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第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱
课题 4.2情绪的管理 编号
课型 新授课 组长 组员 时间
姓名 班别 第 小组
【课标要求】
1.4　理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态。
【学习目标】
1.政治认同：
体会情绪表达对人际关系的影响，感悟友善、和谐、文明等是社会主义核心价值观的体现。
2.道德修养：
掌握调节情 绪的方法，学会合理调节自己的情绪;能够运用情绪调节的方法帮助他人改善情绪。
3.责任意识：
了解人与人之间的情绪会相互感染,学会恰当的表达情绪。
【重难点分析】
重点：情绪是可以调控的。
难点：宣泄情绪需要注意的问题。
(
自主学习案
)
一、教材助读，根据以下问题在书本用不同色的笔把有关答案划出来，并写上提示语。
1．为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
(1)人与人之间的情绪会 。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
(2)情绪表达不仅影响自己的 ，而且关乎 。
2．负面的情绪对我们的影响是什么？
(1) 的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。
(2) 地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
3．学会合理地调节情绪对我们有什么好处？
学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于更好地 。
4．调节情绪的方法有哪些？
(1)改变 。
(2)转移 。
(3)合理 。
(4) 训练。
二、新课导航
1.为什么要学会以恰当的方式表达情绪？
2.负面的情绪对我们的影响是什么？
3.学会合理地调节屋对我们有什么好处？
4.调节情绪的方法有哪些？
5.安慰他人的方法和技能有哪些？
(
合作探究案
)
【探究一：交流与分享】
活动：请你来辨析
有的同学说，我要哭就哭，要笑就笑，要骂就骂，关别人什么事？是这样的吗？
【探究二：合作与探究】
小强的故事——烦躁的星期一
画面一：小强愁眉哭脸，因为明天就要期末考试了。
画面二：妈妈因为小强贪玩不学习而训斥他。
画面三：小强大喊“烦死了”。
说一说：小强可能会产生哪些不良情绪？你有哪些好办法能帮助小强调控情绪，摆脱目前的困境？
【探究三：合作与探究】
小强的故事——倒霉的星期二
画面：小强骑车与别人相撞
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？他应如何调节和控制自己的不良情绪？
【探究四：合作与探究】
小强的故事——伤心的星期三
小强面对满是错号的试卷伤心极了，同学在旁边冷嘲热讽。
说一说：小强此时可能产生哪些不良情绪？伤心、悔恨、愤怒种种不良情绪让小强痛苦不堪，他该怎么做？
(
课堂反馈案
)
一、基础达标
1.研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析，他们发现，每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子，而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明( )
A．人与人之间的情绪会相互感染
B．情绪分为积极情绪和消极情绪
C．调节情绪有很多具体的方法
D.人和人之间的情绪是差不多的
2.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们( )
①要学会控制情绪，做情绪的主人 ②用合理方式表达情绪 ③情绪表达是个人的事，与周围人无关 ④情绪表达对人际交往成功与否有影响
A．①②③ B．①②④ C．②③④ D．①③④
3.下列四幅图片反映的是人们产生负面情绪时的几种做法，你认为其中可取的是( )
A．①③ B．①③④ C．②③④ D．②④
4.下边漫画所表现的调节不良情绪的方法是( )
A．合理宣泄法 B．转移注意法 C．主动控制法 D．习惯训练法
5. 歌德说：“人生是由无数小烦恼组成的念珠，达观者是微笑着数完这串念珠的。”这一耐
人寻味的话给我们的启迪是( )
A．情绪对人的影响具有唯一性
B．保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好
C．逆境必然引发负面情绪
D．情绪会影响自己的身心健康
6. “假如生活欺骗了你，不要忧伤，不要愤慨。不顺心的时候暂时容忍；相信吧，快乐的日子就要到来。” 这话告诉我们（　　　 ）　
①生活处处有烦恼，要永远忍耐；②要热爱生活，以乐观向上的心态对待生活；③忧郁和烦恼是不好的心情造成的；④要学会调控自己的情绪　　　
A.①②　　　　 B. ①②③　　　　C. ①②④　　　　D. ②④
7.积极的心态和确切的目标是取得一切成就的起点。我必须把自己的目标牢记在心里，用积极的心态，指挥我的思想，控制我的情绪，掌握自己的命运！这句话告诉我们(　　)
①要学会控制情绪，做情绪的主人　②用合理方式表达情绪　③情绪表达是个人的事，与围人无关　④情绪表达对人际交往成功与否有影响
A．①②③　 B．①②④　　C．②③④　 D．①③④
8. 树同学一考试就害怕，在老师的指导下，他进考场前就提醒自己：“我都好了，这次我一定能考好！”这种法还真管用了，几次下来，树彻底摆脱了考试恐惧心理。他这种调节情绪的法是（　　）
A.放松训练法　 B.转移注意法　　 C.合理宣泄法　　　D.改变认知评价
二、能力提升
青少年时期正处于“多梦”的年龄阶段，人类几乎所有的情绪，都可以在青少年的身上体现出来。当青少年步入一个前所未有、纷繁多彩、充满波动的情绪世界时，他们所具有的情绪控制与调节能力，对其心理健康的影响将是长期和深远的，这就要求青少年必须体察和掌握相关的情绪知识。
为此，某中学七年级（1）班准备办一次板报宣传，请你参与并完成以下栏目内容：
(1)结合所学知识谈谈我们为什么要调节好情绪？
(2)请你提供几个调控情绪的有效方法。
参考答案：
一、基础达标
1.A 2.B 3.A 4.B 5.B 6.D 7.B 8.D
二、能力提升
(1)①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
(2)①改变认知评价；②转移注意；③合理宣泄和放松训练等。
【归纳整理】(请同学们理解、识记下列基本知识点、基本观点、基本问题)
1.为什么要学会表达情绪？
①人与人之间的情绪会相互感染。
②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。
2.如何正确表达情绪？
在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。
3.为什么要学会合理调节情绪？
①正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。
②适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续的处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。
③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。
4.调节情绪的方法有哪些？
①改变认知评价（根本）；②转移注意；③合理宣泄；④放松训练等
5.掌握调节情绪的方法有什么作用？
①有助于我们更好的调节情绪，成为情绪的主人。
②还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。
6.管理愤怒的方法有哪些？
①与信赖的长者交流；
②自我提醒，避免情绪失控；
③运用“我感到愤怒，是因为......的表达方式；
④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；
⑤写一封信，把愤怒的感觉写出来。
7.如何安慰他人？
①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意力。

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