合理部位把球控制在所需要的区域内。接球是为了衔接下一个动作，甚至可以直接摆脱防守或直接射门。
运球过人要根据防守队员的防守位置和重心变化，运用假动作，结合方向和速度的变化，来突破和摆脱防守队员。运球过人一般有左晃右拨过人和假踢真扣过人等方法。
二、技术提高与应用：运球与运球过人
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运球
过人诀窍
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掌握过人的时机和距离
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突破后要快速跟进
观察对手移动
选择过人方式
迷惑对手
在比赛中，要善于观察和判断，运球过人时要注意:
二、技术提高与应用：运球过人诀窍
二、技术提高与应用：运球过人方法
防守队员紧逼时，运球队员通过身体或腿部的虚晃动作，诱使对手重心偏移，向另一侧拨球，运球摆脱防守队员。
运球队员利用传球或射门的摆腿动作，使防守者产生错误判断，移动重心，从而扣球向另一侧突破，实现过人目的。
左晃右拨过人
假踢真扣过人
二、技术提高与应用：射门与守门
绝妙的射门与不可思议的扑救，是足球比赛中让人惊心动魄的精彩瞬间。射门时要把握机会，在不同的位置运用适合的技术，选择适当的射门角度，争取临门一脚射门得分。
守门员是防守的最后一道关卡，独立性比较强，很多时候必须在自己的综合判断下，进行选位并快速做出防守动作。守门员要有良好的速度、反应和灵敏素质，能够迅速判断、果断行动和出击。
二、技术提高与应用：射门要领
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选择适当的射门角度，使用合适的击球力量。
射门前注意观察分析，把握好射门时机，做到冷静、机智、果断、自信。
运用合适的射门技术，起脚快，控制好击球点，注意准确性。
积极、灵活、策略性地跑位，创造良好的接球射门机会。
射门后注意跟上补射，或者第一时间转入防守。
二、技术提高与应用：守门要领
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注意观察场上攻守情况，配合后卫沟通好防守部署，随时准备出击或是扑救防守。
根据球的位置，随时调整站位，封堵对方射门角度，做好扑救的准备。
冷静、果断、自信、勇敢，判断准确，反应迅速。
平时要加强身体素质训练，提高反应能力、弹跳能力等，增强各种扑救技能。
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战术提升与运用
三、战术提升与运用
战术是指根据比赛双方的情况，合理分配力量，以己之长克彼之短，为战胜对手而采取的针对性的行动方案。战术需要通过不断的演练，才能在实战中取得预期效果。
知识窗：战术意识
战术意识是指运动员比赛时的自觉心理活动，是对比赛客观现实有目的、自觉的反应，是运动员根据比赛场上的攻守情况，自觉选择与运用技术战术行动的瞬时决断能力的体现。足球战术意识表现在全方向面观察场上比赛情况的基础上，迅速做出正确的判断，通过战术思维活动及时采取相应的对策，合理运用技术与同伴进行协同配合，并能创造性地运用新的手段、方法和策略。
三、战术提升与运用：局部进攻战术
局部进攻战术是指在进攻过程中两名及以上队员之间的区域配合进攻方法，这是整体进攻战术的基础，配合形式分为二过一配合和三打二配合等。局部进攻战术一般用脚内侧和脚外侧等技术传球，主要以传地滚球为主，有利于队友接球。
三、战术提升与运用：局部进攻战术
二过一配合
二过一配合是指在局部区域内两名进攻队员通过两次连续传球配合，突破一名防守队员的方法。二过一配合经常被运用在足球比赛中。
配合要点
1. 传球准确，时机恰当，力度合适。
2. 配合默契，跑位合理，球到人到。
3.传球时注意隐蔽性
三打二配合
足球比赛中，尤其是反击或局部人数占优时，经常采用三人局部连续配合来突破对手的防线。三人配合时，至少有一人离球较远，不容易被盯防，可以充分利用场地的宽度和纵深进行配合。
配合要点：
1.无球队员结合假动作等策略积极跑动穿插，利用场地的宽度和纵深，配合队友制造空间。2.传接球技术运用合理有效，配合默契。
3.控球队员传球后，要继续跑位，吸引防守跟进或再次进行传接球配合。
4.根据队友的技术特点和习惯选择合适的传球方式和时机。
三打二配合
三、战术提升与运用：整体进攻战术
整体进攻战术是指为了完成战术任务所采用的集体性的进攻配合方法，主要有边路进攻战术、快速反击战术和中路进攻战术等。
三、战术提升与运用：整体进攻战术
边路进攻战术
边路进攻是足球比赛中常用的进攻战术之一。边路进攻指的是球员得球后，迅速通过边路向前推进，伺机传球给中路包抄的队友，为射门作准备。
配合要点：
1.充分利用场地宽度，在边路进行突破或配合。
2.推进速度要快。
3.边路传球要及时、果断。
4.门前包抄要迅速、有层次。
快速反击战术
快速反击是指防守方通过抢断得球后，趁攻方布防不及，迅速采用简练的中长传或快速短传推进，或个人快速带球突破等手段将球引向前场，威胁对方的球门。
配合要点：
1.快速推进。
2.配合简练，以一脚球为主。
3.传球以传对方身后为主。
整体防守战术
混合盯人防守是盯人防守与区域防守相结合的防守方法，综合了两者的优点，是对对方中场组织队员和前场进攻队员进行人盯人的紧逼防守，其他队员根据场上情况采用区域防守和人盯人防守相结合的防守方法。混合盯人防守根据临场情况既保持盯人抢球又区域联合防守补位，形成纵横交错的防守阵型，是较为常用的比赛防守战术。
混合盯人防守原则
1.对重点队员采用盯人防守，其他队员采用区域防守，注意相互补位。
2.在本方罚球区附近采用盯人防守，在远离本方罚球区采用区域防守
3.对球附近的对方队员采用盯人防守，对远离球的对方队员采用区域防守。
4.对罚球区内的所有对方队员采用紧逼人盯人防守。
三、战术提升与运用：整体进攻战术
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体能发展
四、体能发展
足球体能训练是指通过系统的训练方法和策略，提高球员在足球比赛中的体能、速度、力量、耐力、柔韧性、协调性、反应速度等方面的能力，以便在比赛中发挥更好的水平。足球体能训练对球员的运动表现和比赛成绩至关重要。
体能训练的基本目标：
提高球员在90分钟比赛中的持续运动能力，减少疲劳程度。
提高耐力
提高球员在快速奔跑、变向和反应速度方面的能力。
提高速度
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提高球员在对抗中的力量和爆发力，如上肢力量、下肢力量、核心力量等。
增强力量
提高球员在比赛中的灵活性和平衡能力，降低受伤风险。
提高柔韧性
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提高球员在比赛中的协同作战能力，如传球、接球、射门等。
提高协调性
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提高球员对比赛中突发事件的反应能力，如预判、防守和抢球等。
反应速度
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四、体能发展：训练方法
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有氧训练
如慢跑、自行车、游泳等，提高心肺功能和耐力。
速度训练
如短距离冲刺、折返跑、变向跑等，提高爆发力和反应速度。
协调性训练
如足球基本动作训练、团队配合训练等，提高协同作战能力。
力量训练
如深蹲、卧推、引体向上、俯卧撑等，提高上肢、下肢和核心力量。
柔韧性训练
如瑜伽、普拉提、拉伸等，提高身体柔韧性和平衡能力。
恢复性训练
如按摩、冷热敷、理疗等，帮助球员在训练后恢复体能，减少疲劳和损伤。
四、体能发展：注意事项
足球体能训练应结合球员的年龄、体质、技能水平等因素进行个性化定制，以达到最佳的训练效果。
同时，球员应注意保持良好的饮食和休息，以确保训练效果的最大化。
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自我学习评价
请你根据高中体育与健康课程确定的运动能力、健康行为、体育品德三个方面学科核心素养，结合足球运动的学习目标和要求，依据《自我学习评价表》，反思你在足球学习活动中的行为表现与能力水平，参考以下评价内容，综合判断在足球学习、比赛和锻炼。
活动中表现的素养水平，并在自我评价后争取进一步提高。
五、自我学习评价
学科 核心素养 评价内容 等级
优秀 良好 有待提高
运动能力 掌握足球专项体能练习方法
能够制订和实施个人足球专长发展计划
基本掌握所学足球的运动技战术
能运用所掌握的技战术参加足球比赛
了解足球比赛规则并能在比赛中运用
了解基本的裁判方法，并能参与裁判工作
健康行为 能积极参加各种足球活动，并养成良好的锻炼习惯
能够在运动前进行有效热身，运动后积极放松
能够预防和处理足球活动中常见的运动损伤
能正确对待足球比赛的胜负，有效调控情绪
能正确处理足球比赛中的各种人际关系
能够较快适应各种比赛环境
体育品德 在比赛中表现出积极进取、顽强拼搏的良好品质
比赛中能遵守比赛规则，尊重裁判，尊重对手
比赛中诚实守信，具有公平竞争的意识和行为
能胜任自己在足球比赛中的运动角色
比赛中能够团结队友，积极补位
能够表现出负责任、敢担当、善担当的行为
青少年足球，如同初升的太阳，正以它的光芒照亮中国足球的未来。青少年是足球的基石，只有他们茁壮成长，足球才能繁荣发展。在此，我向所有热爱足球的青少年们寄语：
你们是中国足球的未来，是希望的种子，你们的热情和毅力将使我们的足球事业取得更大的进步。每一次挥洒汗水的奔跑，每一次面对挑战的坚韧，都将是你们通往成功的桥梁。请你们珍视每一次比赛，每一次训练，每一次挑战，这些都将成为你们人生中宝贵的经验和财富。
而对于中国足球，我希望看到你们持续推动改革，不仅仅是在技术和战术上，更要在培养足球文化、提高球员的体育精神和社会责任感上。同时，你们也要注重挖掘和培养本土的优秀球员，因为他们是我们足球文化的传承者和发扬者。
让我们共同期待中国足球的未来，期待你们的精彩表现。加油，少年们！让我们一起努力，让中国足球在世界舞台上绽放光彩！
感谢聆听!
谢谢观看

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