资源简介

(共31张PPT)
—— 热辣滚烫电影分享之励志主题班会 ——
热辣
梦想
一切都来得及 现在就爱自己
人生
人生
滚烫
滚烫
想走得更远
就要知道自己为什么向前
LOVE YOURSELF NOW
I HAVE ENOUGH TIME TO LOVE MYSELF NOW
目录
CONTENTS
电影导入谈感受
PART.01
电影不是减肥鸡汤
PART.02
探险贾玲的曲折成长
PART.03
一切都来得及
PART.04
电影导入谈感受
PART.01
LOVE YOURSELF NOW
INSPIRATIONAL
LOVE YOURSELF NOW
电影导入谈感受
是一部充满温情和喜剧色彩的电影，它通过讲述杜乐莹和昊坤的故事，向观众传递了一种积极向上的生活态度和价值观。
《麻辣滚烫》
影片从杜乐莹这一角色入手，深刻地描绘了一个长时间宅在家中、对外界充满恐惧和逃避的女性形象。贾玲以其细腻的演技，将杜乐莹内心的挣扎、困惑、恐惧和渴望展现得淋漓尽致。她所饰演的杜乐莹，既有着对生活的无奈和迷茫，也有着对未知世界的好奇和向往。这样的角色设定，使得观众能够很容易地产生共鸣，对杜乐莹的遭遇和选择充满同情和关注。
雷佳音所饰演的拳击教练昊坤，则是一个充满正能量和激励力量的角色。
他的出现，不仅为杜乐莹带来了身体上的锻炼和改变，更在精神上给予了她巨大的支持和鼓励。两人之间的互动和碰撞，为影片增添了不少笑料和温情。雷佳音的演技也再次得到了观众的认可，他将昊坤的坚韧、乐观和善良演绎得深入人心。
LOVE YOURSELF NOW
电影导入谈感受
除了两位主演外，影片中的其他演员也都有着出色的表现。
张小斐、赵海燕等实力派演员，通过精湛的演技，为影片增色不少。他们的角色虽然并不是主角，但都在故事中起到了关键的作用，为杜乐莹的成长和改变提供了有力的支持和帮助。
主角演员
影片的喜剧元素也是一大亮点。
无论是台词的设计，还是情节的安排，都充满了幽默和诙谐。观众在欣赏影片的同时，也能够感受到喜剧带来的轻松和愉悦。
这种轻松的氛围，使得观众更容易沉浸在故事中，与角色一起经历喜怒哀乐。
LOVE YOURSELF NOW
电影导入谈感受
然而，《热辣滚烫》并不仅仅是一部单纯的喜剧电影。
在欢笑和泪水背后，影片还探讨了许多深层次的主题和问题。
例如，对于长时间宅在家中、与外界脱节的现代人来说，如何重新找回生活的意义和价值？
如何克服内心的恐惧和不安，勇敢地面对未知的挑战？这些问题，都在影片中得到了深入的探讨和呈现。
电影不是减肥鸡汤
PART.02
LOVE YOURSELF NOW
INSPIRATIONAL
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
《热辣滚烫》背后是贾玲不懈的奋斗史。
为了塑造成功的拳击手形象，贾玲的努力远远超越了减重。
电影从筹备、开拍到定档，贾玲经历了数次开机，过度劳累。她的付出不仅是为作品的专注，更是对自我的挑战。
观众看到了一个勇敢坚韧、不断挑战极限的贾玲，一个为梦想拼搏的女性。
贾玲的演绎之路超越减重的努力
《热辣滚烫》
电影图片
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
我亲爱的朋友:
一年多没见，我好想你们……消失的这一年多里我拍了一部电影，叫《热辣滚烫》。这部电影我拍了整整一年，春夏秋冬一共四季，开机了五次（因为太累了，所以多了一次）， 我也成功减了100斤，并且练成了拳击手的样子。杀青那天晚上我一个人坐在床边，月光照在我的背上，我光着膀子吃了五包巧克力威化，一共30块……现在回忆起来感觉自己特别帅，像一个疲惫的勇士拿着自己的战利品！
身体的蜕变贾玲的毅力与坚持
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
电影将在大年初一上映，其实一直以来，我知道瘦了100斤的我，现在只要跟大家见面，就是对电影最好的宣传，可是我舍不得。
我怕打扰了电影带来的惊喜，我更不想让你们认为我单纯的拍了一个关于减肥的电影。所以这一年虽然有很多讨论，但我从来没主动提过。因为这部电影跟减肥无关，甚至跟拳击关系都不大，这是一部讲述善良的人如何找到自我，学会爱自己的电影。
我也有好多关于人生的问题想跟你们讨论，等上映后的吧～还有就是……拍这部电影，我用尽了全力，只希望你们在电影院再次见到我的时候，能为我感到骄傲。电影里面有一个过去的我，也有一个新的我，希望她们俩你们都能喜欢。
最后就是......这一年真的好饿好累，像过了一辈子。如果路演的时候见到我，有机会能不能上台抱抱我，虽然我现在抱起来可能会有点“硬”，但我真的好想你们！大年初一见！
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
身体的蜕变贾玲的毅力与坚持
初看贾玲的减重，有人担忧她是否能胜任这个角色，甚至有人质疑她是否会被替代，然而，观影后我们发现，贾玲的毅力超越了这些疑虑。从200多斤到拥有腹肌，下颚线轮廓清晰，她登上擂台时宛如女王降临。这不仅仅是身体上的蜕变，更是她内心强大力量的展示。她告诉我们，女性可以如此坚强和勇敢，她的故事重建了每个人心中对女性形象的认知。
贾玲的减重
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
面对社会的偏见贾玲的坚持与反思
贾玲的努力不仅局限于表演和外貌，她面对社会对女性的刻板印象时坚持不懈。一些人批评她为角色减重作过度营销，认为演员为角色调整体型是常事。
然而，这种批评否定了导演兼演员付出的努力。贾玲告诉我们，她真正的战利品是每一部用心制作的电影。她选择不被社会偏见所限制，走自己的路。
刻板印象
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
电影的深层内涵女性视角的力量
《热辣滚烫》从女性视角出发，描绘了当下30岁女性的生活现状，直击底层女性面临的困境。
贾玲通过电影中的角色乐莹，展示了现代女性在追求独立和自我实现过程中的探索与成长。电影并非贩卖焦虑，而是积极引导观众正视和消解生活中的焦虑。
它呼吁尊重多样选择和个人命运，为女性创造了自由而活的内涵。
女性视角
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
女性独立的表达挣扎、转变、寻求的生活态度
电影中，贾玲向观众展示女性并非男性的附庸，而是拥有自己人生理想和追求的独立个体。
电影强调女性的独立，不强加标准，传达希望女性能自由而活的内涵。
在不同年龄阶段，承载的重量感不同，《热辣滚烫》中乐莹要负重前行，这并非为了贩卖焦虑，而是强调尊重多样选择和个人命运，创造了更加丰富多样的电影世界。
女性独立
LOVE YOURSELF NOW
电影不是减肥鸡汤
电影《热辣滚烫》
电影《热辣滚烫》不仅是一场视觉的盛宴，更是一次身体力量和社会思考的对话。贾玲用她的故事唤醒了我们对女性力量的认知，激发了对社会偏见的反思。她告诉我们，每个女性都是独立而强大的，电影正是她对这个观点的生动表达。
它不仅仅是一部电影，更是一次引人深思的社会对话。通过《热辣滚烫》，我们感受到了积极向上的力量，期待更多类似的作品激发人们内心的共鸣。
01.
02.
探险贾玲的曲折成长
PART.03
LOVE YOURSELF NOW
INSPIRATIONAL
探险贾玲的曲折成长
首先，小基数减脂，减重速度必须慢。（2023年9月）
9月1日 128.2(我还活着么)
9月2日 131
9月3日 130
9月4日 129.4
9月5日 129.6
9月6日 128.8
(天呐我有脚脖子啦!原来我有脚脖子!)
9月7日 129.4
9月8日 128
9月9日 127.8
9月10日 127.8(放假一天浪里白条)
9月11日 127.6
9月12日 126.8
9月13日 125.8
9月14日 125.6
9月15日 125.4(双摇连跳了18次)
9月16日 125.6
9月17日 126.4
9月18日 125.6(开始筹备了,你可以的)
9月19日 126.4
9月20日 125.6
9月21日 125.6
9月22日 125.6(还有8天开拍!最后一搏!)
9月23日 124.2
9月24日 123.6
9月25日 123.2
9月26日 122.4
9月27日 122.4
9月28日 126.4
9月29日 122(吃到了南瓜做的月饼）
探险贾玲的曲折成长
首先，小基数减脂，减重速度必须慢。
LOVE YOURSELF NOW
贾玲在9月13日时体重已经达到了63公斤，考虑到她身高1.66米，距离标准体重56公斤还有14斤的差距。然后在11月11日达到了历史最低体重109.2斤，恰好超过了标准体重线，这整个过程花了大约60天的时间，平均每周减重大约2斤左右。这个速度是在超出标准体重15斤以上的情况下，还进行了脱水、脱盐和全职训练的基础上。
贾玲的减重
普通人要想在减肥周期内减掉15斤左右，速度至少要慢上两到三倍，保守估计需要4到6个月的时间。如果你是标体附近的小基数人群，你的减脂周期最起码要计划3~6个月，甚至是整年。
探险贾玲的曲折成长
其次，小基数减脂过程中，短期体重波动几乎没有参考意义（2023年11月）
11月1日 120.2
11月2日 119.6
11月3日 118
11月4日 117.2(真的倒计时了!加油!贾玲!)
11月5日 116.6
11月6日 116(脱水第一天无盐8升水)
11月7日 117(今天吃馒头!咩啊咩啊馒头好好吃!好甜!)
11月8日 116.6(馒头变酸了,哈哈哈没水咽不下去不喝水好难受!)
11月9日 113(无盐餐没什么感觉,看来平时的餐就很难吃)
11月10日 111.4
11月11日 109.2(一百斤!我做到了!要永远为自己骄傲!)
11月12日 109.6
11月13日 109.8(一年了就为今天真应该开瓶啤酒庆祝啊!)
11月14日 111.4(哇!今天能喝水了!还没喝就开始开心!再也不敢这样拍电影了!)
11月15日 111
11月16日 112.3
11月17日 112
11月18日 112
11月19日 112.8
11月20日 112.2
(就四天了!只有四天了!四天!!!)
11月21日 114
11月22日 116.4
(沙琪玛还有无糖的擦)
11月23日 116
11月24日 117终于杀青了!!!我接了长发!烫了大波浪!买了好看的衣服!
探险贾玲的曲折成长
其次，小基数减脂过程中，短期体重波动几乎没有参考意义。
贾玲在9月1日到11月24日这三个月里进行了冲刺，其中值得注意的是11月13日，这一天她达到了历史最低体重109斤。从这天往前推算，11月6日开始脱水，这一周应该是拍摄最关键的时刻。接着，从11月14日她开始补水，到11月24日拍摄结束时，体重回升到了约58公斤左右，恰好又回到了标体附近。除此之外，整个9月期间体重在125左右上下波动，整个11月在120以上波动。11月初体重开始为120.2，11月中旬达到最低的109斤，然后又回升至117斤。虽然每个月的体重都有起伏，但是拉长周期来看，最终贾玲从9月初的130左右减至最后的117左右，每个月都有进步。如果以单月来看，体重波动是很正常的，但从更长的周期来看，贾玲最终还是实现了体重的下降。
贾玲的减重
小基数减脂如果以体重为指标，一定会被数字绑架，在体重的波动中迷失自我，胡乱操作，走节食控体重的老路，最终前功尽弃。只有扔掉体重称以体型为指标，才能保持减脂行为的连续性和一致性，以季度和年为单位，真正拿到最终结果。
探险贾玲的曲折成长
第三，你的最佳状态是无法持续的。（2023年10月）
10月1日 123.2(热辣第四次开机拍摄)
10月2日 122.6
10月3日 122.4
10月4日 121.8(唇膏是甜的)
10月5日 124.4
10月6日 122
10月7日 124(妈妈我好累啊)
10月8日 123.2
10月9日 123.2
10月10日 122.8(这样的日子还有20天你要加油)
10月11日 122.8
10月12日 124
10月13日 122.8(今天梨球打得好,现场都鼓掌,嘿嘿)
10月14日 122.2
10月15日 123.2
10月16日 124(尽全力了!不能再这样拍下去了)
10月17日 124
10月18日 125
10月19日 124.6(这里是地狱吗 )
10月20日 124.8
10月21日 124
10月22日 122(一点饿醒了,熬到四点半吃了酒店的小蛋糕,好甜一觉睡到8点,早起122。哈哈哈!)
10月23日 121.6
10月24日 121(咬住牙!)
10月26日 120.8(要重新拍证件照!)
10月27日 120.8
10月28日 121.6
10月29日 121
10月30日 120.6
探险贾玲的曲折成长
第三，你的最佳状态是无法持续的。（2023年10月）
贾玲达到109斤的历史最低体重可能是为了影片中的最佳状态，因此提前一周采取了极端的脱水脱盐策略。
普通人不会如此极端，但可能会采取一些为了达到某个目标而不合理的极端行为。然而这些行为实际上是毫无意义的。
贾玲拍完关键镜头后开始补水，第二天体重就涨了两斤，很快又回到了117斤左右。通过极端方法短暂地达到某个目标又有何意义呢？生活还要继续，减肥不应该只是为了一个数字，而是要追求常年保持良好的体型和低脂肪率所带来的生活质量和心态提升。因此，生活化减脂才是最重要的。
探险贾玲的曲折成长
第四，减肥是没有平台期的，但是减重是有的。
体重的最大平台期就是你的标准体重，这是大自然给出的最佳体重建议，大致在身高减去110斤的范围内。
贾玲在重达到117斤左右时基本保持了稳定状态，很难再进一步减轻体重，没有必要非要达到百以下。109斤的最低点对应大约18%的体脂率，很多女生都没有达到这个体脂率，所以追求这个数字是没有意义的。
减肥的目标不应该只是体重，而应该是常年保持低体脂率和好身材，而不是花费一年的时间只为了达到一次百以下，然后在100以上持续焦虑。
体重的最大平台期
探险贾玲的曲折成长
其次，小基数减脂过程中，短期体重波动几乎没有参考意义。
贾玲的减重
贾玲在9月1日到11月24日这三个月里进行了冲刺，其中值得注意的是11月13日，这一天她达到了历史最低体重109斤。从这天往前推算，11月6日开始脱水，这一周应该是拍摄最关键的时刻。接着，从11月14日她开始补水，到11月24日拍摄结束时，体重回升到了约58公斤左右，恰好又回到了标体附近。除此之外，整个9月期间体重在125左右上下波动，整个11月在120以上波动。11月初体重开始为120.2，11月中旬达到最低的109斤，然后又回升至117斤。虽然每个月的体重都有起伏，但是拉长周期来看，最终贾玲从9月初的130左右减至最后的117左右，每个月都有进步。如果以单月来看，体重波动是很正常的，但从更长的周期来看，贾玲最终还是实现了体重的下降。
小基数减脂如果以体重为指标，一定会被数字绑架，在体重的波动中迷失自我，胡乱操作，走节食控体重的老路，最终前功尽弃。只有扔掉体重称以体型为指标，才能保持减脂行为的连续性和一致性，以季度和年为单位，真正拿到最终结果。
探险贾玲的曲折成长
小基数减脂
这两种思路，一种是追求短期刺激，另一种是追求长期结果。
时间越长，这两种思路的差异就越明显。
综上所述，贾玲最后三个月的减肥过程是是标准的小基数减脂。用一句话总结就是减肥没有终点，标准体重是极限，体重波动是常态，身形进步是大势所趋，短期体重可以暂时放一边，但长期的季度和年度变化才是重要的。不要过于关注体重，避免陷入自我怀疑！
一切都来得及
PART.04
LOVE YOURSELF NOW
INSPIRATIONAL
一切都来得及
她给自己的电影写了一首歌，叫《一切都来得及》，里面她这样写道:一切都来得及，现在就爱自己。
新作《热辣滚烫》正式上映前，贾玲一直在努力藏住自己。
她知道，“瘦了100斤的贾玲”很难不成为一个话题，她也理解观众的好奇，可在电影播出前，她不想这样的话题掩盖了电影本身要表达的东西。
她能想象太多的场景，大家会问她——关于胖度，关于度了100斤，关于食谱，关于健身计划……而这一系列的问题，当时的她无力抵御，她觉得等电影上映后，她心里才有底气。
在她心里，这部电影无关减肥，甚至无关拳击，她希望她想要通过电影表达的东西，能被观众看到。
回头看，贾玲觉得自己挺好的。
"其实我走到现在不是因为这一年，是因为这42年”。
一切都来得及
她有点想不通，不知道自己除了外形上的一些变化，还变在哪儿了。
她觉得自己没变，可能只是观众心中的她变了。
她想起有一天训练结束，她洗漱完躺在床上，莫名其妙地开始胡思乱想:哎呀，你说万一观众不喜欢我了，我没活儿了咋办
她噌地一下坐起来，开始琢磨，后来琢磨明白了一一也许会有不一样的人生吧，也挺好。
鲁豫觉得，如今的贾玲看上去又陌生又熟悉，在她大笑的时候，她会觉得她看到了当初那个100%的贾玲。
可她知道，贾玲没变，因为之前的她所呈现出的喜感、幽默、开朗，只是她性格中的一部分，只是它们被不断强化，就几乎成为我们眼中她的全部。
而从现在开始，我们还会看到她身上其他的面向，看到那些我们曾经忽略的特点。"所以贾玲只是做回全部的自己而已”。
刚到北京的时候，
她说自己甚至有点手足无措，因为很多人见到她都会跟她说她变了。
一切都来得及
可同时，我们又确实能在她身上看到一些改变。
之前，她第一次当导演拍《你好，李焕英》的时候，还不知道怎么跟摄影师描述自己想要的东西，管摄影师叫“摄像大哥”，经常被摄影师纠正。如今，她已经完成了自己的第二部电影，也在筹备第三部，正在不断地学习，她更笃定了，也更知道自己想要什么。
之前，她是很难不去在意气氛的人，永远不会让话掉在地上，总是本能地想去接一下，她不想让任何人尴尬，但却忽略了自己。如今，她想通了很多事情，慢慢在学会爱自己。
之前，她是一个动一动就觉得累的人，如今，她养成了运动的习惯，也因为运动结识了很多新朋友。以前会觉得自己腿粗并会因此自卑，如今，她觉得自己简直是运动的“天选之人”。
之前，观众的夸奖会让她觉得羞怯，她总是会说:哎呀哪儿有，不过是幸运罢了。如今大家再夸奖她，她会接受一些，并且“开始正视自己的才华”。她是个天性就希望大家都能快乐的人。
之前，她会觉得大家快乐就行了，现在，她希望自己和大家，能一样快乐。
—— 热辣滚烫电影分享之励志主题班会 ——
热辣
梦想
一切都来得及 现在就爱自己
人生
人生
滚烫
滚烫

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