资源简介

心理班会课：揭开负面情绪的面纱
课程背景：学生进入青春期后，情绪多变且不稳定，很容易因为外界人或事而走向负面情绪，比如疑虑、紧张、恐慌、愤怒、失望、沮丧等。负面情绪会进一步侵蚀学生的意志力或学习力，从而学习失败又会加重负面情绪。同时，学生的情绪管理方式方法主要来自于家庭教育影响的过往成长经历或互联网搜索，或许有各自的方式来进行负面情绪宣泄，但对于如何科学有效的应对管理应该是知之不详的。本课程以CBT理论下的情绪管理来进行讲授、体验，从而促进学生在情绪、认知、行为上进行改善。
教学目标：1、了解负面情绪的内涵
掌握CBT理论的认知（想法）是导致情绪的直接原因
学会缓解负面情绪
教学课时：1课时，45分钟
授课对象：高一学生、高二学生、高三学生
教学重点：1、掌握认知（想法）是导致情绪的直接原因
学会缓解负面情绪的方法
教学准备：教学课件PPT、多媒体设备、学生讨论记录用白纸
主要内容 教学目标 时间
第一部分 课前活动：雨中人 引起学生的兴趣 用绘画疗法了解学生的基本压力及应对压力情况 10分钟
第二部分 课堂互动：什么是负面情绪 知识点讲解 小组互动：增强对负面情绪的认知 10分钟
第三部分 课堂互动：为何产生负面情绪 小组互动：相同情境不同的想法会导致不同的情绪 5分钟
第四部分 课堂学习：缓解负面情绪之法 情绪周期 缓解负面情绪的两大方法 15分钟
第五部分 总结及学以致用 总结 学以致用：情绪调色板 5分钟
教学过程：
环节1 课前活动：雨中人（10分钟）
1.绘画：雨中人
首先，教师宣布规则，每个人画一幅有雨有人的画
其次，学生展示
最后，教师讲解四种常见的“雨中人”解读。
“雨中人”运用了绘画疗法，随着笔下瓢泼大雨、多重雷电、人物没有雨具或在大树下避雨等状况的不同，表现出绘画人的压力状态也不一样。
雨中人解析：
雨大，有朋友、有伞、有躲雨的地方：虽然有压力，但也有很好的自我保护意识，会有自己的发泄方式，会避开压力和伤害。
雨很大，但有家人在身边，一家人打着伞：有一定压力，但有良好的支持系统，并比较幸福的。
一个人在雨中打着伞：你会抵抗压力。
一个人在大雨中，没有伞，甚至空中还有雷电：压力很大，并且不知道如何排解压力，感到疲倦，不知所措。你常常是环境的牺牲品。
注意事项
画要包含雨和人，不追求画的有多精美。
2.思考
压力下，我们会有哪些负面情绪呢？
主要是用来引出今日主题：揭开负面情绪的面纱
环节2 课堂互动：什么是负面情绪（10分钟）
1.知识点讲解
负面情绪的含义是什么。
然后用个神奇药丸的假设来引出接下来的小组讨论。
2.组内讨论
负面情绪真的是百害无一利吗？
在什么情况下负面情绪有好处？举个例子
在什么情况下负面情绪有坏处？举个例子
如果放任负面情绪，结果会怎么样呢？
3.展示3个没有负面情绪后可能出现的恶果。
4.转场：能感受到负面情绪的都是正常人。
环节3 课堂互动：为何产生负面情绪（5分钟）
1.通过一个场景，进行小组讨论
注意事项
学生的讨论无正确之分；
教师在此模块主要在于引导。
2.总结：相同情境下，不同的想法会导致不同的情绪。
环节4 课堂学习：缓解负面情绪之法（15分钟）
1.先讨论为什么要缓解情绪
从两个方面来说：情绪是有周期性的；如果放任负面情绪，会失去很多。
2.情绪周期性
以两幅图来展示情绪的周期性，如果负面情绪放任不管，黑色小球会变重变大会沉入谷底。教师在这里讲述时，可以引用学生的案例，比如学生一次没考好，如果他一直盯着这个没考好的事情，结果他后面的负面情绪越来越重，结果考试持续走下坡路。
3.缓解情绪
第一大方面：从认知上改变，问问糟糕的事情到底是【谁】的事。
第二大方面：六个简单易操作的方法。
环节5 总结及学以致用（5分钟）
1.总结
2.学以致用——情绪调色板

展开更多......

收起↑