资源简介

跟拖延君说拜拜 教学设计
背景分析
本课围绕《中小学心理健康教育指导纲要》（2012年修订）中初中阶段“帮助学生发展学习能力，提高学习效率”等相关要求设计一堂告别拖延的课程。“拖延”成为现代人的一种常态，在学校里，拖延好比同学们发展学习能力的拦路虎，同学们兴致勃勃地为自己的目标制定计划，但经常拖到最后一刻才开始行动，不但打击自己的自信心，还会因为拖延而产生自责和懊悔等消极情绪。
根据《拖延心理学》一书，拖延是一种复杂的心理现象，由多种因素引起的，包括害怕失败，自我保护，贪图及时享受和完美主义等。拖延行为在初中生群体中也较为常见，帮助学生有意识地觉察自身的拖延行为，正确地认识拖延及其心理成因，掌握应对拖延的有效方法，从而摆脱拖延带来的心理困惑，是具有成长价值和教育意义的。
教学目标
认知目标：学生理解拖延的概念，明确在什么情况下拖延才构成需要解决的问题，认识到拖延的产生原因和心理需求。
情感目标：学生觉察自己的拖延行为，感悟改变拖延的重要性。
行为目标：学生合作探究战胜拖延的方法，学到几种战胜拖延的方法，课下能够运用到实际的学习和生活当中。
教学重难点
教学重点
觉察到自身的拖延程度，掌握拖延产生的原因和心理需求，尤其是对完美主义和恐惧失败的成因理解。
教学难点
对拖延故事的成因分析，如何将战拖锦囊应用到日常的学习和生活当中。
教学方法
讲授法和小组讨论法
教学活动准备
教师准备：制作多媒体课件和板书工具
学生准备：日常学习用的文具
课时安排
1课时 40min
活动对象
初三学生
教学过程
教学环节 教师活动 学生活动 设计意图 时间分配 备注
一、导入活动——观看视频 指导语： 同学们，我们先来观看一段视频。 视频里的行为就是我们生活中常说的拖延。想知道大家是否有过类似的经历，有的话举手示意一下。 （与课前调查结果相符） 老师引导：看来班上大多数同学都有着拖延的烦恼，实际上生活中百分之七八十的人都有不同程度的拖延，拖延是否等于拖延症呢？在什么情况下拖延才构成一个问题？ 学生思考和回答 老师：拖延并不等于拖延症，比如 老师布置了一项作业，我觉得很容易，我确信自己拖到最后也能完成。刚刚同学们也提到一些不得不做出改变的拖延行为，小拖怡情，大拖伤身。当拖延症给我们的学习和生活带来有害的结果时，我们该如何应对呢？ 下面就让我们一起想办法应对拖延君。 观看视频，与老师进行互动 独立思考老师抛出的问题。学生可能的回答“拖延就是拖延症”“偶尔拖延一下不是问题”“拖延到最后不得不熬夜写作业是个问题”等。 通过拖延的趣味视频引发学生的共鸣，引出主题：拖延。 引导学生客观地看待拖延，让学生们知道拖延也有其积极意义 3分钟
二、主题活动：拖延故事我来说 （一）故事创作 指导语：老师将自己的拖延经历编成了小故事 开始：小拖是一名初中生，参加了学校的文学社团，写的文章得到过老师和同学的认可。一个月前的社团活动课上，指导老师说有个全国作文比赛，希望大家积极投稿，小拖很希望通过这次活动展示自己的实力。 发展：随着交稿日期的临近，小拖还一个字也没写。一开始希望自己可以写出让老师称赞的作文来证明自己很厉害，但是他发现难度很大，时间越来越紧，他越来越焦虑，陷入了拖延。他对自己说“今天状态不好写不出来，等我状态好了再开始”，拖到最后只剩一天了，他愈加心烦和焦虑。 结局：小拖安慰自己时间这么短也写不出好作品，还是算了。结果，小拖把原本可以展示自己的机会给拖没了，事后感到非常懊悔和可惜。 指导语：接下来我们以小组为单位，每个组有4-6个同学，各组需要从自己的亲身经历出发，用第三人称的视角共同创作一个拖延主题的场景故事，故事需要包含开始，发展和结局，时间可以是周末、假期或日常的学习日。 下面给大家七分钟时间，各组将“自己和拖延君”的故事写在学案纸上。这个过程老师要走进学生去观察、交流和指导。 （七分钟创作） 时间到了，大家写好故事之后，还需要组内讨论导致拖延的原因有哪些，至少写出三个原因。 分享和讨论 抽签选取1-2组的故事进行课堂分享和讨论，抽到的组派代表将故事念出来，老师将故事关键词和原因进行板书。 注：若学生有提到老师课前准备的原因，顺势展开讲解;若两组案例都没有涉及到，老师可以根据实际所剩时间引导学生对老师的案例进行原因分析。 （思考完美主义的思考模式，引导学生们觉察自己是否有完美主义思维。） 讨论、分析和总结原因： 害怕失败的心理，恐惧失败 完美主义的不合理信念 懒惰不是拖延的真正原因 计划制定得不够具体 环境中的诱惑太多 .... 1.以小组为单位进行故事创作和原因分析 2.原因的分析可能包括： （1）因为他害怕失败，因为他期望太高了;他太看重结果了，他太过于追求完美了 他太懒惰了，他没有管理好时间等。 3.教师将故事关键词和原因进行板书，最后补充说明 4.总结回顾 让学生从自身经历出发编写拖延主题的故事，更加贴近学生的实际生活，能够提高学生的课堂投入 引导学生思考拖延背后的原因 20分钟 老师面临的挑战是无法事先知道学生会编写怎样的故事，较考验临场应对能力
三、故事延伸：战胜拖延，我有锦囊 指导语：接下来大家仍然以小组为单位，回到自己小组的拖延故事，如果你是故事的主人公，怎样才能战胜拖延君呢？有没有什么小妙招？给大家3分钟的思考时间，待会随机抽小组成员回答。 老师将各组学生分享的战拖方法进行板书，归纳和总结。 战“拖”锦囊（备用，要有针对性） 合理信念法（3分钟） 区分拖延型思考和成长型思考 引导学生实现拖延型思考向成长型思考的转变。 环境塑造法（1分钟） 下面两张图哪一张更容易令人专注做事情？ 想要我们更加专注地做事情，可以尝试先从比较容易改变的物理环境入手，比如清理我们的桌面，在家把电子设备放到我们不容易拿到的地方等。 目标拆分法（3分钟） 不明确的计划不易执行反而会招来拖延君。那么我们该如何制定具体可操作的计划呢？ 以提高英语成绩这一目标为例 首先，思考我们想达成这个目标会有什么样的行为，不会有什么样的行为？ 我会每天坚持背单词，我的词汇量会上升，我不会整个假期都不学英语。 接着，将大目标拆分成小目标，想一想可以帮你完成具体目标的可操作的小步骤有哪些？试着从后往前列出。 第三步：每天背五个单词 第二步：翻开英语书开始背五分钟（提及五分钟启动法） 第一步：从书包里拿出英语书并翻开 五分钟启动法（1分钟） 开始做一件事时，先给自己五分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背五个单词，整个过程不考虑效率和结果，时刻告诉自己，我只需要坚持这五分钟就好。 1.合作探究 （1）同学间交换想法 （2）小组讨论并进行修改 （3）抽取小组代表分享 2.教师板书并补充 1.引导学生自主思考战胜拖延的方法 2.给予学生更多思考问题解决的空间。 15分钟
四、结束 （一）总结本课的收获 （二）引导学生分享收获 1.回顾课堂所学 2.分享收获 用老师寄语的形式引导学生客观看待拖延，既要看到拖延的积极意义，也要学会应对拖延，鼓励学生将战“拖”锦囊运用到实际生活当中。 2分钟
板书

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