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缓解焦虑，轻装前行——高中女生心理健康教育发言稿
老师们、同学们：
正确看待焦虑。焦虑分两种，一种是适度的焦虑，一种是过度的焦虑。适度的焦虑是一种正能量，有助于调动身体各部位的积极性，采取有力措施应对困难和问题。
多沟通，善交流。沟通的技巧和方法：①多找老师和家长沟通，少找同龄人。老师和家长会通过理论、阅历等给你建设性的建议。同龄人可能与你的体验差不多，他也许正经历着你的痛苦和烦恼，无法给你科学的指导，你俩一起会更苦恼更焦虑。②同龄人互相倾诉，可能带来更多的情绪垃圾。同龄人可能并不想听你倾诉。③你的好朋友不一定是个好的朋友，找正能量的朋友倾诉而非找关系密切的朋友倾诉。
倾诉的办法很多，你也可以给自己倾诉：试着写出来，写时整理一下思路，给自己加油鼓励，告诉自己可以。
加强体育锻炼。体育锻炼注意事项：①安全②结伴③让老师和父母知道行踪。锻炼的方法途径很多：劳动，整理物品也是不错的选择。
创造良好的外部环境，营造良好的学习氛围：
提升自己的格局。余秋雨曾说：“人的生命格局一大，就不会在生活琐碎中沉沦。”一个人的格局，决定着其人生所能到达的高度，也决定着其人生的结局。
学会宽容，记住该记住的，忘掉该忘记的。避免痛苦最好的方式，就是宽容。不该说的话不说，不该做的事不做。女孩子心思缜密灵活细腻敏感是好事，但凡事要适度，过于敏感的人把教室、宿舍、食堂，甚至微信朋友圈都变成了是非之地、泄私愤的空间。她说一句，你怼一句，她评论一句，你回复一句，她点赞一下，你跟赞一下。朋友圈也不是法外之地，点名骂人是侮辱诽谤，不点名怼人，也是情绪垃圾，谁发影响谁的心情。
沈从文说：“大喜大悲看清自己，大起大落看清朋友，没有一个足够宽容的心，就看不到一个春光明媚的世界。”
拒绝精神内耗，为自己赋能。自己的内心思虑太多，自己消耗自己，做事犹豫不决，自我否定，容易受他人影响，特别在意外界的评价，经常跟人比较，然后给自己施加很多的压力，导致精神上的异常疲惫，杞人忧天、庸人自扰。
脚踏实地，点滴努力。焦虑不可怕，可怕的是你不够努力。焦虑的主要因素是实力不够而期待值太高，想增加实力，也只有努力才能从根本上缓解焦虑，唯有努力，才能给自己底气，才能不焦虑、不忧郁、不彷徨。制定切实可行的目标，切实可行的目标就是跳一跳就可以实现的目标，先定一个小目标，目标要细化，积步至千里，制定每节课、每天、每周的小目标，在实现小目标的过程中，体会实现目标的成就感，进而缓解焦虑。短期目标实现了，长期的目标还会远吗？
田地上不长野草的最好办法是种上庄稼，希望大家行动起来，撸起袖子加油干！
孩子们，世上有两种最耀眼的光芒，一种是太阳，一种是你努力的模样。祝大家在青春的舞台上谱写无悔的奋斗乐章。

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