资源简介

(共23张PPT)
在我们每个人的身上，
都存在着这样一种神奇的力量，
它可以使你精神焕发，也可以使你萎靡不振;
它可以使你冷静理智，也可以使你暴躁易怒;
它可以使你安详从容的生活，也可以使你惶惶不可终日。
总之，它可以加强你，也可以削弱你，可以使你的生活充满甜蜜与快乐，也可以使你的生活抑郁、沉闷、黯淡无光。
这种能使我们的感受产生变化的神奇力量，是什么呢？
导入新课
情 绪
第5课 认识情绪 管理情绪
如果心灵像一片天空,那么情绪就像天气,会不断发生变化:时而晴温暖,时而乌云密布,时而暴风骤雨。只有认识自己的情绪,才能更好地对各种变化。每天产生的各种情绪构成了我们纷繁复杂的心理世界,影着我们的行为和身心健康。学习本课,我们将更全面地认识自己的情绪会合理地管理情绪,成为情绪的主人。
第5课 认识情绪 管理情绪
破 解 情 绪 的 密 码
成 为 情 绪 的 主 人
一
二
1. 情绪是什么
2. 情绪从哪里来
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
阅读思考
怒发冲冠，凭栏处，潇潇雨歇。
抬望眼，仰天长啸，壮怀激烈。
-------岳飞《满江红》
前不见古人，后不见来者。
念天地之悠悠，独怆然而涕下。
----陈子昂《登悠台歌》
仰天大笑出门去，我辈岂是蓬蒿人
李白《南陵别儿童入京》
抽刀断水水更流，举杯销愁愁更愁
李白《宣州谢朓楼饯别校书叔云》
自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上,便引诗情到碧霄。
-------刘禹锡《秋》
更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜
毛泽东《七律 长征》
以上诗词表达了作者怎样的情绪？
你是否有过类似的情绪体验？在你的生活中还有哪些情绪体验？
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
说一说
什么是情绪？
情绪是一种非常复杂的心理现象，它不仅包括个人内心的主观体验,也伴随个体相应的外部表现, 还表现出相应的生理反应。主观体验、外部表现和生理反应三者共同构成了我们丰富的情绪世界。
主观体验：是人对自己的情绪状态的感知和评价，比如喜、怒、哀、乐等。
外部表现:是人在情绪反应时，向外界表达和传递的一系列动作，比如面部表情、肢体语言、语气、姿态等。
生理反应:是人在情绪反应时，身体内部发生的一系列变化，比如心跳加快、血压升高出汗等。
情绪构成：
如：同学故意摔坏了你新买的手机
主观体验：
气愤
外部表现:
瞪着眼睛、眉毛上挑、拍桌子等
生理反应:
心跳加快
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
情绪的分类
正性情绪就是好情绪，负性情绪就是坏情绪。
判断：
Ｘ
情绪有正性和负性之分，没有绝对好坏之分。但是情绪所引起的行为或者行为的结果会有好坏之分。
根据愉悦度，情绪通常可以分为正性情绪和负性情绪。
根据生理激活水平不同，情绪有不同的强度之分。
比如，兴奋比满足情绪强度更高,恐慌比相心情绪强度更高。
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
情绪的作用
正性情绪使人心情舒畅，能提高学习、工作的效率，也是维系和谐人际关系的纽带。
负性情绪使人心情压抑，会影响人的身心健康，但能提醒我们远离危险和伤害。
正性情绪和负性情绪各有什么作用？
思考
需要注意的是，过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康。
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
情绪的作用
心理学实验
心理学家利用猴子做了一个实验：把两只健康的猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不能动；一只可以在笼子里活动。实验者每隔20秒钟对猴子进行一次电击。每次放电前5秒钟，笼子里的红灯就会亮起来。
笼子里有一个开关，可以自由活动的猴子在笼子里活动时发现了这个开关，每当红灯亮时，它就会按动开关逃出笼子，而另一只猴子不能活动。实验不间断地进行，直到有一只猴子先死了为止。
探究：你认为哪只猴子先死？为什么？这个实验说明了什么问题？
能够活动的猴子先死去了
被捆住的猴子毫无办法，只好听天由命；可以活动的猴子在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
情绪对健康的影响
说一说
“笑一笑，十年少”
“愁一愁，白了头”
美国作家卡森,曾患了一种致残的脊椎病，医生预言,他存活的估计性只有1/500。然而，卡森经常阅读幽默小说,看滑稽电影。每大笑一次,他就觉得病痛减轻特别多,浑身舒服一阵,他坚持这种“笑疗”,病情逐渐好转,几年后居然恢复了健康。
林黛玉,聪明貌美,多愁善感。但由于寄人篱下,终日愁云笼罩,体弱多病,更因为无法实现与宝玉的爱情,忧心如焚,竟至郁郁而终。
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
身体健康与情绪密切相关。《黄帝内经》中记载:怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肤恐伤肾。很早以前,人们便将控制情绪、保持平和看作预防疾病的重要方法。
现代医学也发现了情绪对身体的影响。例如,过度伤心容易导致急性胸痛、呼吸困难症状,医学上称为“心碎综合征”或“应激性心肌病”,一般由亲人过世、激烈的吵架等事件引起。一些研究者把易患癌症的人格特征称为“癌症人格”,也称为C型人格。这些人表面温和顺从,内心却悲观失望,容易情绪压抑、内心冲突。如果这些矛盾情绪经常出现且长期保持,就会破坏人体免疫功能,容易导致癌症。
情绪对健康的影响
心有所悟
身体会反映我们的情绪,情绪也会影响我们的身体。我们要爱护自己的身体,也要正视所有的情绪, 与我们的情绪和谐相处。在积极面对情绪的过程中健康成长。
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
相关链接
情绪的功能
情绪是个体适应生存和发展的一种重要方式。比如,环境中的危险信号让个体产生战斗或逃避反应，可以帮助人们战胜或逃离危险。
适应功能
不情绪是动机系统的基本成分,能够激发和维持个体的行为,并影响行为的效率。比如，自豪、感激、内疚等情绪,能够引导我们良好的道德行为。
动机功能
情绪是一种人在交流中传递的重要信号。通过身体姿势、面部表情、语气声调等情绪外部表现，我们可以知道他人的感受，也可以把自己的感受有效传递给他人。情绪交流有助于人与人之间建立和维持关系。
信号功能
组织功能
情绪是心理活动的组织者，能够影响其他心理过程，如注意、记忆、思维和决策。一般来说,正性情绪对活动起推动和促进作用，负性情绪对活动起阻碍和破坏作用。
一般来说，情绪具有适应、动机、组织和信号等功能。
一、破解情绪的密码
1. 情绪是什么
是什么影响着我们的情绪呢
思考：
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
小刘马上要参加会计事务专业的职业技能比赛了。他虽然反复练习，但仍然担心在比赛中会出现差错，从而影响比赛成绩。他觉得，如果比赛成绩不好,就会影响他以后找工作；如果找不到好工作,他就是个失败者。越临近比赛小刘就越焦虑,吃不好睡不香......另外，小刘发现，和他起参加比赛的小王非常镇定，好像一点儿也不为比赛担心。小刘更加焦虑了。
小刘为什么会焦虑？
结合事例，说一说哪些因素会影响人的情绪？
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
影响情绪的因素
情绪是人和环境相互作用的产物。情绪的产生和变化既受到环境因素的影响，也受到个体内部因素的影响。
（1）环境会影响情绪
自然环境中的颜色、声音、光线、温度等都能影响情绪。一般来说,天气晴朗会让人心情舒畅;阴云密布可能会使人感到压抑。重大社会事件，家庭、校园和社会环境等,也会影响情绪。突发的公共卫生事件会让人产生恐慌，家人团聚会令人感到开心,即将到来的考试或比赛会让人感到焦虑。
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
影响情绪的因素
（2）生理状态会影响情绪
人在疲倦的时候,更容易感到心烦气躁;在生病的时候,更容易感到悲观忧郁。当精力充沛、身体状态良好时,人更能体验到积极的情绪。有些食物、饮料或药物,会影响人的生理状态，从而影响人的情绪体验。激素分泌水平的变化也会使人的情绪波动。
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
甲乙两秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那黑糊糊的棺材，甲秀才心里立即“咯噔”一下，心想：完了，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。他的心情一落千丈，走进考场后，那个“棺材”一直挥之不去，结果文思枯竭，最后名落孙山。乙秀才看到棺材时心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头。乙秀才十分兴奋，情绪高涨，进考场后，文思泉涌，最终金榜题名。
同样看见棺材，甲乙两秀才为什么产生了不同情绪？这说明了什么？
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
影响情绪的因素
（2）个体对事件的看法和评价会影响情绪
事件发生后,我们无法改变事件本身,我们能改变的是我们的想法。积极的想法有利于产生正性情绪，消极的想法往往带来情绪的困扰。当把别人的批评和意见理解为善意和关心时,就会产生感激的情绪;当把这种批评和意见视为不满和否定时，就会产生生气的情绪。在日常生活中,要善于关注事件的积极面,避免总是注意事件的消极面。
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
一、破解情绪的密码
2. 情绪从哪里来
知识拓展
人不是为事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。
——阿尔伯特·埃利斯
总结提升
每种情绪的产生都肩负着某种使命。它们或转瞬即逝，或久久徘徊。无论是令人愉悦的正性情绪,还是令人心烦的负性情绪，都有其独特作用。它们以丰富多姿的面目示人,映照出我们的身体状态和内心世界,提示我们或奋进、或放松、或警醒。我们要坦然面对自己的情绪体验,不必过分追求正性情绪,也不用刻意回避负性情绪。我们要及时觉察自己的情绪,接纳并主动体验它,不排斥它,通过合理的方式把它表达出来,学会成为情绪的主人。
一、破解情绪的密码
一、破解情绪的密码
课后拓展
《学生学习用书》62—65页判断、选择、分析题。

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