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【心理课】小确幸：生活中美好瞬间
本课主要通过活动引导学生关注和体验生活中的微小而确实的幸福，增强他们的积极心理品质和幸福感。通过这样的课程，学生可以学会以更积极、乐观的态度面对生活中的挑战和困难，发现和珍惜生活中的美好，从而提升自己的幸福感和满足感。同时，这种积极的心态也有助于学生更好地应对压力和挑战，提高生活质量和心理健康水平。
活动过程
一、团体热身阶段：我眼中的幸福
01.欧卡活动：Oh！谁最幸福
教师提前从Oh卡中选取8张，选出的8张欧卡视为一组，印制8份。8份欧卡分发给各小组，组长组织小组成员讨论，选出本组认为状态最为幸福的卡片，并说说原因。
可分析卡片中人物是谁，在哪里，在做什么？为什么觉得他/她最幸福？
由欧卡的分析引出同学们对幸福的理解。
幸福既主观又客观，既需要自我，又不能没有他人。解答幸福，似乎没有标准答案。
清华大学彭凯平：幸福就是有意义的快乐。
02.我的幸福时刻：高光一刻
分享你记忆中最为深刻的幸福时刻/高光时刻。
教师小结：我们对幸福的想象，往往是数件对人生有很有意义的大事、快事。但心理学发现这些事件虽然确能让人感到幸福，但是长远看来，它们其实不太重要。但是“小确幸”是生活中不易觉察的幸运与快乐，当我们开始用心体会，幸福便与我们拥抱。
团体转换阶段：解码小确幸
01.什么是小确幸
02.小确幸瞬间
以下是某网友分享的关于她自己的小确幸瞬间我们一起来看一下：
03.小确幸的特点
跟同学们探讨小确幸的特点，并由此归纳小确幸来源的不同视角。
三、团体工作阶段：发现身边的小确幸
01.小确幸冥想体验
学生闭上眼睛，静心感受自己生活中的“小确幸”。（在这里播放一个冥想视频，主要是想带领同学们在冥想中平静下来，用心感受，为后面的环节做些铺垫。如果这个环节如果不想做也可以省掉。）
02.活动：发现我身边的小确幸
引导同学们从生活中的三个“点”来关注小确幸：平凡中的恰巧点、努力中的进步点、遗憾中的幸运点。
（活动过程播放来自周深《好好生活就是美好生活》这首歌的背景音乐，因为找不到MP3格式素材，改用视频来播放了）
活动后邀请同学们个别分享，教师点评。
村上春树曾在《兰格汉斯岛的午后》这本书中写道：如果没有这些小确幸，人生只不过是干巴巴的沙漠而已。总的来说，小确幸是一种积极向上的生活态度和体验，它提醒人们关注身边的美好，珍惜每一个瞬间，从而提升自己的幸福感和满足感。
03.支招：如何发现身边的小确幸
人民日报推荐：生活中的小确幸都藏在这些小事里。
四、团体结束阶段：总结
01.教师小结
知乎上有这样一个问题：“人的一生中，你认为什么是幸福？”其中有个高赞回答是这样的：“不要总是期待它，而是这一刻，沉下心来感受它。”我们总是期待幸福的到来，思绪永远活在未来；殊不知，幸福就在当下，这需要我们静心去感受。生活中并不缺少幸福，只因为我们缺乏发现的眼睛，导致我们身在福中而不自知。想要生活幸福，就从发现生活中的这些简单的小确幸开始吧。
02.课后小作业：每日记录三件好事
出处：美国心理学家塞利格曼提出了一个关于积极心理学的实施方法，叫三件好事。这个方法要求我们每天记录下三件好事，并写下它们发生的原因。通过这个方法，我们可以更好地关注生活中的积极方面，培养乐观的心态。
03.好好生活就是美好生活

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