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饮食健康教育主题班会教案
教学目的、要求： 使学生了解什么是合理的营养与膳食，怎样才能做到营养合理从而养成良好的饮食卫生习惯。
教学重点： 什么是合理的营养与膳食。?
教学难点： 怎样才能养成良好的饮食卫生习惯。?
教学过程：?
(一)引入新课：?
问：人为什么要吃食物 ?
1、你刚出生时有几斤重 现在有多重 所增加的这部分物质是从什么地方来的 ?
2、人体有什么活动 人体内部又有什么活动 人体运动的能量来自何处 ?
结论：
(1)、食物提供长身体的材料；?
(2)食物提供身体活动的能量。?
过渡：我们正处在生长发育的旺盛时期，必须有足够的营养素才能保证生长发育和维持代谢平衡的需要，什么是合理的营养与膳食呢 ?
(二)介绍几种营养素?
1、碳水化合物糖?
分析缺糖的害处。?
问：盲目减肥有什么害处 ?
板书：缺糖--发育不良 多糖--疾病(肥胖)?
2.蛋白质?
蛋类、鱼类、牛奶、瘦肉和豆类等。?
讨论：如果蛋白质供应不足会有什么后果 ?
(引起发育迟缓，身体抵抗力下降，容易感染疾病。)?
小结：(强调不能偏食，要平衡膳食。)?
3、矿物质和微量元素?
钙--骨骼和牙齿生长发育的物质基础。?
铁--构成血红蛋白的主要成分。?
碘--维持甲状腺的生理功能。?
板书 矿物质--钙、铁、碘、锌等和微量元素。?
总结：因此，食物应该多样化。应该多吃肉、蛋、奶类，海产品，水果，蔬菜和虾皮等食物，平衡膳食。?
(三)怎样才能养成良好的饮食卫生习惯 ?
1、平衡膳食。(以上内容)?
2、建立合理的膳食制度。?
(1)每日进餐时间，次数。?
(2)各餐的热能分配。?
比例 早餐占30-35% 午餐占40% 晚餐占25-30% ?
好处：合理的膳食制度可以防止过饥或过饱，使肠胃始终保持一种正常的功能状态，提高食物营养在体内的吸收和利用。?
3、培养良好的饮食习惯。?
总结。?
板书?
四、合理的营养与膳食?
营养 碳水化合物---糖 蛋白蛋 多种矿物质及微量元素
膳食 平衡 制度 良好卫生习惯。

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