资源简介

(共13张PPT)
短跑—途中跑技术
认知目标：通过学习，使学生了解途中跑在短跑技术环节中的重要作用和技术特点，建立短跑技术概念，掌握短跑“途中跑”的基本知识和技能。
技能目标：使学生初步掌握途中跑的动作技术，并能在不同距离的短跑中有效应用。这包括步长和步频的训练，以及如何将它们有效地结合起来。同时，发展学生的快速奔跑能力，锻炼肌肉强度，提升速度和耐力。
情感目标：通过团队合作和竞赛，培养学生的团队意识和竞争意识，体验个人成功和集体胜利的关系，培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。
负荷目标：确保运动量适宜，练习密度适中，以使学生在学习过程中保持适当的身体负荷，平均心率控制在一定范围内。
重点：步频快，步幅大
难点：蹬、叠、抬、扒
教学重点、难点
途中跑是全程中距离最长的跑段，占整个短跑的70%左右；而短跑成绩的获得80%是由最大速度段的速度决定的，因此，途中跑的技术是短跑技术训练的重要组成部分，而途中跑最大速度段中技术的掌握则是短跑技术训练的核心。因此提高学生的途中跑能力是短跑教学中的重中之重。
动作要领：
后蹬腿髋、膝、踝三关节充分蹬伸，大腿积极向前上方摆动，小腿随惯性折叠，摆到最高点时，大腿积极下压，小腿向前摆动，用前脚掌做扒地动作。上体稍前倾，以肩关节为轴，两臂放松用力摆动。
教法与学法：
教法主要采用：探索教学法、讲解示范法、预防与纠错法、鼓励法、兴趣激将法
学法主要采用：自学自练法、循环练习法、讨论法、比赛法
一、世界记录
牙买加选手尤塞恩·博尔特2009年8月16日在柏林田径世界锦标赛100米决赛中，博尔特以9秒58创造100米的世界记录
亚洲纪录
我国的苏炳添在东京奥运会上跑出了9秒83的成绩，刷新了亚洲记录。成为了亚洲跑的最快的人，也是自有百米记录以来跑的最快人中排名第十二。
短跑途中跑的技术分析
着地缓冲：
后蹬
腾空时期
摆臂动作应自然、有力、前摆超过下颌，后摆稍向外，不要耸肩，肩横轴应与两臂同时绕身体中轴运动，同时还要协调放松
弯道进直到跑
60米反复跑2-3次
原地成弓步站立，做前后练习。
弹性跑
中等速度的反复跑60-80米
大步幅的反复跑60-80米
原地高抬腿变加速跑
变速加速跑
30-60米小步跑
变速跑80-100米
直到进弯道跑
短跑属于高强度的无氧运动项目，其成绩取决于运动员在全程的反应速度、加速能力、最大速度的发挥和保持的能力。途中跑则要求运动员有良好的速度力量和速度耐力，而恰恰是这两个内容是学生的软肋，因此提高学生短跑途中跑的能力是目前急需解决的教学问题
短跑途中跑的身体素质训练
一、速度力量
20米—30米—50米折返跑，强度在85%以上的速度去完成；
100—150米重复跑
60—120米计时跑
300—500米，强度80%以上的反复跑；
100米快跑+100米慢跑+100米快跑的变速跑等等。
要求每次练习的间歇时间以心率降到120次/分为准
上肢力量训练方法：
腰腹力量训练方法：
下肢力量训练方法：
二、速度力量
结束语
所谓“欲速则不达”，短跑途中跑的技术教学时短跑学习过程中极为重要的技术环节，在教学训练过程中遵循动作技术的行程规律，充分调动学生的学习积极性和训练热情。精心涉及训练计划，计划由浅入深，运动量由小到大，因势利导，循序渐进，逐步提高，已到达预期的教学目标
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