资源简介

情绪的重生
——考后表达性艺术团辅活动
【摘要】本课运用表达性艺术团体辅导的形式促使学生表达出自身潜在的情绪，释放情绪，接纳自身的情绪，最后达到转化负面情绪，建立积极情绪的效果，完成情绪的重生。
【关键词】考后调适；表达性艺术；情绪调节。
【设计理念】
理论依据
本节课的设计灵感主要来源于《释放内在的小孩：情绪的艺术疗愈》（露西娅著）一书，书中提及表达性艺术治疗、非惯用手创作以及拼贴艺术都是本节课设计的灵感来源。具体理论如下：
表达性艺术治疗：用绘画、舞蹈、音乐、戏剧和写作等艺术形式来发现和表达内在的情绪、梦想和欲望。但与艺术创作不同，不强调表现出高超的艺术技巧，只要作品体现了内心所要表达的情绪情感，这个作品就达到它的目的了。
非惯用手创作：科学研究表明左脑掌控语言和逻辑等，右脑掌控情绪和想象等。而大部分人常用右手，右手与左脑相连结，所以用右手书写时我们会更习惯书写出一些经过语言加工后富有逻辑的内容。而由于大部分人较少用左手书写和绘画，因此用左手绘画出来的作品虽然看起来有点笨拙，但是也能让创作者感觉自己像个孩子，更能让人忽略技法和跳过思维逻辑，把情绪性的内在小孩引领出来，绘画出的内容更能反映内心的情绪和潜意识。当然，如果创作者本身就擅用左手，可以建议他用非惯用手创作，也就是他的右手。
拼贴艺术：释放沮丧和愤怒情绪最好的方式之一就是制作拼贴画。拼贴画的第一步就是撕碎纸张。书上说“把东西撕碎本身就具有治疗性”。第二步就是把撕碎的纸张重新拼贴成新的画作，重新整理自己的情绪，甚至会形成新的启发。传统的拼贴画课堂更多的是用在艺术课堂上，提供一些废旧的杂志或者彩纸，让人尽情撕碎后重构成美妙的艺术作品，甚至有艺术家将此做成了一个美妙的艺术展览，比如“薛松拼贴绘画里的魔幻与现实”。
现实依据
前段时间恰逢学生经历完期中考试，面对第一次大考的成绩，很多高一新生一开始都不能接受（因为分数看起来比初中低很多，我们高中也只是普通的乡镇高中），很多人在心理晴雨表或者见面时反映“我emo了”、“我裂开了”……在他们情绪的暴风阶段，上一节表达性艺术治疗课程来缓解他们的情绪再好不过了。其次，很多学生往往不善于表达自己的情绪，更不用说接纳自己的情绪。所以这节课借用艺术表达的方法，促使学生表达出自身潜在的情绪，释放情绪，接纳自身的情绪，最后达到转化负面情绪，建立积极情绪的效果，完成情绪的重生。
为了更好地引出创作者内心的情绪小孩，因此建议道具选择上运用蜡笔，蜡笔的颜色更明亮，涂抹起来更舒爽，更有小时候作画的感觉。
【教学目标】
1. 认识不同情绪的作用，接纳自身的情绪。
2. 释放和转化潜意识中积压的情绪
【适用对象】
适用于高一学生（高二、高三也可以尝试）
【教学重难点】
重点：觉察考后情绪，学会与情绪对话。
难点：转化潜意识中积压的情绪。
【场地、道具准备】
全班分6-8小组就坐，需要桌子（没有桌子可用每人准备一个写字板，方便作画）。红纸（或者其他颜色的彩纸）、白纸每人各1张，蜡笔8盒以上、固体胶8个以上。
【教学过程】
一、导入：考后情绪接龙（3分钟）
现场找一列同学进行接龙，用一个词形容考试后的心情。
设计意图：现场了解大家的情绪，为后面的环节做好铺垫。
二、考后心情印象画（15分钟）
1. 冥想。跟着轻音乐回忆自己考前、考中、考后的情景以及感受。
指导语：寻找一个让你觉得舒服的坐姿，慢慢闭上双眼，调整呼吸，将注意力放在你的呼吸上，感受到全身随着你的呼吸，慢慢地放松。我们的思绪慢慢地回顾这次考试：你对这次考试有什么期待？最强烈的情绪感受是什么？是什么人或什么情景触发这种情绪感受？如果有颜色能代表这些情绪，你觉得它会是什么样子？如果这些颜色有形状，它会长什么样？假如它会开口说话，你觉得它会跟你说什么？
调整呼吸，回顾这些情绪感受，记住这些感受，接下来，我们将邀请它们来到我们面前。现在，请大家慢慢地睁开眼睛。
2. 在纸上用非惯用手围绕“我的考后心情”为主题自由绘画，用线条、色彩和图案等表达潜意识里的情绪，画完后在右下角为作品取名；
3. 思考与分享：
现场分享学生画作，教师提问：大家作画时联想到什么？有什么感受
设计意图：非惯用手绘画更能表达潜意识里的情绪，让学生通过画作表达和宣泄自身的情绪。
三、情绪的重生（20分钟）
1. 自由撕开原画，并将碎片重新拼接在红纸上形成新的画作（不一定要用到所有碎纸），拼完在右下角为新作品取名。
2. 思考与分享：
（1）撕纸的感觉如何？
（2）重新拼接时联想到什么？感受如何 有什么启发
设计意图：撕开的过程本来也是宣泄的过程，当然个别不愿意撕开的也可以尊重他们的意愿，最后重组的过程也是帮他们整理思绪、甚至得到新的启发的重要环节。根据本班级特点可以选择让他们写下来或者现场分享。
四、总结（2分钟）
平衡情绪是一种能力。每种情绪都有它存在的意义，理解和接纳自己的情绪，收拾好心情，继续大步往前走。
【学生作品分享】
一、形状重构型作品
左边作品名为《脚丫》，意思是将种种情绪一脚踩碎，然后大步往前走；中间作品名为《花束》，意思是把情绪变成美妙的花朵；右边作品名为《飞翔》，原本无意义的画作被她撕成有意义的形状，仔细看可以发现底下是山脉，上面有个超人在天空中飞翔。
二、内容重构型作品
左边作品名为《太阳》，本来是一幅略显emo的作品，但重组之后她将太阳放到了左上角，并分享道：不会一直emo的，太阳总会再度升起。右边作品名为《真心》，学生可能遭遇到情感上的创伤，一开始画的是一幅心碎的画作，但是重构后她将拿着爱心的小人放在作品中央，分享道右上角那么多爱心，总有一天中间的小人会获得属于他的真心。
三、页面重构型
个别学生不愿意撕掉原来的画作，因为画得挺好的，最后原封不动的贴回去也可以。《要好起来》这个作品动图可以看到，这个学生不仅没撕，还把它变成了翻页册子，这是挺令我惊喜的。
【教学反思】
改良版的撕纸重塑是本课的亮点所在。以往的撕纸重塑一个是更多用在艺术课上，注重创作的美观，没有明确的主题。而本课先是要求学生用非惯用手随意图画，宣泄情绪，而且在图画中可能会激发他们联想出一些潜意识里积压的情绪。通过非惯用手作画，更有可能勾起我们潜意识里面的情绪。当然，在遇到其他压力大的事件时也可以尝试运用这个活动，比如哀伤辅导、压力调适等

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