资源简介

(共16张PPT)
原地推铅球技术
目录/CONTENTS
01
铅球规则
02
原地侧推球练习
01
铅球规则
运动员超过8人，应允许每人试掷3次，有效成绩最好的前8名运动员可再试掷3次，试掷顺序与前3次试掷后的排名相反。如果在第3次试掷结束后出现第8名成绩相等，按规则处理。当比赛人数只有8人或少于8人时，每人均可试掷6次。
铅球规则（1）
铅球规则（2）
①比赛开始前，运动员可比赛场地练习试掷，练习组应按抽签排定的顺序进行，并始终处于裁判员的监督之下。
②比赛开始后，运动员不得持器械练习，无论持器械与否，均不得使用投掷或落地区以内地面练习投掷。
铅球规则（3）
应从投掷圈内将铅球推出。运动员必须从静止姿势开始试掷。允许运动员触及铁圈和抵趾板的内侧。
投掷圈
抵趾板内侧
02
原地侧推球练习
练习时，学生应站立于线内，全部丢完统一安排捡球
先用垒球做握球练习，握好垒球后，轻伸右臂向上推出，当垒球下落时用右手接住并形成正确的握球动作,最后用铅球做握球练习。要求握球时手型正确。
握铅球练习
右手握拳贴紧颈部做持球模仿，先用垒球再用铅球做传球练习，持铅球后轻轻向上跳起。保持铅球不晃动，要求持球正确，能较好地控制铅球。
持铅球练习
两臂弯屈举于胸前，掌心相对，右手握铅球，然后以右手屈腕、手指拨球动作使球高手，左手接球后按同样方法重复进行。动作要放松协调，接球后立即成正确的握球动作。
屈腕、手指投球练习
两脚前后开立，屈膝，上体稍前倾，左手托球于右胸前，右手掌心向下握球，然后向下做伸臂、屈腕、投指推球的练习。要求右臂加速用力，掌握正确推球的感觉。
向下推铅球练习
开始利用地上画出的直线进行练习，使两脚位置保持正确;随后加大练习难度，让学生直立，听教师口令后轻轻跳起，在两脚着地时立即形成正确的预备姿势。
侧向原地推铅球的预备姿势
可将完整动作按‘’蹬腿送够“、‘’转体制动“、”送肩伸臂“三个环节分解进行练习，先体会各环节动作的肌肉感觉，并适时地叠加，直到进行完整动作的练习。
徒手做侧向原地推铅球的模仿练习
蹬腿送够
转体制动
送肩伸臂
右手拉弹性胶带（另一端固定)，做转体制动的练习。
转体制动练习
侧向原地小幅度用力轻推铅球练习
原地轻推铅球练习

展开更多......

收起↑