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小学国标项目体育作业设计
摘要：“双减”政策落地，为了落实学生自觉加强体育锻炼，增强体魄的精神，全面了解学生体质和运动能力，完善学校学生体质健康标准数据。结合测试成绩，评价学生每个学期阶段的身体状况，促进健康教育，养成锻炼身体的良好习惯。中山市迪茵公学的体育教师为各个年级的孩子们，专门为他们量身定做了一套小学标准课程的体育作业。在保证每天的锻炼强度的基础上，结合小学体质国家标准的薄弱环节进行了科学地加强。
关键词：双减；体质；国标；体育作业；作业设计；
1体育作业的目的
1.1丰富体育知识，陶冶学生情操
运动能锻炼身体，运动能锻炼人的精神，运动能锻炼人的精神，体育的无穷魅力，带给人无尽的遐思、多元的启示。
1.2锻炼体质，培养好的生活方式
通过耐力、速度、柔韧、敏捷等基本体能的锻炼，通过长期的锻炼，学生们会逐渐发现自己的体能得到了显著的提高。长时间地坚持完成体育作业远离电子游戏等，同时无形中也养成了锻炼的好习惯。
1.3巩固技术动作，磨炼坚强意志
一节课的时间是有限的，如何延长体育课堂效果呢？这需要体育教师们在课堂上完成运动技能传授后，安排课后让学生课余去完成巩固新的技术动作。这样的冬夜这也是对学生自觉性和意志力的考验。通过学习产生困惑，带着疑问去解决问题、攻克问题，对学生的意志力磨炼是非常有效的。
2体育作业设计原则
2.1安全性原则
树立安全第一的思想，考虑可能发生的安全事故及应对办法，尤其是露天无人管理的器材，活动前一定要检查。同时也要注意天气等影响，尽量不要在雨雪天进行户外活动，这样才能保证完成体育家庭作业的安全。如，在进行长跑时，尽量选择在平整的道路上进行；夏天的活动强度不宜过大，持续时间不宜过长，运动量适中等。室内运动也要运动穿鞋，不要只穿袜子和穿拖鞋运动，锻炼时间不要太晚。
2.2兴趣性原则
体育家庭作业在制订时力求从学生的兴趣出发，将学生平时喜爱的体育活动列入体育家庭作业之中。可以发展自己的兴趣运动，比如有的喜欢羽毛球，有的喜欢篮球，有的喜欢足球这些项目都可以作为体育家庭作业的内容。
2.3简便性原则
布置体育作业应该考虑到是否简单而快捷，做一些小器械或徒手练习如，跳绳、仰卧起坐、深蹲跳、波比跳、高抬腿、后踢腿、平板支撑、仰卧起坐、开合跳等，不受场地限制随处可以开展的，对发展学生上下肢力量、耐力、协调灵敏性等效果明显的练习。
2.4针对性原则
针对不同年龄、性别、体质、项目等，体育家庭作业的设计应有所不同。针对耐力较差的学生，布置作业设计时就要有针对性地选择提高心肺功能的练习，如，耐久跑、1分钟跳绳等；对于那些下肢力量比较薄弱的同学，可以安排他们进行深蹲和深蹲，对于上肢力量、腰腹肌力量不强的同学，可以进行立卧撑、俯卧撑等运动，有效针对国标项目去训练。
3体育作业内容
3.1按学情分类
根据上面的作业设计原则，结合我校学生的实际情况和学生的年龄特征设计了不同水平的作业：
3.1.1水平一学情与内容
一、二年级的孩子都是6至8周岁的孩子，他们对运动有着强烈的爱好，对内容丰富、形式多样的体育课程有着强烈的向往和痴迷，并对各种体育项目有着强烈的向往。由于学生喜爱玩耍，喜爱运动，喜爱运动，爱好运动，爱好运动，自我控制，性格活跃，爱炫耀，爱好竞赛，根据学生的上述特征，在运动项目上，以演示、解释、引导、多种形式进行，达到了寓教于乐、增强身体协调性、增强腰腹力量、核心力量等方面。
3.1.2水平二学情与内容
主要针对三、四年级的儿童，正值儿童生长最旺盛的时期，是体质综合发展和技能熟练的关键时期。这一时期的学生总体上表现为：神经系统发展迅速，亢奋程度高，刺激作用仍然处于主导地位。但是，在运动中，兴奋和压抑之间的转化还很不完整，注意力很容易被转移。运动的精准度和协调度都很低，学习速度很快，但是很快就会消失。主要布置中等难度的体育作业。
3.1.3水平三学情与内容
主要针对五、六年级的儿童，目前已经步入了青少年的初级阶段，正是身体素质和运动能力发展的一个关键时期，也正是掌握基础运动技巧的最佳时机。她们的自觉性、自信心、自信心、自主性、自主性、自主性、自主性、自主性、自觉性、自觉性、自觉性、自觉性、自觉性、自觉性、自觉性、耐性、耐性等方面都很强，在遭遇挫折时，会出现犹豫。加强核心力量、上肢力量，主要布置一些有难度的体育作业。
4.小学国标项目体育作业设计
4.1肺活量
吹气练习：将一张卫生纸一端贴墙上，另一端悬挂，使劲用嘴吹气将纸张往上吹。
呼吸练习：每天长跑二十分钟，采用缓慢吸气用力呼气方法。
4.2跳绳
调绳练习：一只脚踏在绳索的正中央，用手抓住绳索的末端，将手放在胸部和腹部之间。
原地纵跳练习：双腿原地同时起跳，前脚掌落地，屈膝缓冲。
开合跳练习：双腿一开一合跳，同时双手头顶击掌，双脚前脚掌落地，屈膝缓冲。
单手摇绳练习：单手持绳把手，大臂微夹，带动手腕做摇绳练
定时跳：记一分钟所跳个数，跳完后做拉伸运动。
4.3 50米跑
摆臂的动作：两只手臂的一半紧紧的握住，手臂来回的摇晃，逐渐加快摆臂速度；每组30次，重复三组。
原地垫步练习：原地高抬腿做垫步，同时双臂摆动，大腿高抬至水平。双腿前脚掌做快速点地，同时俯身，双臂自然下垂；每组30秒，重复三组。双手撑墙，身体前倾，做快速提膝练习。
4.4坐位体前屈
双腿弯曲：双腿弯曲，双腿弯曲，双脚并拢，上半身向前弯曲。
站位体前屈：双臂伸直向下压，膝盖不弯；做4个8拍，重复2-3组。
4.5仰卧起坐（三年级以上）
仰卧举腿：身体仰卧，双腿并拢直上举；每组10次，重复两组。
仰卧两头起：身体仰卧，双腿并拢，双臂伸直，同起同落；每组10次，重复两组。
卷腹触膝：身体仰卧，向上卷腹，双臂触膝；每组30次，做三组。
4.6 50×8往返跑（五年级以上）
折返跑练习：折返时迅速转体，用脚触及，注意降低重心。
400米跑：每天三组，每组间歇3分钟。
国标体育作业设计布置与实施
5.1各年级国标作业设计计划
水平一 提高身体协调能力 （每天10-15分钟）
时间 训练项目
周一 1、 慢跑：5分钟 2、 原地蹲跳起：10次
3、跳绳：100个
周二 1、 跳绳：150个
2、 平板支撑：30秒
周三 慢跑：5分钟 蛙跳：5次
3、跳绳：100个
周四 1、 跳绳：150个
2、 坐位体前屈：1分钟
周五 1、 仰卧起坐：30个
2、 原地高抬腿：15次
3、跳绳：100个
周六 1、 开合跳：30次
2、 30米全速跑
3、跳绳：100个
周日 和家人观看一场体育赛事，简单了解规则
水平二 加强腰腹力量、下肢力量 （每天15-20分钟）
时间 训练项目
周一 1、 慢跑：5分钟
2、 原地蹲跳起：20次
3、跳绳：150个
周二 跳绳：180个 平板支撑：1分钟
周三 仰卧起坐：40个 蛙跳：8米
3、跳绳：150个
周四 1、 跳绳：180个
2、 立定跳远：5次
3、跳绳：150个
周五 1、 原地高抬腿：30次
2、 仰卧起坐：40个
3、跳绳：150个
周六 1、 开合跳：30次
2、 30米全速跑
3、跳绳：150个
周日 球类运动、小学体育国标项目自主训练等
水平三 加强核心力量、上肢力量 （每天20-25分钟）
时间 训练项目
周一 1、 慢跑：5分钟
2、 原地蹲跳起：20次
3、 立卧撑：10次
周二 1、 跳绳：200个
2、 平板支撑：1分钟
周三 1、 仰卧起坐：50个
2、 蛙跳：10次
3、跳绳：150个
周四 1、 跳绳：200个
2、 立定跳远：10次
周五 1、 原地高抬腿：30次
2、 仰卧起坐：50个
3、跳绳：150个
周六 1、 开合跳：30次
2、 50米全速跑
3、跳绳：150个
周日 球类运动、小学体育国标项目自主训练等
5.2国标体育作业设计布置与实施
5.2.1建立沟通机制
通过钉钉群、微信群建立沟通机制，教师发布作业后可通过钉钉群或App内发布提醒，提示家长登录App查收作业。一般选择早上8点左右发布提醒，确保大部分家长能够接收到。家长接收消息后，与孩子协商并选择合适时间完成作业。AI平台通过建立教师、家长、学生、平台“四位一体” 的沟通反馈机制，提升作业实施效率。
5.2.2教师推送作业
教师作为主导，首先明确学习目标，选择资源库中符合目标要求的作业动作，并根据学生实际情况以及动作难度选择适宜的活动次数，教师可布置给不同性别及班级的学生，学生点开作业之后就能清楚地知晓练习方法、目标、时间、难度及作业截止时间等信息。
5.2.3家长接收作业信息
家长查收作业信息并告知孩子，如遇特殊情况可在App发起请假，并向教师说明原因，教师做好记录。
5.2.4学生观看学习并进行锻炼
学生登录App，查看作业内容， 并观看教学视频，根据作业任务完成锻炼。AI大数据实时统计学生“打卡”次数、练习时长、动作质量、生成历史锻炼视频及锻炼曲线，为学生建立个性化的体育作业档案和成就系统，颁布锻炼勋章，激励学生“打卡”，让学生收获运动的成就感。
5.2.5家长辅助录制、亲子练习
借助AI平台，家长不仅可以辅助录制、监督指导，更能通过双人游戏参与家庭体育作业，进行亲子锻炼，促进亲子沟通。
5.2.6体育教师、班主任联合监督统计
教师通过后台实时批阅学生作业情况，对未完成的学生再次发送作业提示。教师导出作业数据进行分析，以对学生课余锻炼做出综合评价，同时联合班主任监督“打卡”，安排各班体委进行每日打卡统计，从制度上保证体育作业落地开展。
5.2.7学生、家长和教师评价
学生通过App查看作业评分，也可对比标准视频进行自我反思，查阅互评同伴作业。家长就学生练习态度、参与积极性及作业质量变化以及软件使用过程中遇到的问题及时与教师交流，以便更好地辅助作业。教师可在平台实时了解作业完成情况，并查阅视频进行批改，联合班主任就作业表现、进步程度作及时反馈，优秀作业可在体育课上进行现场展示，激励学生互相学习，共同进步，以更好地开展下次体育家庭作业。体育教师要及时了解家长和学生对作业内容形式和练习强度等方面的想法和建议， 从而改进教学策略。
6总结
因此，在体育活动中，应该更加注重学生的体质与精神的发展。在家庭任务方面，体育老师要针对肥胖儿童和体育学困者，制定出更具针对性的任务，并制定更加高效的特殊训练计划。开展体育作业是增强中小学生体质、培养学生终生运动的重要手段。要想把这项工作做得更好，就要与校方合作，充分发挥他们的主动性，使他们一起参与体育活动，延伸了课堂学习的知识，真真正正全面提升身体宿舍，也是通过国家体质健康测试的重要保障！

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