资源简介

“情绪”主题班会
主题 解读你的情绪密码
设计内容
活动背景 高一的学生正处于从初中生活到高中生活的过渡时期，环境的显著变化加之学生本身生理上的急剧变化，很容易产生心理上的不适应，进而产生各种不良情绪，而学生对自己的不良情绪表现缺乏深刻地认识，更不善于调试自己的情绪。本堂班会旨在引导学生辨别自己的不良情绪以及如何合理宣泄不良情绪。
活动目的 1.通过轻松的多媒体课件，帮助学生认识各种情绪，以及情绪产生的原因及它们对人的影响和作用。 2.引导学生在了解自己情绪特征的基础上，学会运用情绪ABC理论对情绪进行自我调试，以合理的方式、方法恰当地表达自己的情绪和情感，以增进身心健康。
活动准备 课件、视频、音频材料
班会过程
课堂活动 活动目的
1.课堂引入：猜表情。（3分钟） PPT上展示6中基本表情，让学生猜表达的是什么情绪。 （1）了解面部表情是情绪的一种基本的外在表达形式； （2）点明主题，强调本次班会主题为情绪。
2.播放视频：踢猫效应视频（2分钟） 视频在ppt中可直接点击播放。
3.进入主题。（4分钟） 1）口头向学生解释“情绪”的概念：情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。 重点强调：情绪并无好坏之分。只是负面的情绪会影响自己的生活，也会影响到周围的人。 2）请学生回答下视频中父亲碰到了什么事以及产生接下来一系列事件的可能的原因。 使学生了解情绪的具体含义及不良情绪可能引发的后果，为情绪ABC理论的引入做铺垫。
4.引入情绪ABC理论。（6分钟） 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为激发事件A(activating event 的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C(consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所直接引起。错误信念也称为非理性信念。 举例： 不合理情绪的三个特征： 绝对化的要求：是指人们常常以自己的意愿为出发点，认为某事物必定发生或不发生的想法。如“别人必须对我好”。 过分概括化：这是一种以偏概全的不合理思维方式，它常常把“有时”过分概括化为“总是”等。如“一次失败，就认为自己一无是处”。 糟糕至极：这种观念认为如果一件不好的事情发生，那将是非常可怕和糟糕。如“我没考上大学，一切都完了”。
5.展示案例，学生讨论，向学生提问（10分钟）
学生A上课总是被叫起来提问，有的时候答不上来还会被罚站，他觉得老师之所以老是提问他是因为看不惯他，是在针对他，于是他就特别讨厌这个老师，每到上他的课就很不开心。 提问：这个案例中，学生A有哪些可能的不合理信念？应该如何调整呢？ 不合理信念： 调整： 1、引发学生思考如何运用ABC理论调节不良情绪。
6.小组讨论，互相分享（5分钟） 组内自由讨论，说说最近令你印象最深的情绪体验。以下表为模板分享，发生的事+当时的想法+结果+是否可以改变当时的想法以及改变想法后可能的结果。 1.让学生在分享的同时感受情绪的重要性及对自己的影响。 2.ABC理论在生活中的运用。
7、课外引申（10分钟） 色彩与情绪 运动与情绪 音乐与情绪 让学生知道色彩、运动与音乐可以影响情绪，学会运用色彩、运动、因为太调节自己的情绪。
8、结尾（5分钟） 播放歌曲《水手公园》，ppt上放出歌词 使学生感受到欢乐的歌曲能带来良好的情绪。

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