资源简介

【焦虑主题】被看见了的焦虑--It’s OK!
《中小学心理健康教育指导纲要》提出要帮助学生疏导情绪问题，增强调控情绪、承受挫折、适应环境的能力。焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，它是一种苦恼和受挫的个人感觉和体验。
心理健康调查表明，目前不少中小学生的焦虑程度超出正常水平，学习、考试焦虑和人际关系敏感是学生焦虑的集中表现。中小学生的焦虑主要表现在以下三个主要方面：1、情绪紧张、难以自控；2、自信缺乏、自评过低；3、注意分散、难以思维等。因此，在心理健康课上引导学生学会与焦虑共处是非常有必要的。本节课结合“关注圈和影响圈”理论，让学生认识到生活中有些事是自己无法控制的，有些事是可以改变的，带着焦虑继续学习本质上就是一种带着问题继续生活的智慧，学会应该把关注的重点放在自己可以改变的事情上，学会将头脑里的负面想法朝积极的方向发展。
教学过程
本节课通过生动有趣的课堂活动，让学生学会将焦虑具体化，学会与焦虑共处，能够和焦虑对话：“It’s OK！”。本节课首先设置情景，在导入环节，出示关于“焦虑”的情境，该情境是学生生活中较常见的，能够引起学生共鸣，让学生给焦虑打分，通过该环节让学生初步了解什么是焦虑，学生通过讨论和回答认识到焦虑分为有益和过度焦虑，从而引导到下一个环节。
在第二个环节中，通过这个漫画让学生理解到：焦虑是很虚幻的情绪，像一只巨大的、看不清模样的怪兽，而它的克星就是“具体”。该环节通过有趣的漫画让同学们能够学会将焦虑具体化，这样的方式学生接受度高。
在主体活动中将关注圈和影响圈理论比喻成“焦虑牛油果”，把牛油果肉比作关注圈【外圈】（我没法控制的），牛油果核比作影响圈【内圈】（我可以改变的），通过让学生完成学习单的形式，学生能够更加清晰看到自己的“影响圈”，引导学生只关注自己能改变的。
最后教师通过一组有趣的图片作为总结：Let it go、将问题一点点解决、重讲故事获得平静、学会关爱自己。教师引导学生我们要培养的是带着问题生活的情感容纳力，只需始终把注意力放在关键的事情上。
01 给焦虑打个分
教师导入：在我们生活的世界，每个人头顶上都有一个数字，表示这个人的焦虑分数。同学们，请看这两个情景，请你预估一下小明和小莉的焦虑分数。
设计意图
本环节作为导入，出示关于“焦虑”的情境，该情境是学生生活中较常见的，能够引起学生共鸣，在这个环节中通过提问学生，让学生进行思考，初步了解什么是焦虑，学生通过讨论和回答认识到焦虑分为有益和过度焦虑，从而引导到下一个环节。
02 欣赏漫画-----焦虑的反义词=具体
教师小结
教师小结：如果我们遇到问题，陷入焦虑时，能细致地追问自己：我在焦虑什么问题？这些情况真的会发生吗？能够把问题具体化，这样焦虑就被看见了！
设计意图
通过这个漫画让学生理解到：焦虑是很虚幻的情绪，像一只巨大的、看不清模样的怪兽，而它的克星就是“具体”。本环节通过有趣的漫画能够让同学们能够学会将焦虑具体化，学生接受度高。
03 我的“焦虑牛油果”
教师：每个人都有自己关注的事情，在这些关注的事情里，有些事情是自己没法控制的，有些事情可以被自己影响的。我们把关注圈和影响圈比喻成一颗牛油果。牛油果肉=关注圈【外圈】（我没法控制的）；牛油果核=影响圈【内圈】（我可以改变的）
设计意图
本环节将关注圈和影响圈理论比喻成“焦虑牛油果”，把牛油果肉比作关注圈【外圈】（我没法控制的），牛油果核比作影响圈【内圈】（我可以改变的），通过让学生完成学习单的形式，学生能够更加清晰看到自己的“影响圈”，引导学生只关注自己能改变的，学会将头脑里的负面想法朝积极的方向发展。
04 教师总结
这句话真的超爱：带着焦虑继续生活本质就是一种带着问题继续生活的智慧呀，我们要把注意力放在关键的问题上。
设计意图
通过一组有趣的图片作为总结，Let it go、将问题一点点解决、重讲故事获得平静、学会关爱自己。教师引导学生我们要培养的是带着问题生活的情感容纳力，只需始终把注意力放在关键的事情上。

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