资源简介

胡思乱想消除指南
教学背景：
调查发现，初高中的孩子们有时候也会过于在意别人的看法和评价，别人的一句话自己会想半天，事后会反复想ta到底是什么意思，然后开始陷入自己的情绪内耗之中。今年的春晚小品《导演的心事》也将情绪内耗这一主题搬上舞台，确实生活中很多的焦虑不安的情绪大多是因为我们对他人的过度解读，如果我们能够放下心中的包袱，以更开放和包容的心去看待世界，或许我们都能活的轻松一点。因此设计本节心理课，旨在帮助同学们减少内耗，用更开放积极的态度去面对世界。
适用年级：
初中
三、教学目标：
了解情绪内耗并找到减少情绪内耗的方法；
学会用开放和积极的态度面对他人和世界；
通过胡思乱想消除指南减少自己的胡思乱想，减少生活中的忧虑。
三、教学过程：
（一）胡思乱想小剧场
1、教师依次呈现3个学生在生活中常见的例子，让同学们畅所欲言，充分表达自己在此种情境下自己会产生的一些想法，达到暖场和引入主题的目的。
“今天是你的生日，你的好朋友前几天问了你喜欢什么，但是现在都中午了，她还没有任何消息，此时你会想……”
2、教师询问两个问题，让学生自主思考：
你是个容易想太多的人吗？
你会因为别人一句话或者一个眼神就陷入胡思乱想吗？
（二）导演的心事
1、师：我们或许都有过这样的经历，不自觉的在意别人的看法，别人的一句话自己会想半天，事后会反复想ta到底是什么意思，然后开始陷入反复的纠结。
2、今年的春晚有这样一个小品，主人公好像也被自己的胡思乱想反复的“折磨”，让我们一起来看看：
3、观看小品《导演的心事》片段。
4、分享：
观看完视频之后你有什么想法和感受，故事的主人公有什么样的特点？
我们脑海里的想法通常有那些类型？
一件这么小的事情，我们的脑海里就冒出来这么多想法，这正常吗？
你有没有类似的经历？
（三）胡思乱想消除指南
1、思考：
想法太多是好事还是坏事？
在你的生活中，积极的想法和消极的想法，哪个占比多一些？
消极想法过多可能会有什么危险？
2、教师呈现两个因为自己的想法而影响到、困扰到自己的同学的例子，从而引出想太多的弊端。
3、师：那为了避免自己陷入想法的困境，减少对一些事情的过度的想法和思考，减少因为想法产生的情绪内耗，我们可以做些什么呢？
4、学生分享
5、教师呈现减少胡思乱想的四大指南

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