资源简介

积极循环，持续成长
【设计理念】
自 2020 年新冠疫情爆发至今，在与病毒的较量中，表明上看，我们一直身
处疫情围困的循环里，一波又一波的疫情反复，一轮又一轮的线上网课，一次又一次的疫情后复学……但实际上，在每一次的疫情防控“循环”中，我们一直在不断积累防控经验，积极寻找突破重围的方法。循环的释义是事物周而复始地运动或变化。而本课涉及的“积极循环”一词的意思是在事物周而复始的运动与变化中，主动寻求突破口，从而实现新一阶的可持续成长。
本课以 2022 年年初热播剧《开端》为引子，借助隐喻循环的莫比乌斯环，
通过“一日循环”这一主体活动，旨在引导疫情复学后的学生去觉察自身对待高
中生活的态度与方式，在看似循环的日子里积极寻求自我的突破与个人的成长！
【教学目标】
认知目标：深入觉察疫情复学后自身的学习与生活状态；
情感目标：尝试接纳复学后的不适应感以及暂时的循环重复；
行为目标：积极寻找在循环中蕴藏的成长点并作出真正的改变。
【教学重难点】
重点：尝试接纳复学后的不适应感以及暂时的循环重复；
难点：积极寻找在循环中蕴藏的成长点并作出真正的改变。
【准备材料】
学案纸、高中幻游音频、《开端》预告片【教学环节】
一、团体热身阶段：视频导入（预计时长：5min）
[活动规则]
观看播放《开端》预告片
剧情简介：本剧主要讲述李诗情和肖鹤云两位年轻人（也被称为“反炸 CP”）
在公交车出事的时间段内不断经历时间循环，每一轮循环，他们都带着前一轮循环的记忆。随着每一次在公交车上醒来，循环“如期”开始；伴随每一次的音乐响起，爆炸又“如约”而至。什么造成了爆炸结局的发生？是与油罐车的相撞嘛？是车上有人携带了炸弹嘛？该如何阻止爆炸？男女主角在一次次的循环中，逐人查找，排除炸弹，最终阻止了公交车爆炸，并挽救了一车人的性命。
[教师设问]
①如果你是第三个陷入循环的人，你可能会有怎样的感受？
②面对疫情复学后的校园生活，你是否有类似的循环体验？
[课堂实录]
生 1：每一天都是上课、下课、吃饭、睡觉，还有测温、做核酸、戴口罩大
概就是这几件事情，变化不大；
生 2：每一天见到的人都是同学和老师，教室-食堂-宿舍三点一线式的
重复……
生 3：疫情反反复复，我们从线下上学到线上网课，现在又回到线下上学，
也有点像循环……
[教师引导]
看起来，有很多同学都感受到了自己的生活好似一直在循环重复中度过。如
果说这种循环重复有些像莫比乌斯环，有人认为这是一种无穷无尽的重复，而有人认为循环中隐藏着可以改变的秘密。你认可哪种观点呢？如果将莫比乌斯环比喻成疫情复学后的学习与生活，目前，你是在怎样度过你的每一天呢？未来，你又希望怎样度过你的每一天？让我们带着这些追问，一起走进今天的心理课《积极循环，持续成长》。
[设计意图]
通过《开端》预告片，引起学生课堂兴趣的同时引导学生初步觉察疫情复学 后自己每天的生活与学习状态。
二、团体转化阶段：莫比乌斯环上的一日循环（预计时长：15min）
[活动规则]
第一次：如果将莫比乌斯环比喻成“一日循环”，你当前经历着怎样的循环 呢？请你绘制/书写出你循环的一天。
①出发点
②目的地
③循环点
（请详细叙述出循环中的时间、空间、人事或心理感受）
学生在轻音乐背景下，以绘制和书写相结合的方式，觉察自己当前身处的“一 日循环”。思考：如果以“这一天”为模板，循环整个高中，你愿意吗？为什么？
第二次：如果给你一个改变“一日循环”的机会，你会从哪时、哪地、哪处开始改变？学生从“出发点、目的地、循环点”中选择一个点去做改变。
思考：如果以“这一天”为模板，循环整个高中，你愿意吗？为什么？（温 馨提示：只能改变一点哦！！！）
第三次：同第二次，再给一次改变的机会也是最后一次机会。
第四次：请将经过两次改变后的莫比乌斯环，与第一次进行对比。
思考：你最想去改变的循环是什么？为什么想要改变？
[课堂实录]
生 1：每天早上起床挺早的，大概 6 点多一点，我的内心是痛苦、抗拒的， 但还是挣扎着起来了。上午的课心情很平静，偶尔会遇到让人比较煎熬的课。从午饭、午睡前的聊天到午睡都是很开心的。下午的课伴随着困倦度过，有时也会
有让人比较开心的课。晚上回家吃东西、看看书，玩娃娃都是很自在轻松的感觉。
生 2：我的一天是从早读开始的，早读课需要站读，感觉还好，并没有很困。
但是上午的课很满，一般如果主课很集中的话，会很累，总体来说痛并快乐着吧。到了中午的干饭时间，和同学一起去食堂，大概那半个小时，幸福感是爆棚的，尤其是吃到自己喜欢的美食。中午的午休时间其实比较短，休息得不是很充分，还行吧。下午的课，一般有体育课的话，心情会很好，没有的话，可能就觉得没有那么开心啦。晚自习一般是安静的度过，主要是完成作业之类的。晚自习结束后回到宿舍，除了洗漱还可以与室友聊一会，然后就会进入梦乡啦。对了，如果是周五的话，可能会增加两节数学课，这个时间是非常难熬的，只能看着数学老师一个人在那儿表演啦。
[教师引导]
打破循环的第一步是觉察。觉察自己一直以来在怎样度过自己的一天，觉察 自己一直以来感到“真实不舒服”的循环点在哪里。“自知自己在重复循环”是一种深刻的觉察，而觉察是改变的开始，真正的改变可以给那些让自己感到真实不舒服的重复循环一个新的“入口”，从而让我们最终的结局不断靠近我们的愿景。
[设计意图]
请同学们以绘制与书写相结合这种可视化的方式完成“一日循环”活动，旨 在引导同学们清晰觉察自己在怎样的度过每一天，并通过给予其改变的机会，从 而启发学生尝试着在日复一日中去发现让自己感受到真实不舒服、循环重复后可 预见的结局不好的循环点。
三、团体工作阶段：“一日循环”中的成长秘密
[活动规则]
学生跟随指导语，畅想自己在本校的高中生活。[教师设问]
为了改变那些想要改变的循环，疫情复学后的本学期你愿意付出怎样的行动？
[课堂实录]
生 1：如果说本学期有什么需要改变的，我希望自己晚上回家速度快一点， 这样就可以留出一些时间背背书，同时也希望自己晚上早点休息，毕竟睡饱觉对于我白天的学习来说非常重要。
生 2：本学期希望转变一下午休时间，天气越来越热，中午还是要休息一下的。另外最重要的是，针对周五的数学课，我要转变一下态度。因为目前这件事是无法逃避的，所以好像只能应对。我的想法是：尝试着在数学课前，给自己一些放松的时间，比如去吃个什么甜品啥的也好，让自己心情稍微好一点。如果可以的话，我准备上完周五的数学课，周五晚上就给自己放空作为奖励。不知道结果如何，我得先和我的父母商量一下。
[设计意图]
本环节通过带领学生在纯音乐背景下进行高中生活的幻游之旅，从而在一个 相对平静理性的状态下对自己的“一日循环”作深入思考，进而得出本学期想要 尝试的行动改变。打破循环的第二步是行动。那些经由行动后所获得的真正改变正是我们的成长点。一定是有特别光明的结尾，才配得上我们在循环中一次次的开新局！
四、团体结束阶段：教师寄语
[活动规则]
①将自己的任务单张贴在桌角的显眼位置；
②尝试着在接下来的一周去践行自己的行动设想；
③在行动设想的后面以打“ ”的形式，自我监督完成度；
④思考在这个改变的过程中，收获了怎样的成长？（态度上的、作息上的……）
[教师寄语]
一名高中生怎样度过 Ta 的一天，那么 Ta 就会怎样度过他的整个高中；所有的循环都是新的开端，都可能有新的愿景。与其在循环重复中等待着“爆炸”的发生！不如在一点一滴的循环改变中探索爆发的力量。让我们一起在积极循环中不断去寻找新的突破点与成长点，从而实现自我的突破与积极的成长

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